大長腿正在召喚你！大腿減肥瑜伽，每天三分鐘大腿瘦一圈！收藏吧

藝動瑜伽書籍

1/8 　有很多女生減肥，但是都“無疾而終”，可能是女生的毅力不行，還可能是方法不對。大都是因為做的辛苦而又沒什麼效果才放棄“治療”。下面為大家介紹一套三分鐘纖體瑜伽，每天只要堅持三分鐘，就能和大象腿說拜拜。

2/8 大腿減肥瑜伽動作一第一步：平趴在瑜伽墊上，雙手撐起上半身向後壓，之後用掌心腳掌不離地撐起身體，呈倒V字形。

3/8 第二步：完成後起立，身體前傾，雙腳伸直的同時讓手掌儘可能貼近地面，拉伸你的腿部肌肉。

4/8 第三步：按壓10次後，左腳向後伸展，形成弓步，右手自然下垂，左手向上伸展，向右橫壓。

5/8 大腿減肥瑜伽動作二第一步：人站直，向後翹腿，同時用手抓住腳背，儘量向臀部方向按壓。如果較難保持平衡可以扶住椅子或者扶著牆，堅持10-15秒，再換腿進行活動。

6/8 第二步：進行側踢腿練習，不僅能鍛鍊到大腿和臀部的主要肌肉，更可以拉長腿部線條。

7/8 　參照以上幾個動作，每天練習三分鐘，和大象腿說拜拜，從此擁有修長的美腿。提醒大家，一定要堅持哦！

8/8 當然，想要美腿，腿型回正也很重要哦

2017-10-20

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