“明明說好的事，轉身就忘了。”

“前面兩分鐘剛剛把米下鍋，一接個電話，回到廚房又重新打米下鍋。”……

如果你未滿50歲，卻常常遇事就忘、丟三落四，千萬別認為這是正常現象，這些症狀都有可能是老年痴呆惹的禍。

47歲工程師不知回家路

最近一年來，家人和同事都感覺到張明的不對勁。“像換了一個人。”一向心胸寬廣、工作認真的他變得敏感多疑，脾氣暴躁，主觀固執，注意力不集中，做事草率馬虎。

今年初，張明的“怪”現象越來越多，先是記憶力嚴重下降，明明是一分鐘前才做完的事，轉身他就忘了。在單位，張明見了同事也不打招呼，還不認識家人。

5月份的一個週末，張明清早起床，家人迷迷糊糊聽見他嘟囔說要加班，哪知道一出門，張明到晚上9點多還沒有回家。家人趕緊給他打電話，後來，女兒在離家不遠的車站找到張明，他硬說不知道該坐哪路車回家了。

情況越來越嚴重，家人多次催促他到醫院檢查，而張明卻很不情願，最後，他是被家人“哄”到醫院的。

檢查結果讓大家吃驚，才47的張明確診為中度認知功能障礙，醫生確診他已經有了痴呆症表現，需住院進行系統治療。

女兒現在經常的陪伴父親，她說父親現在糊里糊塗的，“我很怕，很難想象爸爸到了六七十歲以後會變成什麼樣子。”

老年痴呆，可不是老年人的專利！

阿爾茨海默病（AD），俗稱老年痴呆，是一種神經系統退行性疾病，該病起病緩慢或者隱匿，一般早期難以發現。因老年人發病較多，又稱為老年痴呆症。

據統計，截至2015年，全球痴呆患者已接近5000萬人，其中50%~75%為阿爾茨海默患者。據預測，全球痴呆患者每20年就會翻一番，到2050年將達到1.31億人。

中國，是阿爾茨海默患者人數最多的國家，也是增速最快的國家之一。每3位去世的老年人中，就有1人曾被診斷為阿爾茨海默病。

然而，阿爾茨海默病也不是老年人的專利，50歲、40歲甚至30歲都有可能患上此病，被稱為早髮型阿爾茨海默病。

基礎研究發現，我國老年痴呆的發病原因與國外並不完全相同，除了遺傳因素以外，生活環境也對發病起了很重要作用，包括環境汙染、生活方式和飲食習慣等。

很多人以為，痴呆是自然衰老的結果，老了都會糊塗，沒必要治療。其實，老年痴呆症是一種病，是病就得治。早期老年痴呆每過一年，發展速度越快。

導致阿爾茨海默病的原因

可能攜帶阿爾茨海默病的易感基因，大腦在早期就開始出現異常狀況，隨著時間的推移，腦細胞損傷積累到一定程度，就出現阿爾茨海默病的症狀；

一些疾病的影響，包括頸動脈粥樣硬化、高血壓、高血脂、糖尿病、肥胖等血管性高危因素，甲狀腺疾病、免疫系統疾病、癲癇、以及頭部有受傷過都可能加大患阿爾茨海默病的機率；

不良的生活方式，如抽菸（一年抽55~156包以上，特別是亞洲人）、中年BMI指數增高等，也可能促使阿爾茨海默病的發生和發展；

心理因素，如抑鬱、心理脆弱、神經質等也可能會增加患該病的機率；

北京朝陽醫院神經內科副主任醫師李淑娟告誡：這5種人將來最易得老年痴呆！

1、家族史

老年痴呆症具有家族聚集性，至少有一個一級親屬為痴呆者，患老年痴呆症風險為無家族史的老人的3.5倍。

2、高熱量飲食愛好者

高熱量會使人發胖，並容易患上代謝症候群，降低基礎代謝，從而陷入惡性循環，容易引發三高症狀，加大日後罹患認知障礙症風險。

3、頭部受過創傷

65歲前頭部受過創傷的人患上認知障礙症的機率也會明顯增加。如一些拳擊運動員因頭部反覆受傷，數年後痴呆的發病率較高；

4、其他心腦血管疾病患者

動脈粥樣硬化可能為老年痴呆症的血管性危險因素，高膽固醇對老年痴呆症的發生有協同作用；心血管疾病單純收縮期高血壓，心律失常，等可能與老年痴呆症有相關性；腦血管損害可促進老年痴呆症的症狀發生，並與認知功能障礙有關；長期嚴重的糖尿病能明顯增加老年痴呆症的危險性。

5、悲觀情緒

情緒對一個人非常重要，如果一個人經常有悲觀情緒，甚至有抑鬱症的症狀的話，那他患上老年痴呆症的概率要大大增加。

另外，不愛用腦、吸菸、重度飲酒與老年痴呆症發病率增加有關，炎症、雌激素、重金屬從業者等可能也與痴呆發病相關。

患阿爾茨海默病該如何治療？

使用藥物對症治療，目的是控制伴發的精神病理症狀；

使用益智藥或改善認知功能的藥，目的在於改善認知功能，延緩疾病進展。

在日常生活中還可以使用飲食、心理、行為、智力、記憶、精神等治療。

如何預防阿爾茨海默病？

預防阿爾茨海默病，要從年輕時候就做起。

1、均衡合理的飲食

多食用三高（高蛋白、高維生素、高纖維素）和三低（低脂肪、低糖、低鹽）食品，並且要戒菸限酒，少量的飲酒對身體有好處，切忌酗酒。

比如多吃一些富含DHA的深海魚，石斑魚、鯰魚、鮁魚、鰻魚、帶魚等；或者是富含可以轉化為腦黃金DHA的α-亞麻酸的食物（補充α-亞麻酸可以提高免疫力），蘇子油、亞麻油、核桃油都含有α-亞麻酸。尤其是蘇子油是目前世界上所知歐米伽3含量最高的食物，歐米伽3（α-亞麻酸）的含量可以達到65%以上，是橄欖油中歐米伽3含量的80倍，是核桃油中歐米伽3含量的6倍。

每天5ml的蘇子油，就可以滿足人體的需求，補充的α-亞麻酸既可以促進腦細胞的活力，改善疲勞，提高記憶力；還能降低血脂，清除血液垃圾，有助於預防血栓等心腦血管疾病。

2、良好的睡眠

據英國《每日郵報》報道，一項最新研究發現，存在睡眠困難問題的人步入老年後發生記憶問題的機率會增加1倍。科學家表示，一個人的夜間睡眠時長和睡眠質量會對其日後記憶狀況產生負面影響，而失眠多夢更是腦供血不足發出的危險信號，足可以引發日後的老年痴呆。

3、中老年人要保持良好心態

樂觀豁達的人生態度，會緩解來自各方面的壓力，良好的情緒更能促進血液循環的功能，從而保證對身體各器官的營養支持。

相反內向、自閉、不愛交流、不喜歡運動的人，情緒抑鬱，將影響到體內激素的分泌不平衡，內分泌紊亂會使器官的功能受到不良影響，而循環功能受到的影響將更大。

4、中老年人要勤於用腦

人要活到老，學到老，用腦到老。

中老年人應該在平常多動腦，不能有我已經退休/我快要退休，就該“享樂”而成天無所事事。應該培養自己的興趣愛好，多與人交流接觸，學習新鮮事物，不能固步自封。

5、多做戶外運動

適量的戶外運動不僅可以增強體質，提高機體的免疫力，更能遠離城市的喧囂，呼吸到充足新鮮的氧氣。可以選擇快走、慢跑、游泳、打球、登山等運動。其中快走是最方便、安全、有效的運動。

小貼士：2個簡單動作預防老年痴呆

1、經常按摩足趾，尤其足拇指。

一方面，根據足部反射區上下對應的分佈規律，人體腳趾對應頭部器官組織，而足拇指更是集中了大腦、垂體、小腦腦幹、三叉神經等反射區。因此經常按摩刺激足趾，尤其足拇指，可以促進兒童的智力發育，有助於消除大腦疲勞，延緩老年人腦功能退變；

2、鍛鍊手指

另一方面，人活動手指可以給腦細胞以直接的刺激，對延緩腦細胞的衰老有很大的好處。因此，老年人可通過打算盤、在手中轉動健身球、練習雙手空抓、練書法、彈奏樂器等方式來運動手指，從而可預防老年痴呆症的發生。