管不住嘴，你的血糖穩不了！糖友吃飯前的4個要點

糖尿病人除了藥物治療之外，在平日裡的飲食是非常重要的，在日常飲食中要注意控制好總熱量，同時還要注意會影響升糖的因素。最簡單的方法就是少吃了，那少吃哪些食物呢？當然是高糖、高蛋白、高熱量的食物了。對於高升糖指數的食物就要格外注意了。

事實上糖尿病患者最重要的就是要做好飲食的控制，就是要做到很明確的哪些食物可以吃？哪些食物不能吃？要在什麼時間吃？每次大概要吃多少量才適宜？患者還要了解本身在血糖低的時候或者是血糖高的時候，要怎樣去調節各類食物的攝入。

那糖尿病患者怎樣控制好飲食才能有效預防糖尿病的併發症呢？

糖尿病顧名思義就是血糖的增高問題，所以我們才需要對糖尿病的血糖進行有效的控制。血糖太高可能會是多疾病的並存，並不是一個單一的存在。糖尿病發展到了後期是會出現眼睛、心、腦、腎等這些臟器的改變，所以糖尿病患者能控制住血糖就是做到了非常有效的預防併發症的重要一環。

糖尿病患者想要控制血糖的最簡單最直接的有效方法就是控制好日常的飲食。世界衛生組織（WHO）公佈了糖尿病的診斷標準，給予的參考觀測點為：餐前的血糖跟餐後的血糖。雖然人吃了食物之後血糖的反應並非只有這兩個時間段，但是要做到控制好幾個點，下面跟小九一起來看看吧！

1、在用餐之前血糖是否處於平穩的狀態。

2、用餐之後，這個血糖升到哪裡？升到最高值是多少？

3、用餐兩個小時之後，剛剛升上去的血糖可以降下來嗎？能否恢復到跟用餐之前一樣的正常狀態？

4、用餐之後到下一頓用餐之前，再次測試一下，看看會不會有餐前的低血糖症狀。

小九提醒：糖尿病患者想要控制好血糖，應該要注意上面那幾個時間點哈，看準時間，測準血糖，再開始用餐。

想要控制血糖就要記住控制好嘴，一定要謹記少吃！

高熱量的、高脂肪的、高糖的、高蛋白的那些食物千萬不能吃，那些吃了之後能迅速升高血糖的食物也不能吃，一定要做好控制。比如在生活中常見的糯米、大米這些，大米煮成米飯之後，它的那個升糖指數就更高了。

雖然蔬菜水果這些的熱量是比較低的，但是也不代表就能隨便各種肆無忌憚吃哈！比如常見的紅薯、土豆這些就不能吃太多了。