夏季養生，老人孩子要多喝道粥，清熱解渴助眠，健脾又養胃

西馬梔子

1/9 夏季養生，飲食宜清淡，適當多食新鮮蔬菜水果，晚餐最好喝點粥。

2/9 蘋果枸杞紅糖小米粥，具有健脾養胃，清熱解渴助眠，益五臟，補虛損，清淡易消化的功效，非常適合中老人，特別是適合年老體弱、大病初癒的人吃。紅糖是未經精煉的粗糖，保留了較多維生素和礦物質。女人每月那幾天，多喝這道粥，來平衡體內血液循環,促使血液流暢.

3/9 主料蘋果 1個小米 50克輔料；紅糖枸杞做法；

4/9 1 準備好小米。枸杞紅糖蘋果。

5/9 2 將小米用清水清洗乾淨。

6/9 3 蘋果去皮切成塊

7/9 4 將小米蘋果加入適量的清水放入湯鍋中，大火煮開轉小火煮至20分鐘。。

8/9 5 加入枸杞和紅糖。.繼續小火煮至10分鐘即可。

9/9 叨嘮；胃酸高的人，包括糜爛性胃炎、胃潰瘍引起的胃痛，糖尿病患者都不宜食用紅糖。

2017-08-12

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