隨著現在環境汙染越來越嚴重，導致越來越多的人得癌症，所以大家要做好預防癌症的措施，肥胖是導致癌症發病的主要原因，所以必須要積極減肥，維持健康的體重，每天堅持運動也具有預防癌症的作用，下面我們來了解如何預防癌症？
"隨著現在環境汙染越來越嚴重，導致越來越多的人得癌症，所以大家要做好預防癌症的措施，肥胖是導致癌症發病的主要原因，所以必須要積極減肥，維持健康的體重，每天堅持運動也具有預防癌症的作用，下面我們來了解如何預防癌症？
1、儘可能瘦，但避免體重過低。肥胖可增加多種癌症的風險，如乳腺癌、結腸癌、子宮內膜癌、腎癌及其他消化系統癌症。我們通常用BMI(即體重指數，=體重[公斤]/身高的平方 [米])來表示胖瘦，亞洲人的BMI推薦值是在18.5~23。
2、每天運動至少30分鐘。任何形式和強度的運動都有助於降低癌症風險。日常生活和工作中均應注意避免久坐，在伏案工作中應該經常起身走動或做伸展運動。為最大限度使健康獲益，最好每天能進行60分鐘以上的緩和運動或30分鐘以上的劇烈運動。
3、避免飲用含糖飲料，限制高熱量的食物(尤其是高糖高脂低纖維的加工食物)。精煉糖(各種高純度的單糖、雙糖)的用量應該在每天25克以下，這就意味著任何一瓶市售的含糖飲料(包括運動飲料)都可以使糖用量超標。
4、多吃不同種類的蔬菜、水果、全谷和豆類。這些食物的特點都是能量密度低，膳食纖維和維生素含量豐富。這類食物不僅有助於控制體重，其本身也對多種腫瘤有預防作用。蔬菜、水果、全谷和豆類應該佔膳食總量的2/3。
5、限制紅肉的攝入(畜肉，如豬牛羊)，避免食用加工過的肉類。紅肉指豬牛羊肉，因其富含血紅素鐵而呈紅色;有證據提示紅肉攝入過多可能增加結直腸癌風險。按AICR的推薦，每週攝入紅肉不應超過18盎司(500克，指加工後的重量)。
6、如果不得不飲酒，男性每天不超過2杯，女性不超過1杯。曾有專家認為少量飲酒可能降低心血管病危險性。但對於預防癌症，飲酒有害而無益。
7、限制鈉鹽攝入量。鈉鹽攝入過多不僅增加高血壓風險，還可能損傷胃粘膜，從而增加胃癌風險。每天攝入鈉不應超過2400毫克，即6克食鹽(氯化鈉)。過多的鹽常來源於加工過的食品，所以要注意閱讀營養標籤，估算食鹽攝入量。
8、不要依賴營養補充劑預防癌症。營養補充劑不能預防癌症。但這並不是說人們不需要營養補充劑，特殊人群使用營養補充劑是有益的，雖然這種益處與預防癌症無關。
9、純母乳餵養至6個月再添加輔食。母乳餵養可以很明確地降低母親患乳腺癌的風險，且餵養時間越長風險越低。母乳餵養還可以降低寶寶嬰兒期及成年後肥胖的風險，從而降低其患癌症的風險。
10、治療後的癌症患者應繼續遵循此類建議。已經診斷癌症的患者仍可通過上述建議獲益。以上健康建議針對普通大眾。對於一些特殊人群，比如對某種癌症有特殊的高風險或已經診斷某種癌症的。
做到以上幾點能大大降低患癌風險，平時多運動能降低患癌風險，不要隨便亂服用激素類的保健品，同時要嚴格限制鈉鹽的攝入量，儘量少吃一些動物性脂肪，儘量控制飲酒量，否則會影響心血管健康，也會增加患癌風險。
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