冬天早上起床，不是先穿衣，先喝水，身邊99%的人都做錯了

在冬天，一天中最困難的幾分鐘是起床後的幾分鐘。無論在南方還是北方，清晨都是急性心梗、腦梗的頻發時刻！臨床觀察發現，清晨是冠心病突發心肌梗死、高血壓等突發中風的多發時刻。其中，最危險的時候，就是我們剛剛睡醒的一剎那。

冬天要注意：醒來第一件事不是穿衣服和喝水

早上一睡醒就不要匆匆起床穿衣服，因為身體從長時間的休息狀態，突然改變體位進入到活動狀態，人體交感神經系統被迅速激活。而老年人調節能力差，易發生體位高血壓。

而且，按中醫來說，剛剛醒來的時候，是陰氣和陽氣轉化的關鍵時刻。人體一晚上的都處於靜止狀態，血液粘稠度增高，馬上起床，血管阻塞發生機率增大，也有可能加劇心腦供血不足，引發心腦血管疾病。

簡單來說，年齡在40歲以上的人，都要注意，早上醒來的第一件事不是馬上起床穿衣服！

冬天早上起床第一件事：花十分鐘喚醒身體

早上醒來的第一件事不是起床，而是推腹。經常推腹可以讓人舒肝理氣、開胃健脾，補腎養心。

明代鍼灸學家高武編的《百症賦》裡說，“建裡、內關，掃盡胸中之苦悶”，意思是說刺激建裡、內關兩個穴位，能夠緩解胸中苦悶，一掃而盡。

做法：雙手平齊放在胸口，手掌朝下，指尖對著指尖慢慢地稍稍用力往下推至肚臍眼以下，循環著推上20次。

中醫認為冬季養生也要將情志匿藏起來，不可以像春天一樣精神外露，而是應該始終處於一種收斂的狀態。所以每天堅持按內關穴，整個冬天都會感覺氣順神寧。

冬天早上起床第二件事：喝一杯水喚醒血液

清晨的第一杯水非常重要，它可以喚醒你的身體，告訴你新的一天要開始了。人體在夜晚睡覺的時候，從尿、皮膚、呼吸中消耗了大量的水分，早晨起床後人體會處於一種生理性缺水的狀態。

喝一杯溫水，不僅可以補充休息時間身體代謝丟失的水分，還可以加速腸胃蠕動，促進排洩。對老年人來講，晨起一杯溫水，可以預防心腦血管疾病。因為溫水可以稀釋血液，降低血液的粘稠度，促進血液循環。

喝溫水之前，建議大家還是先刷牙！

如果睡前不刷牙或沒刷乾淨，食物殘屑在細菌作用下很快就會發酵產酸，再加上口腔因睡眠而缺少唾液，不能稀釋中和細菌產的酸。早上起床如果直接喝水，則會把這些細菌和汙物帶入人體，應該改掉這種習慣。

冬天早上起床第三件事：打開床頭燈喚醒眼睛

如果上面兩件事做完了還覺得睏倦，可以伸手把床頭燈打開，天氣好就把窗簾拉開，見見光，經過陽光照射，很快就會覺得精神滿滿不想賴床咯~

一天之計在於晨，心臟功能欠佳、有冠心病、高血壓、糖尿病、動脈硬化、高血脂的人，再簡單一些，年齡在40歲以上的人，都建議按照這個來做~