心率達到這個數，想不長壽都難！你達標了嗎？

相信很多人聽過這些說法：“眉毛長的人壽命更長”、“擁有大耳垂的人更容易長壽”……然而科學家研究發現，有三個特徵是真的和壽命息息相關。就算你只滿足一個，也是健康的表現。

符合三個特徵，你很可能長壽

1、心率慢：靜息心率55-60次/分最長壽

心血管科醫生經常告訴你心率最好慢一點，說的是早上醒來還躺在床上時，測得的心率慢一些好，也就是在靜息狀態下，心率維持在55-60次/分。

有科學家研究了老年人心率和壽命的關係，研究結果顯示，比起靜息心率小於60次/分的男性，靜息心率超過80次/分的男性活到85歲的比例下降了50%。

可以看出，靜息心率快的人，患心血管病的機率會增加，死亡率也高。

◆專家支招：

如何控制靜息心率在55-60次/分？專家推薦了三種方法：

一是常運動，使心臟功能得到鍛鍊；

二是控制體重，肥胖會使心臟負擔加重，讓心率加快；

三是戒菸限酒，因為吸菸與飲酒均可使靜息心率加快。

2、握力大：力量大小跟心臟功能成比例

一般來說，握力常隨身體機能的衰老而減弱。

英國醫學研究委員會研究人員發現，握力強的人一般比握力弱的人更長壽。

握力除了反映肌肉力量外，跟我們的心臟功能是成比例的。

《柳葉刀》雜誌曾刊登加拿大的一項研究，結果顯示，握力下降提示患上心臟病、中風等重大疾病的機率會更大，而壽命很可能因此不斷縮短。

◆專家支招：

提高握力的方法有很多，也比較簡單，像握力器就可以隨身攜帶隨時練習。

另外，平時做公車不妨伸出手，抓住頭頂橫杆，並左右交替，也能練習握力。

3、肺活量大：肺活量大機體能力好

美國波士頓大學醫學院專家在經過長達三十年的研究後發現，肺活量能夠預測人的壽命。

研究顯示，肺活量大小與身體各系統機能、新陳代謝能力等聯繫密切。

肺活量下降，內部機體能力也隨之下降。

肺活量指的是，一次盡力吸氣後，再盡力呼出的氣體總量。

隨著年紀增加，很多人的肺活量會不如年輕時，而大部分長壽老人的肺活量並沒有明顯下降。

◆專家支招：

提高肺活量主要靠堅持運動，像游泳、慢跑、騎車等運動都可以。

當你處於安靜狀態下，有一些運動也能幫助鍛鍊到肺活量，如打太極拳、做呼吸操等。甚至吹蠟燭、吹氣球等也可以有效提高肺活量。