身材讓人羨慕，肚子上面長了贅肉，不僅影響外在形象，也可能會影響到身體健康，帶來一定的健康隱患。到底肚子上的贅肉怎麼減，方法就是適度的鍛鍊，只有堅持到底才能取得減肥的勝利。那有哪些快速瘦肚子的方法呢？先來了解肚子肥胖的原因

什麼是腹部肥胖？

腹部肥胖的顯著特徵就是中心型肥胖

所謂的中心型肥胖就是指其他部位肥胖不明顯

唯獨肚子上一抓一把肉

四肢纖細，大腹便便，坐個公交都要擔心被讓座

如何判斷是否腹部肥胖？

40歲以前，女性腰圍＞85cm，男性腰圍＞90cm

40歲以後，女性腰圍＞90cm，男性腰圍＞100cm

女性肥胖的原因有哪些

1、遺傳因素

肥胖的人通常都有明確的家族史，父親或母親肥胖，其子女約有40-50出現肥胖;如父母均肥胖，則其子女肥胖的機率可以達70-80。女性肥胖的原因都有哪些?遺傳因素對人類的肥胖有很大影響，父母肥胖的基因遺傳給其子女，導致子女格外輕易發胖。

2、神經內分泌因素

如果神經內分泌紊亂，下丘腦發生病變，就可引起多食或者厭食，造成人們過渡進食。女性肥胖的原因都有哪些?女性更輕易發胖，是由於女性體內脂肪代謝輕易受體內內分泌改變的影響，一旦內分泌紊亂，除了月經失調等症狀外，最明顯的就是發胖。

3、飲食異常

隨著社生活水平的進步，食品的供給格外充足，導致人們更多地攝取食品，因此肥胖人群越來越多。專家介紹，目前進食不剋制是多數人體重增加的原因。

4、能量代謝異常

女性肥胖的原因都有哪些?一些肥胖者的進食量並不比正凡人多，但體重卻增加，另一些人進食量很大卻不會肥胖，出現這種差異的原因就是不同個體能量代謝速率不同，瘦人具備一種以產熱方式消耗能量的能力，而肥胖者不具備這種能力或者這種能力很差，所以易胖體質的人就更輕易發胖。

5、心理抑鬱

這個原因說出來可能很多人不太相信，抑鬱還會導致肥胖呢嗎。但是事實確實如此。身體體重驟重和驟輕都是抑鬱症的一個測試標準。因為，情緒不穩定，心理煩躁，會影響胃腸功能，抑鬱的女性大多暴飲暴食比較的，體重自然不會穩定。

6、便祕

排便是人最重要的排毒方式，有人說一天不上廁所等於抽兩包煙。如果你發胖，可能是因為你體內毒素太多的信號，這個時候，女性要注意清理自由基。因此，便祕的女性謹防發胖哦，預防便祕，你可以多喝水，多吃粗糧，如地瓜之類都可以很好的通便。

7、睡眠不足

晚上的時候，人的身體進入睡眠狀態。睡眠不足是很多女性發胖的原因。因為睡眠不足會改變女性的身體新陳代謝，造成新陳代謝的紊亂。實驗證明，睡眠足的女性比睡眠不足的女性體質會強很多，體質強，身體循環就快，能夠消耗掉脂肪，因此，喜歡熬夜的美眉一定要改掉這種習慣哦。

腹部肥胖的害處

“腰圍長一寸，短短的人生不是危言聳聽。腰部和腹部積聚的脂肪細胞最活躍，它們最容易進入血液，進入肝臟，容易引起心血管疾病、糖尿病、中風、高血壓等疾病。

因為腹部脂肪過多，血液流動會增加，這會加重心臟的血泵負擔，心肌變得更厚，因為身體其他部位的肌肉常常變粗，心臟的肌肉也變得越來越厚，長期以來血壓泵的血壓升高是導致高血壓的原因。

紅棗減肥法

材料：紅豆100克，綠豆100克，山楂30克，大棗10枚

做法：將所有材料共放在鍋中，加1000毫升冷水，煎到豆爛即可。(溫馨提示：紅豆和綠豆煮之前最好用冷水泡一個小時，會比較容易煮爛的)

食用方法：做好後，分兩等份，一份趁熱時，連湯帶豆和山楂，棗一起吃下。另外一份就用保鮮膜包好放冰箱中冷藏。

注意：要趁熱時吃，效果才最好。另外一份吃之前熱下就可以了。

【原理】紅豆，綠豆都是排毒聖品，並且有高纖維低脂肪的特點。山楂健脾開胃，消食減脂。紅棗調和胃氣補血潤燥。此方共用，有助各種單品的功效最大限度的發揮。

搭配生薑外敷法，減肥速度加倍快，尤其適合代謝慢、便祕想減肥的人群

生薑貼改善代謝能力

肚臍是人體的黃金穴位：臍，中醫穴位又稱“神闕”。它與人體十二經脈相連、五臟六腑相通，中醫認為，肚臍是心腎交通的“門戶”。生薑貼，就是把藥物直接敷貼施治於患者臍部，激發經絡之氣，疏通氣血，調理臟腑，用以預防和治療疾病。

把生薑貼貼在肚臍這個人體黃金穴位，肚臍還是個能吃藥的穴位，吸收能力很強，能促進藥物的透皮吸收。生薑貼的藥物滲透皮表以下，有驅寒祛溼、消炎等作用。通過激活細胞組織，增加局部血流量，改善血液循環，提高代謝機能，有助於排出毒素，幫助通便，減掉小肚腩。

原理：

生薑貼是在以“通則不痛，痛則不通”的中醫理論為機體原理基礎上，研發出的一款產品。把生薑貼貼在肚臍這個人體黃金穴位，肚臍還是個能吃藥的穴位，吸收能力很強，能促進藥物的透皮吸收，姜的熱量能傳到臟腑，增強帶脈的動力，對於大肚子特別有效。

生薑貼是在以“通則不痛，痛則不通”的中醫理論為機體原理基礎上，研發出的一款產品。把生薑貼貼在肚臍這個人體黃金穴位，肚臍還是個能吃藥的穴位，吸收能力很強，能促進藥物的透皮吸收，姜的熱量能傳到臟腑，增強帶脈的動力，對於大肚子特別有效。

生薑貼的效果：

通便，瘦小肚：生薑發熱的功效很強大，還能辛散水氣，貼在肚臍上能夠有效改善血液循環，加快腸胃的蠕動，從而促進大便的形成以及排出。一般第二天早上就會有便意，最遲三天就能緩解便祕。

通帶脈：生薑貼貼在人體黃金穴位，促進姜的熱量能傳到臟腑，加強帶脈的動力，不只說養胃，束縛我們長肉的帶脈通了，贅肉自然就會下去了。

抑制脂肪：“薑辣素”具有很強的抗氧化效果，能夠疾速剷除自由基，按捺體內過氧化脂質的發生，可防止或削減脂肪的堆積。

促進新陳代謝：生薑貼可以可以加速血液流動，同時也能夠擴張毛孔，促使排汗，帶走體內多餘的熱量，促進新陳代謝從而達到減肥的效果。