血壓高的注意了“三不吃，三常吃”,血壓穩定往下降，一降一個準

漫天蝴蝶

1/10 一句話，高血壓是心腦血管病（主要包括中風、冠心病）的首要危險因素！心腦血管病已經成為威脅國人健康和生命的首位死因！我國人群血壓水平從110\/75 mmHg開始，隨著血壓水平升高而心腦血管病（主要包括中風、冠心病）發病危險持續增加，因此血壓高一定要管住自己的嘴。

2/10 不吃豬腰子豬腰子的膽固醇比較高，長期過量攝入會導致冠狀動脈粥樣硬化，增加冠心病、心絞痛、心梗等疾病的發病率，高血壓和冠心病患者不宜多吃。

3/10 不吃蝦米蝦米蝦皮類的食物屬“三高”食物，鈣高、鈉高、膽固醇高。正常人建議不要長期食用或用其來補鈣，有心腦血管類病人更要慎用，長期過量攝入可引起血脂增高、動脈粥樣硬化和脂肪肝。

4/10 不吃羊腎羊腎含膽固醇含量較高，多食會導致血脂異常、動脈粥樣硬化，對心血管不利，高血脂者不宜食用，尤其是膽固醇血癥者。

5/10 常吃芹菜粥芹菜連根120克，粳米250克。將芹菜洗淨，切成六分長的段，粳米淘淨。芹菜，粳米放入鍋內，加清水適量，用武火燒沸後轉用文火燉至米爛成粥，再加少許鹽和味精，攪勻即可。

6/10 常吃荷葉粥新鮮荷葉1張，粳米100克，冰糖少許。將鮮荷葉洗淨煎湯，再用荷葉湯同粳米、冰糖煮粥。早晚餐溫熱食。

7/10 這個是來自西藏的綠蘿花，生產與西藏的高冷地帶，性微寒，生長期只有40幾天，是在西藏特別珍貴的草本植物，除了西藏在青海青藏高原上也偶有生長。所以比較稀缺。作為藏藥的綠蘿花，藥用價值非常高，被稱之為青藏十八寶之一。西藏綠蘿花泡水喝可以有效的降低血糖、高血脂、高血壓、冠心病及各種血管炎，其中降血糖的效果最好，因此得名綠蘿花茶。由於當地來源廣泛，並且療效很明確，被諸多藏族的祕方所採用。

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9/10 常吃向天果很多人對向天果還不認識。《馬來西亞草藥目錄》中記載：向天果樹皮味苦澀、性涼可解熱、收斂、種仁強壯。長期服用有改善身體機能，提高身體免疫功能、扶正固體，活化細胞、預防老化、延緩衰老，對人體大有益處。

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2017-10-12