冬天經常手腳冰涼的人怎樣養生保健？

一到冬天，有些人，特別有些女性朋友經常會有手腳冰涼的現象，長時間手腳冰涼，不僅難受，而且還容易生凍瘡及其他疾病。手腳冰涼的主要原因，其一，在中醫上屬於陽虛質體質，其二，主要是冬天血液的新陳代謝減緩，低氣溫使血管收縮，血液迴流能力減弱，使得手腳，尤其是指尖、腳尖等部尾的血液循環不暢，末稍神經循環不好造成的。根據中醫養生的觀點，對這部分提出如下建議：

一、膳食建議

適合體質的食物：應進食易消化、富有營養、屬溫熱性質的食物，以助溫補脾腎。

飲食宜忌：忌吃性寒生冷、高脂肪的東西，尤其是少吃生冷瓜果類的食物及冷飲；

陽虛質體質的朋友冬天可常吃以下食物：

1、五穀雜糧類 糯米、粳米

2、蔬菜類 大蒜、姜、蔥、花椒、韭菜、香菜、洋蔥、辣椒、胡椒

3、水果類 龍眼、荔枝、蜜桃、桃、番石榴、提子

4、蛋豆魚肉類 雞蛋、鴿蛋、黑豆、眉豆（白豆）、刀豆、草蝦、海蔘、黃鱔、黃魚、帶魚、鰱魚、草魚（鯇魚）、鴿肉、雞肉、羊肉、鹿肉

　北方冬季寒冷，可補溫熱食品，如牛 、羊肉或狗肉；而南方氣候較溫和，應清補甘溫之味，如雞、鴨、魚類才更加適合；而且要儘量少 吃寒性水果如梨、荸薺等。

二、運動建議:

陽虛質的人一般是喜溫熱而怕寒冷，應多進行一些戶外體育活動，選擇在春夏季或陽光充足、暖和的天氣下進行鍛鍊。散步、爬樓梯、伸展操、打羽毛球、登山、跳繩等，以向上、蹦跳動作為主，從而有助於體內陽氣的提升。每週至少5天，每次持續30分鐘。運動強度不宜過大過強或出汗太多，以免損傷陽氣。可配合做提肛運動，強壯臟腑，提升陽氣。

三、經常按摩以下穴位

輪流交替按摩

1、氣海

2、關元

3、足三裡

4、合谷

按摩穴位，一緊一鬆且有節奏地按壓，一般2秒一次，每次5～10分鐘。每日早晚各1次。按後感覺要有酸、麻、脹才好。