7月瘦身要多吃這些菜,給腸胃做大掃除,清爽不油膩,瘦出小蠻腰
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斯佳麗的小廚房
1/7 【青椒炒綠豆芽】\n原料: 綠豆芽 青椒 白醋 \n製作: 熱鍋涼油, 將青椒放入鍋中翻炒兩下,加入綠豆芽後要大火快炒,翻炒兩下後加入少許鹽調味,最後出鍋前沿著鍋邊烹入少許白醋,翻炒均勻即可。\n
2/7 【黑木耳炒冬筍】\n原料: 冬筍 黑木耳 枸杞\n製作:燒鍋水加入少許鹽,將木耳放入鍋中煮一分鐘後撈出,將冬筍片進去煮上三分鐘後撈出;熱鍋涼油,放入冬筍片進去翻炒,再加入黑木耳進去翻炒,加入適量的鹽調味翻炒均勻後最後加入枸杞即可。\n
3/7 【紅油海帶絲】\n原料:海帶絲 豆瓣醬\n製作: 熱鍋涼油,先將蒜末和紅椒圈入鍋爆香,加入豆瓣醬進去翻炒出紅油,加入少許水,加入海帶絲進去,加入少許鹽,加蓋煮上20分鐘左右 ,關火燜上一個小時即可。\n\n
4/7 【蒜蓉炒雙花】\n原料: 西蘭花 菜花\n製作:燒鍋水加入少許鹽和油, 將西蘭花和菜花一同放入鍋中焯水變色後撈出備用;熱鍋涼油, 放入蒜末進去爆香,加入準備好的西蘭花和菜花進去翻炒幾下後加入少許鹽調味,加入少許水澱粉勾芡即可。\n
5/7 【香辣木耳燒魔芋】\n原料: 魔芋 木耳 蒜薹\n製作:燒鍋水加入少許鹽, 將魔芋入鍋煮上兩分鐘後; 燒熱鍋放入適量的油,將豆瓣醬入鍋煸炒出紅油後下入魔芋塊入鍋翻炒, 加入木耳入鍋翻炒,放入蒜薹粒繼續翻炒,加入紅椒圈和蒜末進去翻炒兩下後加入適量鹽調味,翻炒均勻即可。\n
6/7 【韭菜炒乾絲】\n原料: 韭菜 乾絲 黑木耳 \n製作:燒鍋水,將黑木耳放入鍋中焯煮; 加入乾絲入鍋焯煮,焯加入點鹽;熱鍋涼油, 將準備好的木耳和乾絲入鍋翻炒兩分鐘後加入韭菜後大火快炒,變色後加入少許鹽調味即可。\n
7/7 【酸辣拌米豆腐】\n原料: 米豆腐 黃瓜絲 胡蘿蔔絲\n製作:燒鍋水加入少許鹽,將米豆腐塊入鍋中焯煮兩分鐘;米豆腐放入碗中,撒上黃瓜絲、胡蘿蔔絲和蒜末; 另用一小碗中放入少許辣椒粉和熟白芝麻, 鍋中燒少許油,將熱油倒入小碗中,邊倒入邊攪拌;在辣椒油中加入適量的生抽、醋和鹽拌均勻,將酸辣醬汁澆淋在米豆腐即可。\n
2019-08-31

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