馬上夏天就要到了，難免有許多人體內的溼氣無法祛除。中醫上對於溼氣的觀點是，千寒易除，溼氣難去。但是，追根溯源，溼氣到底是是怎麼來的。又是如何一直在我們體內。這就跟我們得自身生活上的飲食和不良習慣有很大的關係了。 所以，如何有效的預防和祛除溼氣，就是我們下面要聊到的話題了。

溼氣嚴重怎麼辦？這4個方法祛溼效果好！

1、薏米祛溼法

薏米是非常適合用來祛溼的，它本身的作用就是利水消腫的，不僅如此在祛溼的同時還能美白我們的皮膚。但是，它是如何製作的呢？其實跟我們平時熬粥一樣是非常簡單的，首先把洗乾淨的薏米放入鍋裡煮，然後，煮一段時間可以改為小火慢熬。有其他喜好的朋友們還可以適量加入一些紅豆之類的。煮好之後還可加入適量的白糖。這樣一碗既能祛溼又可口的薏米粥就做好了。

2、運動祛溼法

運動是是一種非常管用的祛除體內溼氣的方法，只有我們每天運動起來，我們才能排除汗液。同時，也能間接的通過排汗的方法祛除體內的溼氣。該選擇哪一種運動方式來祛溼？其實，就個人來說，跑步是最有效的。我們如果能每天堅持跑步和運動30分鐘，那麼長此以往，我們身體會發生很大變化。但貴在堅持，運動祛溼很有效，希望我們每天都能堅持的運動起來。

3、艾葉燻蒸法和泡腳祛溼法

體內溼氣重一定要堅持泡腳，因為泡腳本身就有很多好處，它可以促進血液循環。還可以祛除寒冷。同時你泡腳的時候，將艾葉加入水中，長此以往，能非常有效的祛除我們體內的溼氣。還可以選擇艾葉燻蒸法，適當的用艾葉薰一薰，堅持一個月，能夠很好的去除體內的溼氣。

4、撥火罐祛溼法

說起拔火罐我們都知道，也不免有許多人嘗試過，但是拔火罐的功效是什麼那？其實拔火罐是可以達到一種祛溼活血的作用，同時還能有效的消除瘀血，舒筋活絡。這麼說來拔火罐是能祛除溼氣的。雖然拔火罐能祛除溼氣，但還是要提醒大家，不要頻繁的去拔火罐，要有時間間隔。在拔火罐的同時加一些中藥，這樣體內的溼氣能夠很快的祛除。

最後，要說的是祛溼並不是短時間就能祛除的。就如體內的溼氣也不是短時間能形成的，道理是一樣的。所以我們不要盲目的以為短時間內就能達到祛除體內溼氣的目的，是需要一個過程的。我們還是要保持健康良好的飲食習慣，多運動，再配合有效的方法一定能達到祛除溼氣的目地。