不吃早餐的危害真的那麼大嗎？1分鐘告訴你真相！

吃早餐的問題很複雜，比如說，早餐吃了，但是吃的是不健康的垃圾食品，這樣吃更好還是不吃更好，很難衡量。

或者，不吃早餐，午餐晚餐也沒有吃的更多，那不吃早餐確實有減體重的作用。但是，我個人還是建議吃早餐，只不過注意要吃健康早餐，吃早餐也不是多費勁的事，肯定是利大於弊。咱們下面簡單展開了說一下。

有一項實驗研究，受試者隔一天吃一次早餐，發現在不吃早餐的日子裡，胰島素水平上升了28%，血糖水平提高了12%。

心血管健康方面，在調整了性別、年齡、社會人口因素、生活方式因素之後，發現在兒童期和成人期都不吃早餐的人，腰圍更粗，總膽固醇及低密度脂蛋白膽固醇水平更高，空腹胰島素水平更高。提示不吃早餐不利於心血管健康。

還有一些針對在校學生的研究，也發現不吃早餐會增加心血管疾病發病風險。

長時間不吃早餐的5大危害！

1.不吃早餐影響壽命

人體的健康長壽靠人體生物鐘的支配，不吃早餐打亂了生物鐘的正常運轉，肌體所需營養不能得到及時的補充，生理機能就會減退，再加上不吃早餐帶來的種種疾病對機體的影響，都在影響人的健康長壽。

2.不吃早餐會造成低血糖

人體經過一夜的睡眠，體內的營養已消耗殆盡，血糖濃度處於偏低狀態，不吃或少吃早餐，不能及時充分補充血糖濃度，上午就會出現頭昏心慌、四肢無力、精神不振等症狀，甚至出現低血糖休克，影響正常工作。

3.不吃早餐容易便祕

在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，簡單說就是促進排便;若不吃早餐成習慣，長期可能造成胃結腸反射作用失調，於是產生便祕。

4.不吃早餐容易肥胖

一旦意識到營養匱乏，首先消耗的是碳水化合物和蛋白質，最後消耗的才是脂肪，所以不要以為不吃早飯會有助於脂肪的消耗。相反，不吃早飯，還會使午飯和晚飯吃得更多，瘦身不成反而更胖。

5.不吃早餐影響智力

專家們發現，在智力水平相差無幾的情況下，吃早餐的學生明顯高於不吃或少吃早餐者。這是因為不吃早餐的人，大腦就會因營養和能量不足，不能正常發育和運作，久之就會妨害記憶力和智能的發展。

每次但凡晚起沒吃早飯的時候，真的都有覺得自己的胃部好像有種模糊輕微的痠痛感和絞痛感，而且如果再加上早上要忙的話，真的有種頭暈暈、又累又乏又倦、腦子不轉不夠用的感覺。

所以，不吃早餐的朋友們，儘量以後還是吃早餐吧~

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