孕媽這2個時間段吃水果,胎寶寶會吸收的更好,你吃對了嗎

懷孕以後親戚朋友都愛說的一句話就是,多吃水果對胎兒好,大家都知道多吃水果對胎寶寶的發育好,還能讓寶寶的皮膚變白。但是這水果也不能盲目吃啊,食用的時間不一樣,所產生的效果也不一樣,為了讓孕媽吃的每一口水果都發揮它最大的價值,關於吃水果的這些知識,準媽媽要提前瞭解。

孕媽這2個時間段吃水果,胎寶寶會吸收的更好,你吃對了嗎

一.這2個時間點吃水果,胎寶寶會吸收地更好

1.飯前吃

水果中含有豐富的營養物質,想要胎寶寶準確吸收水果中的營養,建議孕媽在飯前吃水果。餐前孕媽的腸胃處於飢餓的狀態,對水果的消化能力比較強,但對於體重適中的孕媽來說,餐前不要吃太多水果,否則會影響食物的正常攝入;如果準媽媽的體重增長過快,倒是可以在飯前多吃點水果,還可以防止孕期高血壓的發生。

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2.上午吃

有這麼一種說法:“上午的水果是金,中午的水果是銀,下午的水果是銅,晚上的水果是鉛”。所以說孕媽在上午吃水果對自身和胎寶寶都是最好的。孕媽上午吃水果,可以幫助消化食物,有利於通便,緩解孕期便祕帶來的不適感;而且水果酸甜多汁的口味,能幫助孕媽緩解孕吐的難受,讓孕媽一天都保持神清氣爽的狀態。

相反,在晚上睡覺前吃,不利於消化,還可能會導致腹脹,對睡眠有一定的影響。尤其是含水量大的水果,會讓孕媽晚上頻繁上廁所,耽誤睡覺。

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二.不同體質的的孕媽要吃不同類型的水果

1.體寒的孕媽

身材纖瘦的孕媽一般都有不同程度的體寒,在選擇水果上要多吃熱性水果,熱性水果可不是熱帶的水果哦,而是指具有補血,補氣,驅散寒氣作用的水果,比如大棗,榴蓮,石榴等。

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2.體質溼熱的孕媽

體質溼熱的孕媽一般新陳代謝旺盛,產生的熱量比較多,身體經常會表現為口乾舌燥,臉色發紅等,這樣的孕媽應該多吃番茄,梨子,香蕉等。但這類水果性質寒冷,不能吃太多,否則容易引發宮縮,孕媽要適量補充。

映雪老師,一名兒科醫師,想諮詢有關備孕、孕期、親子教育問題可以關注微信公眾號映雪育兒。

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