心腦血管病是高發病，對人們健康構成重大威脅。心腦血管疾病症狀比較複雜，但早期症狀都是輕微的、短暫的，能自行緩解或者自我緩解，學會觀察身體細微的變化，早期發現，及早干預，就能避免疾病後果的發生。
能不能自我預測癌症和心腦血管疾病的發生呢？能！
看舌苔。經常看自己舌苔，舌苔白厚膩的是寒溼入裡，舌苔發白到好像一層白雪、好像刮膩子一樣的，就可能發生癌症或是已經是癌症了。舌苔由白厚膩發展到紅紫色舌苔時，就容易發生心腦血管疾病。現代社會容易發生現代病，也就是富貴病，都是從小缺乏運動鍛鍊，缺乏運動鍛鍊和吃的過於油膩、開空調過多、穿衣服太少的，容易形成寒溼體質，寒溼體質容易發生嚴重疾病。
被忽視的中風前兆：未中風時，一兩月前，或三四個月前，不時足脛上發痠重麻，良久方解，此將中風之侯也。“足脛”就是脛骨，就是小腿前內側，人們稱作“迎面骨”，肝經在此經過，脛骨部位酸、重、麻等感覺預示著體內有肝風內動，肝陽上亢的情況，此時如果調理肝經就有可能避免腦血管意外的發生，尤其是戒酒最關鍵。再就是如覺手大拇指及次指，麻木不仁，或手足不用（不聽使喚）或肌肉蠕動者，幾年內必中風。
心腦血管病是高發病，對人們健康構成重大威脅。心腦血管疾病症狀比較複雜，但早期症狀都是輕微的、短暫的，能自行緩解或者自我緩解，學會觀察身體細微的變化，早期發現，及早干預，就能避免疾病後果的發生。
能不能自我預測癌症和心腦血管疾病的發生呢？能！
看舌苔。經常看自己舌苔，舌苔白厚膩的是寒溼入裡，舌苔發白到好像一層白雪、好像刮膩子一樣的，就可能發生癌症或是已經是癌症了。舌苔由白厚膩發展到紅紫色舌苔時，就容易發生心腦血管疾病。現代社會容易發生現代病，也就是富貴病，都是從小缺乏運動鍛鍊，缺乏運動鍛鍊和吃的過於油膩、開空調過多、穿衣服太少的，容易形成寒溼體質，寒溼體質容易發生嚴重疾病。
被忽視的中風前兆：未中風時，一兩月前，或三四個月前，不時足脛上發痠重麻，良久方解，此將中風之侯也。“足脛”就是脛骨，就是小腿前內側，人們稱作“迎面骨”，肝經在此經過，脛骨部位酸、重、麻等感覺預示著體內有肝風內動，肝陽上亢的情況，此時如果調理肝經就有可能避免腦血管意外的發生，尤其是戒酒最關鍵。再就是如覺手大拇指及次指，麻木不仁，或手足不用（不聽使喚）或肌肉蠕動者，幾年內必中風。
久坐是誘發心臟病的重要原因
對身體害處最大的動作有很多，久坐一定位列第一。坐下的時候，身體的姿勢會加重心腦血管系統的負擔，時間長了就損傷血液循環系統，而誘發心臟病。再就是久坐能量無法消耗，長期蓄積後會引起動脈硬化和血管狹窄甚至堵塞。世界衛生組織早已將“久坐”列為十大致死致病元凶之一。因為其危害不僅只是傷膝蓋，而是從頭到腳！
長期久坐，脂肪燃燒減少，膽固醇增加，可能堵塞心臟、血管等，增加心腦血管疾病。久坐不動，鈣化物堆積在動脈，引起動脈硬化，每天多坐 1 小時，患冠狀動脈硬化風險提高 12%……。久坐最容易形成血栓。為了自己健康長壽，從小到大必須多晒太陽和多運動鍛鍊，不要等老了身體有病了才知道健康最重要，那個時候運動鍛鍊已經晚了。即使是久坐的工作，飯後散步或是溜達一圈，消化一下食物，隨時站立活動一下，避免血栓形成。
心腦血管病是高發病，對人們健康構成重大威脅。心腦血管疾病症狀比較複雜，但早期症狀都是輕微的、短暫的，能自行緩解或者自我緩解，學會觀察身體細微的變化，早期發現，及早干預，就能避免疾病後果的發生。
能不能自我預測癌症和心腦血管疾病的發生呢？能！
看舌苔。經常看自己舌苔，舌苔白厚膩的是寒溼入裡，舌苔發白到好像一層白雪、好像刮膩子一樣的，就可能發生癌症或是已經是癌症了。舌苔由白厚膩發展到紅紫色舌苔時，就容易發生心腦血管疾病。現代社會容易發生現代病，也就是富貴病，都是從小缺乏運動鍛鍊，缺乏運動鍛鍊和吃的過於油膩、開空調過多、穿衣服太少的，容易形成寒溼體質，寒溼體質容易發生嚴重疾病。
被忽視的中風前兆：未中風時，一兩月前，或三四個月前，不時足脛上發痠重麻，良久方解，此將中風之侯也。“足脛”就是脛骨，就是小腿前內側，人們稱作“迎面骨”，肝經在此經過，脛骨部位酸、重、麻等感覺預示著體內有肝風內動，肝陽上亢的情況，此時如果調理肝經就有可能避免腦血管意外的發生，尤其是戒酒最關鍵。再就是如覺手大拇指及次指，麻木不仁，或手足不用（不聽使喚）或肌肉蠕動者，幾年內必中風。
久坐是誘發心臟病的重要原因
對身體害處最大的動作有很多，久坐一定位列第一。坐下的時候，身體的姿勢會加重心腦血管系統的負擔，時間長了就損傷血液循環系統，而誘發心臟病。再就是久坐能量無法消耗，長期蓄積後會引起動脈硬化和血管狹窄甚至堵塞。世界衛生組織早已將“久坐”列為十大致死致病元凶之一。因為其危害不僅只是傷膝蓋，而是從頭到腳！
長期久坐，脂肪燃燒減少，膽固醇增加，可能堵塞心臟、血管等，增加心腦血管疾病。久坐不動，鈣化物堆積在動脈，引起動脈硬化，每天多坐 1 小時，患冠狀動脈硬化風險提高 12%……。久坐最容易形成血栓。為了自己健康長壽，從小到大必須多晒太陽和多運動鍛鍊，不要等老了身體有病了才知道健康最重要，那個時候運動鍛鍊已經晚了。即使是久坐的工作，飯後散步或是溜達一圈，消化一下食物，隨時站立活動一下，避免血栓形成。
預防治療心臟病、中風的簡單方法
預防治療心臟病有簡單方法——按摩勞宮穴。勞宮穴在手掌心，按摩方便，每天有時間就按摩，也可以用刮痧板刮刮，每次刮81次。
預防中風——咬咬舌頭和攪動舌頭。有時間就咬舌頭，用力適中就好，反覆咬經常咬，好比是按壓和按摩舌頭，能有效預防中風。咬完舌頭，再做攪動舌頭，中醫稱呼為翻江倒海。
具體做法：1.坐下後凝神息慮，舌尖輕輕抵住上顎，來回擺動30次左右，待唾液增多時鼓漱十餘下，然後分3次嚥下。
2.用舌尖舔內側齒齦，由上而下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各30圈。
3.用舌尖舔上脣頰側和下脣頰側30圈，或用舌尖舔內側齒齦，左右擺動30次，唾液增多時分3次嚥下。以上方法既可獨立也可交叉進行，次數多少根據自身情況增減。
心腦血管病人和老年人的正確養生之道
首先是多臥床休息、保暖、減少飯量、增加營養。鍛鍊身體的方法是，躺著或是客廳練習傳統養生方法，比如，床上八段錦、氣功、吐納功、六字訣、導引術、五禽戲、太極拳等，最忌諱多輸液、劇烈運動、大運動量鍛鍊、飽餐、受涼、熬夜。沒基礎的最怕突然早上運動鍛鍊。感覺自己有病了才開始運動鍛鍊是錯誤的。臥床休息是保護和修復心腦血管系統最簡單、最直接最有效的方法。
同時要減少飯量和增加營養。減少飯量和增加營養並不矛盾，養好胃口才能保證營養，單純素食不利於健康長壽，必須做到葷素搭配、合理膳食、均衡營養、控制熱量、適量活動。
心腦血管病是高發病，對人們健康構成重大威脅。心腦血管疾病症狀比較複雜，但早期症狀都是輕微的、短暫的，能自行緩解或者自我緩解，學會觀察身體細微的變化，早期發現，及早干預，就能避免疾病後果的發生。
能不能自我預測癌症和心腦血管疾病的發生呢？能！
看舌苔。經常看自己舌苔，舌苔白厚膩的是寒溼入裡，舌苔發白到好像一層白雪、好像刮膩子一樣的，就可能發生癌症或是已經是癌症了。舌苔由白厚膩發展到紅紫色舌苔時，就容易發生心腦血管疾病。現代社會容易發生現代病，也就是富貴病，都是從小缺乏運動鍛鍊，缺乏運動鍛鍊和吃的過於油膩、開空調過多、穿衣服太少的，容易形成寒溼體質，寒溼體質容易發生嚴重疾病。
被忽視的中風前兆：未中風時，一兩月前，或三四個月前，不時足脛上發痠重麻，良久方解，此將中風之侯也。“足脛”就是脛骨，就是小腿前內側，人們稱作“迎面骨”，肝經在此經過，脛骨部位酸、重、麻等感覺預示著體內有肝風內動，肝陽上亢的情況，此時如果調理肝經就有可能避免腦血管意外的發生，尤其是戒酒最關鍵。再就是如覺手大拇指及次指，麻木不仁，或手足不用（不聽使喚）或肌肉蠕動者，幾年內必中風。
久坐是誘發心臟病的重要原因
對身體害處最大的動作有很多，久坐一定位列第一。坐下的時候，身體的姿勢會加重心腦血管系統的負擔，時間長了就損傷血液循環系統，而誘發心臟病。再就是久坐能量無法消耗，長期蓄積後會引起動脈硬化和血管狹窄甚至堵塞。世界衛生組織早已將“久坐”列為十大致死致病元凶之一。因為其危害不僅只是傷膝蓋，而是從頭到腳！
長期久坐，脂肪燃燒減少，膽固醇增加，可能堵塞心臟、血管等，增加心腦血管疾病。久坐不動，鈣化物堆積在動脈，引起動脈硬化，每天多坐 1 小時，患冠狀動脈硬化風險提高 12%……。久坐最容易形成血栓。為了自己健康長壽，從小到大必須多晒太陽和多運動鍛鍊，不要等老了身體有病了才知道健康最重要，那個時候運動鍛鍊已經晚了。即使是久坐的工作，飯後散步或是溜達一圈，消化一下食物，隨時站立活動一下，避免血栓形成。
預防治療心臟病、中風的簡單方法
預防治療心臟病有簡單方法——按摩勞宮穴。勞宮穴在手掌心，按摩方便，每天有時間就按摩，也可以用刮痧板刮刮，每次刮81次。
預防中風——咬咬舌頭和攪動舌頭。有時間就咬舌頭，用力適中就好，反覆咬經常咬，好比是按壓和按摩舌頭，能有效預防中風。咬完舌頭，再做攪動舌頭，中醫稱呼為翻江倒海。
具體做法：1.坐下後凝神息慮，舌尖輕輕抵住上顎，來回擺動30次左右，待唾液增多時鼓漱十餘下，然後分3次嚥下。
2.用舌尖舔內側齒齦，由上而下，緊貼上下牙齦轉圈，正反各30圈。
3.用舌尖舔上脣頰側和下脣頰側30圈，或用舌尖舔內側齒齦，左右擺動30次，唾液增多時分3次嚥下。以上方法既可獨立也可交叉進行，次數多少根據自身情況增減。
心腦血管病人和老年人的正確養生之道
首先是多臥床休息、保暖、減少飯量、增加營養。鍛鍊身體的方法是，躺著或是客廳練習傳統養生方法，比如，床上八段錦、氣功、吐納功、六字訣、導引術、五禽戲、太極拳等，最忌諱多輸液、劇烈運動、大運動量鍛鍊、飽餐、受涼、熬夜。沒基礎的最怕突然早上運動鍛鍊。感覺自己有病了才開始運動鍛鍊是錯誤的。臥床休息是保護和修復心腦血管系統最簡單、最直接最有效的方法。
同時要減少飯量和增加營養。減少飯量和增加營養並不矛盾，養好胃口才能保證營養，單純素食不利於健康長壽，必須做到葷素搭配、合理膳食、均衡營養、控制熱量、適量活動。
支持專家：王貽濤，《濰坊保健》中醫館特邀專家，擅長心腦血管病、糖尿病等治療。
（王玉龍）