一、常喝“2水”：
1、枸杞菊花泡水：枸杞味甘；性平。而枸杞中含有的有機鍺等物質，能夠幫助促進肝細胞的活化，修復因火大傷害的肝細胞。對肝臟有保護的作用。
而菊花可幫助清肝明目，對肝臟有舒緩肝氣、降肝火的作用。因此，中醫建議，如果肝火旺，產生失眠問題時。可常喝枸杞菊花泡水，幫助修復肝臟細胞，清熱降肝火，有利於健康睡眠。
2、陳皮桑葉泡水：陳皮味辛，溫，而陳皮中含有一種物質叫甲酸甲醇，可以幫助促進肝臟運作，延緩肝臟疲勞。並且對肝火旺也有緩解的作用。
而桑中含有黃酮類成分，能夠幫助強化毛細血管，有利於肝臟中的血液運作，預防肝臟火氣增大的作用。因此，中醫建議，肝火旺的人，常喝陳皮桑葉泡水，有利於降肝火，助睡眠。
二、少吃“2紅”：
1、加工紅肉：加工的紅肉包括豬肉、牛肉、羊肉等，這類食物很可能是經過鹽醃或發酵而成，並且這個加工的食物，含有的鈉成分較高，如果人長期食用，或攝入過高的鈉，很可能誘發血管壁變皺，不利於器官的血液循環，而肝臟藏血，如果血液不通暢，很容易使肝臟的火氣增大。因此，中醫建議，少吃加工紅肉，有利於肝臟健康。
2、三分熟的動物器官：食用動物器官，如動物肝臟對肝臟有補充營養的作用，但是動物器官中可能會存在少量的毒素物質。
如果食用期間，沒做熟，長期食用，容易對肝臟排毒能力施壓，使肝臟代謝轉化毒素的能力減慢，容易使毒素堆積在肝臟中，很可能是肝臟患的疾病。所以中醫建議，當人體肝火旺時，少吃三分熟的動物器官，不利肝臟排毒。
中醫建議，當肝火旺時，應常喝枸杞菊花泡水、陳皮桑葉泡水，有利於清熱排毒，延緩肝臟壓力，減少肝火，增強肝臟運作能力，有利於睡眠。
儘量少吃加工紅肉、三分熟的動物器官，對人體的血液循環產生障礙，不利於肝臟器官運作，容易使毒素堆積，不利於肝臟健康。生活中可食用一些清淡食物、少熬夜幫助延緩肝火旺，利於肝臟排毒，有利身體健康。