在現在缺少鍛鍊的情況下，特別是長時間久坐狀態，引起了腹部的脂肪贅肉滋生，逐漸的形成了讓人煩惱的小肚腩啤酒肚，嚴重影響了身材。肚子的贅肉也是很難減的一個部位，這令人很頭疼！想要減掉肚子贅肉，那麼先了解引起小肚腩啤酒肚的原因是什麼？

為什麼冬季最適合減肥？

中醫學說：冬季正是減肥健身的好季節，可是由於季節原因，人們會形成一種懶惰感，耽誤減肥，只要你不偷懶，絕對能夠減肥成功！

1.走路就可輕鬆減脂：穿著厚衣服走路，實際上增加了人體的能量消耗，如果能走得快一些，或者慢跑一下，讓身體感到微微地發熱，就可以得到減肥的效果。

2.快速減脂事半功倍：在寒冷天氣中運動，消耗的熱量要比在溫暖環境中消耗得要多很多，所以冬天減脂更容易成功哦！

3.控制飲食就能遠離發胖：由於氣溫的下降，人體的腸胃供血量增多，增強了消化與吸收的功能。那麼，你只需要稍稍控制飲食，不暴飲暴食，減脂成功就是輕輕鬆鬆的事情了~

4.不僅睡得好春天會更美：冬 天能堅持運動，可以很好地消除生活、工作給我們帶來的各種壓力，有助於改善睡眠質量、改善消化吸收功能。這樣的良性循環後，正好能夠讓整個身體休養生息， 如果冬天能堅持運動，做到消化好、睡眠好、不煩躁、不生病，不僅能預防肥肉上身，春天到來時還能收穫更多的活力和美麗呢！春節美美的見家長、見同學、見初 戀......哈哈，最出眾的就是你啦！

腹部脂肪狂漲的原因有哪些呢？

常吃四類食物最愛長肚子

高熱量的攝取，是腹部肥胖的關鍵。專家稱，常吃四類食物尤其容易“長肚子”，如果不多加註意，很容易在短時間裡增加腹部脂肪。

第一類食物就是烹調油，其中含有的幾乎全是脂肪，被人體消化吸收後，會無限制地儲存為肚腩；

第二類食物是精製穀物，如白米飯、白饅頭、白麵條等，它們會刺激胰島素大量分泌，促使脂肪向肚子集中；

第三類食物是飲料和甜食，它們含有大量的糖，會促使肚腩形成；

第四類食物是酒類，酒精會導致能量過剩，堆積在腹部，加速肚腩形成。

壓力大，腹部脂肪易堆積

“除了改變高熱量的飲食習慣，還需要注意有氧鍛鍊，並保持充足的睡眠。“同時，過大的壓力，也會使人難以減掉多餘的脂肪，尤其是腹部脂肪。這是因為人有壓力時更容易吃高脂肪、高熱量的食物，壓力激素皮質醇還會增加身體所需的脂肪含量，擴大脂肪細胞。”

每天做這5件事，減肥事半功倍

1.晨起沐浴。早上是新陳代謝恢復的時候，洗澡能夠有助於血液循環更加旺盛，從而有利於減肥。

2.多吃熱食。吃熱食讓身子變得暖和，加速代謝，特別適合在冬季用來瘦身減肥。

3.細嚼慢嚥。細細咀嚼，有助於消化系統的良好運轉，不會一不小心就攝入過量，因此也就有助減肥了。

4.晚上早刷牙。刷牙後能減少進食的慾望，能讓你抑制住想吃零食的願望。

洋蔥減肥法

用料：1-2個洋蔥+3個雞蛋

用法：把洋蔥切細條，雞蛋磕進碗裡，滴入白酒，加鹽攪打均勻；熱油鍋，把切好的洋蔥煸炒至出香味，把洋蔥拔到一邊，倒入雞蛋液；翻炒至凝固，加入適量生抽，翻炒均勻，撒點蔥花更香，裝碟食用。

洋蔥減肥原理：洋蔥屬於粗纖維食物，多吃它可以促進排便，因此可以減肥的，另外洋蔥是屬於暖性食物，它能增加人體的陽氣，有著明顯提高人的免疫能力，提高人體的血液循環和加快人體的代謝能力。

那麼我們知道了腹部容易發胖的原因，也明白了洋蔥減肥的方法，怎麼樣做才能在冬季更好的控制體重，讓減肥效果事半功倍呢？可以直接用生薑貼減肥，只要貼在肚臍上，體重會一降再降喲！萬人已驗證，大家可以學習下。

如果不喜歡洋蔥的或者不能吃洋蔥的，也可以直接用減肥生薑貼，睡前拿一片生薑貼貼在肚臍上，一邊睡就可一邊“燃燒”脂肪！

生薑貼如何助你減肥的呢？

生薑的薑辣素是有著刺激性作用的

可以加速血液的循環和流通，促進你的排汗和新陳代謝各方面的功能，可以打走體內多餘的熱量，也能燃燒掉多餘的一些脂肪，尤其是在秋冬季來說，本身的寒氣就會比較重一點，生薑貼可以驅寒氣還能保持熱量的持續燃燒，這個時候用一片生薑貼，不但非常利於減肥，而且還能改善手腳冰涼的體質！

生薑貼中的溫熱成分提升內臟機能

生薑含有的脂聯素讓你不發胖