睡前記住這4件事,讓你永遠都胖不起來!

不管你願不願意承認,現在就是一個看臉看身材的時代!

我身邊就有這樣的例子,朋友小陳原來是個158,160斤的胖姑娘,到了大學畢業23歲了都還不減肥不化妝的,她起初覺得這有什麼的,以至於23年了她還沒有談過戀愛。畢業後她去找工作四處碰壁,一問原因竟是都被同去應聘的身材好臉蛋漂亮的美女們給奪去了工作位置,小陳終於意識到了嚴重性。

她在網上看到了睡前一定要做的減肥4件事並配合適當的控制飲食,2個月我再看到她的時候,已經瘦了30斤了!現在工作也找到了,還找到了帥氣的男朋友。你不用羨慕,你知道了這晚上睡前的4件必做事,下一個人生贏家就是你!

不管你願不願意承認,現在就是一個看臉看身材的時代!

我身邊就有這樣的例子,朋友小陳原來是個158,160斤的胖姑娘,到了大學畢業23歲了都還不減肥不化妝的,她起初覺得這有什麼的,以至於23年了她還沒有談過戀愛。畢業後她去找工作四處碰壁,一問原因竟是都被同去應聘的身材好臉蛋漂亮的美女們給奪去了工作位置,小陳終於意識到了嚴重性。

她在網上看到了睡前一定要做的減肥4件事並配合適當的控制飲食,2個月我再看到她的時候,已經瘦了30斤了!現在工作也找到了,還找到了帥氣的男朋友。你不用羨慕,你知道了這晚上睡前的4件必做事,下一個人生贏家就是你!

睡前記住這4件事,讓你永遠都胖不起來!

晚上睡前記住這4件事,怎麼都胖不起來

睡前泡腳

消耗熱量:120大卡/每小時(以60kg體重為參考)

運動強度:2.0MET,屬於低強度運動

千步活動量時間:15分鐘,做該運動15分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。

要想有效減掉下半身脂肪,擁有瘦直小腿的話,泡腳減肥時水位最好高於小腿腿腹中上部位。另外,泡腳的水溫需要控制好,一般在30到43攝氏度為佳。而且每次泡腳時間方面,應該控制在30到45分鐘之間。

不管你願不願意承認,現在就是一個看臉看身材的時代!

我身邊就有這樣的例子,朋友小陳原來是個158,160斤的胖姑娘,到了大學畢業23歲了都還不減肥不化妝的,她起初覺得這有什麼的,以至於23年了她還沒有談過戀愛。畢業後她去找工作四處碰壁,一問原因竟是都被同去應聘的身材好臉蛋漂亮的美女們給奪去了工作位置,小陳終於意識到了嚴重性。

她在網上看到了睡前一定要做的減肥4件事並配合適當的控制飲食,2個月我再看到她的時候,已經瘦了30斤了!現在工作也找到了,還找到了帥氣的男朋友。你不用羨慕,你知道了這晚上睡前的4件必做事,下一個人生贏家就是你!

睡前記住這4件事,讓你永遠都胖不起來!

晚上睡前記住這4件事,怎麼都胖不起來

睡前泡腳

消耗熱量:120大卡/每小時(以60kg體重為參考)

運動強度:2.0MET,屬於低強度運動

千步活動量時間:15分鐘,做該運動15分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。

要想有效減掉下半身脂肪,擁有瘦直小腿的話,泡腳減肥時水位最好高於小腿腿腹中上部位。另外,泡腳的水溫需要控制好,一般在30到43攝氏度為佳。而且每次泡腳時間方面,應該控制在30到45分鐘之間。

睡前記住這4件事,讓你永遠都胖不起來!

敲膽經

按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。

如何敲膽經?

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑,晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

不管你願不願意承認,現在就是一個看臉看身材的時代!

我身邊就有這樣的例子,朋友小陳原來是個158,160斤的胖姑娘,到了大學畢業23歲了都還不減肥不化妝的,她起初覺得這有什麼的,以至於23年了她還沒有談過戀愛。畢業後她去找工作四處碰壁,一問原因竟是都被同去應聘的身材好臉蛋漂亮的美女們給奪去了工作位置,小陳終於意識到了嚴重性。

她在網上看到了睡前一定要做的減肥4件事並配合適當的控制飲食,2個月我再看到她的時候,已經瘦了30斤了!現在工作也找到了,還找到了帥氣的男朋友。你不用羨慕,你知道了這晚上睡前的4件必做事,下一個人生贏家就是你!

睡前記住這4件事,讓你永遠都胖不起來!

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睡前泡腳

消耗熱量:120大卡/每小時(以60kg體重為參考)

運動強度:2.0MET,屬於低強度運動

千步活動量時間:15分鐘,做該運動15分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。

要想有效減掉下半身脂肪,擁有瘦直小腿的話,泡腳減肥時水位最好高於小腿腿腹中上部位。另外,泡腳的水溫需要控制好,一般在30到43攝氏度為佳。而且每次泡腳時間方面,應該控制在30到45分鐘之間。

睡前記住這4件事,讓你永遠都胖不起來!

敲膽經

按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。

如何敲膽經?

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑,晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

睡前記住這4件事,讓你永遠都胖不起來!

靠牆抬腿

將你的腿伸直靠到牆上,與身體可以呈90度是最好的,如果麻了就能放下一會,否則會一直麻下去,會抽筋的。這一招可以有效消滅水腫,還有對於白天久站後會出現靜脈曲張也能起到很好的緩解作用。

不管你願不願意承認,現在就是一個看臉看身材的時代!

我身邊就有這樣的例子,朋友小陳原來是個158,160斤的胖姑娘,到了大學畢業23歲了都還不減肥不化妝的,她起初覺得這有什麼的,以至於23年了她還沒有談過戀愛。畢業後她去找工作四處碰壁,一問原因竟是都被同去應聘的身材好臉蛋漂亮的美女們給奪去了工作位置,小陳終於意識到了嚴重性。

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睡前泡腳

消耗熱量:120大卡/每小時(以60kg體重為參考)

運動強度:2.0MET,屬於低強度運動

千步活動量時間:15分鐘,做該運動15分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。

要想有效減掉下半身脂肪,擁有瘦直小腿的話,泡腳減肥時水位最好高於小腿腿腹中上部位。另外,泡腳的水溫需要控制好,一般在30到43攝氏度為佳。而且每次泡腳時間方面,應該控制在30到45分鐘之間。

睡前記住這4件事,讓你永遠都胖不起來!

敲膽經

按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。

如何敲膽經?

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑,晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

睡前記住這4件事,讓你永遠都胖不起來!

靠牆抬腿

將你的腿伸直靠到牆上,與身體可以呈90度是最好的,如果麻了就能放下一會,否則會一直麻下去,會抽筋的。這一招可以有效消滅水腫,還有對於白天久站後會出現靜脈曲張也能起到很好的緩解作用。

睡前記住這4件事,讓你永遠都胖不起來!

睡前拒絕食物

晚上吃夜宵後,會吸收過多能量,而體內過多的能量就會轉成脂肪,引起肥胖。因此,在睡前尤其要管住嘴,在想吃宵夜的時候,轉移自己的注意力,比如看看書、看看電視,就可以避免變胖。拒絕了宵夜,身體就能全力消化轉化晚餐,不積累多餘脂肪。

不管你願不願意承認,現在就是一個看臉看身材的時代!

我身邊就有這樣的例子,朋友小陳原來是個158,160斤的胖姑娘,到了大學畢業23歲了都還不減肥不化妝的,她起初覺得這有什麼的,以至於23年了她還沒有談過戀愛。畢業後她去找工作四處碰壁,一問原因竟是都被同去應聘的身材好臉蛋漂亮的美女們給奪去了工作位置,小陳終於意識到了嚴重性。

她在網上看到了睡前一定要做的減肥4件事並配合適當的控制飲食,2個月我再看到她的時候,已經瘦了30斤了!現在工作也找到了,還找到了帥氣的男朋友。你不用羨慕,你知道了這晚上睡前的4件必做事,下一個人生贏家就是你!

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運動強度:2.0MET,屬於低強度運動

千步活動量時間:15分鐘,做該運動15分鐘相當於中速步行1000步(即以4km/h的速度走10分鐘)。

要想有效減掉下半身脂肪,擁有瘦直小腿的話,泡腳減肥時水位最好高於小腿腿腹中上部位。另外,泡腳的水溫需要控制好,一般在30到43攝氏度為佳。而且每次泡腳時間方面,應該控制在30到45分鐘之間。

睡前記住這4件事,讓你永遠都胖不起來!

敲膽經

按摩敲打膽經,可以舒經通絡、活血排毒,血液循環快了,身體就會有足夠的能量來排除垃圾,體內的水腫、毒素自然就會去除,按摩敲打的部位就會瘦下去。

如何敲膽經?

膽經在下肢的巡行路線是沿股、下肢外側中線下行至小趾、次趾之間。有個很容易找到的標誌,就是沿著褲子中間的那條線至膝蓋側面處,主要是環跳、風市、中瀆、膝陽關四個穴位。

太晚睡的話(晚上11點之後)就別敲了。因為肝膽是表裡臟腑,晚上11點後敲膽經容易造成肝臟上火的現象。

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將你的腿伸直靠到牆上,與身體可以呈90度是最好的,如果麻了就能放下一會,否則會一直麻下去,會抽筋的。這一招可以有效消滅水腫,還有對於白天久站後會出現靜脈曲張也能起到很好的緩解作用。

睡前記住這4件事,讓你永遠都胖不起來!

睡前拒絕食物

晚上吃夜宵後,會吸收過多能量,而體內過多的能量就會轉成脂肪,引起肥胖。因此,在睡前尤其要管住嘴,在想吃宵夜的時候,轉移自己的注意力,比如看看書、看看電視,就可以避免變胖。拒絕了宵夜,身體就能全力消化轉化晚餐,不積累多餘脂肪。

睡前記住這4件事,讓你永遠都胖不起來!

每天睡前做這些事情的時候,記得要貼一片生薑貼貼在肚臍處,可以加速燃燒脂肪,還能貼著睡覺,在睡眠中也在減脂呢

生薑貼是在以“通則不痛,痛則不通”的中醫理論為機體原理基礎上,研發出的一款產品。把生薑貼貼在肚臍這個人體黃金穴位,將姜的熱量能傳到臟腑,增強帶脈的動力,對於大肚子特別有效。每天晚上九點到十一點之間貼好就可以了

生薑貼減肥效果:

瘦小肚:生薑貼肚臍能夠治便祕,因此可以瘦下小肚子。生薑發熱的功效非常強大,還能辛散水氣,貼在肚臍上能夠有效改善血液循環,加快腸胃的蠕動,從而促進大便的形成以及排出。

促進新陳代謝:生薑貼能夠加速血液流動,又能夠擴張毛孔,促使排汗,帶走體內多餘的熱量,促進新陳代謝從而達到減肥的效果。

抑制脂肪:姜烯粉能有效抑制脂聯素的減少,脂聯素能修復損傷的血管,不但令血流暢通,同時還具有降低血液中的中性脂肪值,調整血糖等等功效。同時,脂聯素分泌量減少時,人體容易肥胖,而相反增多時就不容易令人發胖了。

生薑貼減肥效果因人而異,但是這個生薑貼貼肚臍對於便祕、代謝慢的人減肥效果最為明顯,一般情況堅持1個月就會有效果的。

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