在我們周圍總會有一些人免疫力低，身子虛弱，容易感染各種疾病，在這其中就有一部分脾虛的人，那麼脾虛的人有哪些症狀呢？平時的飲食中應該注意些什麼？下面就給大家介紹一下這方面的知識，還要詳細給大家介紹一下健脾的三個小方法，
脾虛上火是一種常見的病症，不過這個不是實火，是虛火，脾虛的人很容易出現水腫，身體溼氣也很重，經常食慾不振、肢涼、嗜睡乏力，這種情況很容易導致氣虛、虛火上升。這類人要注意飲食，日常要進食清淡的食物，生冷、寒涼、肥膩、辛辣的食物要遠離，多吃維生素含量較高的食物對健康才有益。下面3個方法輕鬆助你健脾、下火。
1、艾葉泡腳：中醫認為人的腳部穴位很多，泡腳可以疏通全身經脈，是非常有益健康的，艾葉泡腳有溫陽、驅寒的功效。艾葉是溫性的中藥，能有效祛除體內的虛火、寒火、溼氣。脾虛上火的患者，每週用艾葉泡腳3次可以有效消除不適症狀。
不過要注意，泡腳的時候要停止吃生冷的食物，否則體內寒氣和溼氣無法排出，身體空虛、血氣不足的人，泡腳之前喝一碗紅棗龍眼茶，可以補充元氣。
2、薏仁赤小豆粥
薏仁有健脾胃、除溼消水腫的作用，長期服用身體會更健康。赤小豆入心、脾、腎經，能補血、養血、健脾胃、除溼、利尿、消水腫。壓力大，心氣虛、飲食無度、少運動，脾虛溼盛的人可以經常食用薏仁赤小豆粥。既可以補脾胃、還可以除溼、養心。
3、紅薯：對於脾虛上火的人來說，飲食調理是很重要的，患者要多吃粗糧，紅薯、山藥等都是健脾、養胃、通便的食物。可以經常可以用它熬粥喝，也可以直接煮熟食用，適當把紅薯當主食吃，還可以預防便祕。
上面介紹的就是治療脾虛上火的方法，中醫認為導致脾虛的原因很多，睡眠不足、運動少也會引起脾虛，所以不熬夜，保證良好的睡眠也可以防止脾虛上火的現象出現。每天做一些運動可以獲得更好的睡眠。運動出汗可以讓停滯在體內的水分代謝掉，對健康有益!