你是“溼熱”體質嗎？怎麼避免，怎麼調理，這下全都告訴你！

你是否常常感覺到肢體沉重，舌苔黃膩，噁心厭食，大便溏稀難衝，小便短赤，口苦食慾差，如果經常有這種情況發生的話，那您一定是身體太“溼”了！

什麼是“溼”呢？“溼”即通常所說的水溼，它有外溼和內溼的區分。外溼是由於氣候潮溼或涉水淋雨或居室潮溼，使外來水溼入侵人體而引起;內溼是一種病理產物，常與消化功能有關。中醫認為脾有"運化水溼"的功能，若體虛消化不良或暴飲暴食，吃過多油膩、甜食，脾不能正常運化而使"水溼內停";且脾虛的人也易招來外溼的入侵，外溼也常困阻脾胃使溼從內生，所以兩者是既獨立又關聯的。所謂熱，則是一種熱象。而溼熱中的熱是與溼同時存在的，或因夏秋季節天熱溼重，溼與熱合併入侵人體，或因溼久留不除而化熱，或因"陽熱體質"而使溼"從陽化熱"，因此，“溼熱體質”就形成了。

（一）形成原因

1.抽菸、喝酒、熬夜則傷肝膽，進而傷脾胃，從而易促生溼熱體質。

2.長期的飲食不節，暴飲暴食，宵夜等會導致肝膽脾胃功能的紊亂，從而易促生溼熱體質。

3.長期的情緒壓抑也會傷肝膽，導致體內溼熱無法疏洩，如果再借酒消愁，從而易生溼熱體質。

4.滋補過度，或本來就已經有內熱的傾向，又再進補，易生溼熱體質，從而溼熱的人不要大補。

5.長期生活在溼熱環境中的人，比其它的人更容易促生溼熱體質。、

（二）典型特徵

1、形體偏胖或消瘦，舌質偏紅苔黃膩。

2、面垢油光、多有痤瘡粉刺。

3、常感口乾口苦、眼睛紅赤。

4、心煩懈怠、身重睏倦，性情急躁、容易發怒。

5、小便赤短、大便燥結或黏滯。

6、男性溼熱體質多有陰囊潮溼，女性常有帶下增多。

（三）如何調理

飲食方面：主食，可選用富含礦物質的食物，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆。肉食，可選用富含蛋白質的食物，如鴨肉、鯉魚、兔肉、鯽魚、田螺、泥鰍等。蔬菜，可選用富含有機酸、微量元素的食物，冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、白菜、芹菜、薺菜、捲心菜、萵筍、蓮藕、空心菜、蘿蔔、豆角、綠豆芽、莧菜、芥藍、竹筍、紫菜、海帶、四季豆等都可以常吃。水果，可選用哈密瓜、枇杷、橙子、梨、馬蹄等。忌食辛辣燥烈、大熱大補、肥甘厚膩的食品，如酒、奶油、動物內臟、辣椒、生薑、大蔥、大蒜等;還有狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、燕窩、銀耳、辣椒、菠蘿、荔枝、芒果等溫熱性食物。減少甜食、鹹食和酒、碳酸類飲料等，以免助溼生熱。勿過度飽食。應戒除菸酒，因為菸酒是可以生溼生熱的。

1. 宜食用清利溼熱的食品，如薏苡仁、蓮子、茯苓、紅小豆、蠶豆、綠豆、兔肉、鴨肉、鯽魚、綠豆芽、冬瓜、絲瓜、葫蘆、苦瓜、黃瓜、西瓜、白菜、芹菜、捲心菜、蓮藕、空心菜等。

2. 忌食性溼熱的水果，如：荔枝、龍眼、榴蓮、番石榴、椰子、桃子、菠蘿；

3. 忌辛辣燥烈的食物，如辣椒、生薑、大蔥、大蒜等；

4. 忌大熱大補的食物，如狗肉、鹿肉、牛肉、羊肉、動物內臟；

5. 戒菸酒。不宜暴飲暴食、酗酒。所有食物裡邊，溼熱之性最大的就是酒；