（健康時報記者 王振雅）隨著人們健康意識的提高，艾灸、刮痧、拔罐等中醫療法由於操作簡便、價格親民，成為三大養生神器。

根據DT財經2016年統計天貓商城數據顯示，艾灸、拔罐、刮痧成為中醫保健產品銷量和產品數前三名。其中艾灸月銷量近30萬件，產品五花八門品種近2000個。

艾灸、拔罐、刮痧什麼時候可以做？適合什麼人？聽聽中醫專家怎麼說！

艾灸

灸出溼氣不代表效果好

艾灸是將艾條點燃懸於特定的穴位上，利用艾熱的刺激可以激發經氣的活動，達到溫經通絡補中益氣的作用，從而達到防病治病目的。

許多消費者以“是否灸出溼氣”為標準選擇艾灸產品。“火療，熱療一樣能使皮膚潮溼。”中國中醫科學院廣安門醫院主任醫師倪青介紹，以皮膚潮溼判斷是灸出溼氣，這個說法並不科學。

艾草本身有溫經、去溼、散寒、止血、消炎、平喘、止咳、抗過敏等作用。艾草外用主要具有溫經散寒的作用，適用於因感受寒涼溼毒等引起的疼痛病症的患者，如局部冷痛、局部水腫、局部瘙癢，和怕風畏寒、手足不溫、大便溏稀等體質虛寒患者。它也有一定防病、美容、康體的保健價值。

倪青介紹，艾灸效果的判斷方法是：由痛變不痛、由體寒變不寒等，而不是皮膚是否潮溼。

最常用的家庭保健艾灸方法是直接灸，即將艾條燃著一端，對準所選的腧穴部位或者是患處，距離皮膚約2~5釐米進行薰灸。一般每個部位灸10分鐘，操作時要保持合適的溫度，以受灸者感覺舒適為佳，並以施灸部位皮膚出現紅暈為度。切勿灼傷皮膚。

艾灸雖好，但選擇艾灸前最好找醫生辨證論治，瞭解自己的體質。倪青提醒，顏面部不要直接灸，以防形成瘢痕，影響美觀；妊娠期婦女的腰骶部、下腹部不要直接灸；男女乳頭、陰部不要直接灸；關節部位不要直接灸。大血管處、心臟部位不要灸。極度疲勞，過飢、過飽、酒醉、大汗淋漓、婦女經期禁忌艾灸。

刮痧

正確做法應該輕輕刮

刮痧與艾灸的效果相似，都是疏筋活絡、活血化瘀的物理療法。刮痧通過特製的刮痧器具和相應的手法，蘸取一定的介質，在體表進行反覆刮動、摩擦，使皮膚局部出現紅色粟粒狀，或暗紅色出血點。它是通過破壞人體的毛細血管，人為造成炎症從而起到活血散瘀的作用。

倪青介紹，刮痧以皮膚出現紅色或暗紅色粟粒狀出血點為度，不要追求“出痧”而用力過猛，避免導致皮膚肌肉損傷。

倪青介紹，一定要選擇適當的特製刮痧器具，蘸取刮痧介質，根據治療目的選擇合適的手法。一般應該小心輕刮，刮出到皮膚出現紅色粟粒狀出血點或暗紅色出血點就可以了。切勿不蘸介質刮、用力過猛刮，如果刮出血、刮傷皮膚，那很容易造成皮膚感染。

相對於艾灸和拔罐，刮痧的相對安全，是最適合家庭使用的中醫保健療法。

拔罐

面、頸、背部拔罐在家慎做

拔罐是以罐為工具，利用燃火、抽氣等方法產生負壓，使之吸附於體表，造成局部瘀血，以達到通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒等作用的物理療法。

拔罐一般是用火罐，醫生根據患者病情有針對性的進行治療。拔罐局部效果好，比如腰部疼痛等。但由於火罐操作性差、易灼傷皮膚，目前家庭中使用的都是抽氣式拔罐較多。

倪青提醒：平時在家拔一拔也可以，但無論火罐還是氣罐，面、頸、背部的罐都不能隨便拔。因為面部操作不當會影響美容，在頸部拔罐會侵害咽喉、氣管、甲狀腺，背部拔罐操作不慎會造成氣胸，即氣體進入胸膜腔，造成積氣狀態，嚴重者甚至危及生命。

拔罐每次留罐不宜超過20分鐘，否則可能造成皮膚損傷。過敏、潰瘍、水腫的皮膚及心臟、大血管部位、下腹部，均不宜拔罐。

拔罐、艾灸、刮痧作為中醫保健是可以的。倪青提醒，不能作為治病手段，出現疾病症狀，一定要去醫院進行專業診治。

編輯：鄭新穎