冬季疾病多見也多發，中醫給你三句養生口訣，夠你用一個冬天！

冬季來臨，寒冷的天氣很容易讓人疾病復發，今天給大家重點介紹下冬季如何養生。

三個小動作要少做

脣乾不能用舌舔

天氣乾燥，暴露在外的嘴脣成了重災區：脫皮、開裂。許多人習慣用舌頭舔，試圖使嘴脣溼潤，結果卻越舔越幹。

專家提示，當唾液蒸發時會帶走脣上更多水分。另外，唾液裡面含有澱粉酶、黏液素等物質，水分蒸發後，會引起脣黏膜發皺，乾燥得更厲害，甚至形成慢性脣炎。

嘴脣乾首先要改掉舔脣的壞習慣，平時多飲水，多吃新鮮蔬菜、梨、荸薺等生津滋陰的食物，還可以燉點銀耳百合湯。出門前使用護脣膏，如果是小孩子蘸些橄欖油塗抹到嘴脣上，也能起到很好的保溼作用。

長痘不要摸臉

臉上長痘，手總閒不住，有事沒事總想用手摸，沒想到一摸反而增加了很多痘痘。用手摸的過程，手上的細菌會使痘痘更嚴重，甚至導致皮膚的炎性病變，使皮膚出現紅腫、瘙癢等問題，而且還會把痤瘡丙酸桿菌感染到別處，這也是痘痘增多的原因。

有些人喜歡動手擠痘痘或是用粉刺針挑也是個壞習慣，因為在家做不到規範消毒，不僅造成二次感染，還會形成疤痕。

長痘後一定要管住手。一般來講，內熱較盛的人容易秋冬季節易長痘，儘管天寒地凍依然可以泡些菊花茶喝。

乾澀不要總揉眼

乾燥時，眼睛以各種方法“喊渴”：乾澀、異物感、發紅、易疲勞等。很多人的第一反應是揉眼。

這樣做雖暫時緩解眼睛乾澀，但也可能將病菌帶入眼睛，造成眼部炎症，專家提醒，揉眼還可能會導致角結膜擦傷，過度揉眼還可能引起眼瞼水腫，誘發結膜炎，甚至是角膜炎。

給眼睛加溼，需保持室內空氣溼潤，可使用加溼器或在暖氣片上放杯清水。多吃些富含維生素A的食物，如豆製品、核桃、西紅柿等，工作時注意多眨眼，緩解眼疲勞。

三樣食物要多吃

桔皮

冬天桔子大量上市，桔皮味辛微苦而芳香，具有行氣健脾、燥溼化痰之功用。其性升浮，適宜於上焦(咽喉)及中焦(脾胃)不適。咽喉腫痛、音啞、喉癢及脾胃失健之胸脘脹滿，吐瀉痰嗽諸症，以開水沖泡桔皮，或加入冰糖飲用為宜。

麥冬

麥冬之功用以潤燥生津為主，凡上焦(咽喉)虛熱或胃火偏旺，熱邪灼爍及津液虧耗引起的煩渴、燥熱、嗆咳、咯血諸症均適宜。一般可用麥冬數粒口腔含用，咽其津液，也可煎水內服。

胖大海

胖大海具有開胃氣、清肺熱、利咽喉及潤腸通便功效。近代藥理學研究發現，胖大海有緩和性瀉下作用，內服後增加腸內容積而產生機械性刺激，引發發射性腸蠕動增強。胖大海可泡水飲用，對音啞乾咳、咽喉腫痛、扁桃體炎及口瘡諸症有良效。

中醫專家有三個養生口訣

少吃鹹，多吃苦，平平安安來進補！

按照中醫理論，冬季為腎經旺盛之時，而腎主鹹，心主苦。

現在大家都很注意飲食上的“少鹹”，過鹹無益，不過，在這個季節吃點苦味的食物倒也不錯。推薦苦瓜、芹菜、萵筍、生菜等蔬菜，除了按照中醫的理論，可以養心外，還具有抗菌消炎，提神醒腦，消除疲勞等多種功效。

中醫常說，“藥補不如食補，食補不如神補”。雖說我們現在不能像古人那樣“早睡晚起”，不過也可以在這個季節裡藉助讀書來養性，或者練練瑜伽、太極、站樁這類東方式的靜功。

少年重養，中年重調，老年重保

少年陽氣正盛，其實可以不補，或者小補;而中年人就要根據最近的身體狀況作出相應的調理了，比如最近很勞累，身體損耗太大，就要補一補;現在老年人往往患有多種慢性疾病，更應多重視保護。

比如立冬時節，氣溫變化大，高血壓、冠心病患者更應注意保暖，規律用藥，減少出汗等體力活動;頸患有椎病、腰椎病的患者，應注意局部的保暖，多做一些柔和的鍛鍊，如練太極拳、八段錦等養生操，這些都體現了“老年重保”的理念。

南方清補，北方溫補，高原潤補

中醫裡的立冬進補也有個地域原則：南方清補、北方溫補、高原潤補。

具體來說就是，北方地區的冬季天氣寒冷，進補宜大溫大熱之品，如牛、羊肉等。而長江以南地區雖然已入冬，但氣溫較北方地區要溫暖得多，進補應以清補甘溫之味為主，比如雞、鴨、魚類。在我國南方，立冬人們愛吃些雞鴨魚肉，如臺灣立冬街頭的“薑母鴨”，就是不錯的選擇。而地處高原山區，雨量較少且氣候偏燥的地帶，則應以甘潤生津之品的果蔬、木耳、冰糖為宜，比如做一道冰糖燉雪梨就是不錯的膳食。

另外還要注意我們生活的小環境。比如現在北方普遍都通了暖氣，很多人長期待在有暖氣的室內，所面對的環境不一定就是寒，也有可能是熱;而南方一些家庭，冬季也會開空調取暖，所以環境裡還夾雜了些燥，這樣進補的同時還得潤燥。所以在遵循地域環境進補時，最好還是到醫院找中醫師辨證一下，以便更好地進補。

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