古人養生的時候按照每天不同的時間有著不同的養生方法，那麼一天十二時辰是如何來養生的呢？
古人養生的時候按照每天不同的時間有著不同的養生方法，那麼一天十二時辰是如何來養生的呢？
中醫教你十二時辰正確養生方法
子時（夜裡11點~次日凌晨1點）養膽經：
很多人晚上吃完飯以後，八九點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，這是因為陽氣開始生髮，所以最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢地把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關係，睡覺就是在養陽氣。
丑時（凌晨1點~3點）養肝經：
這個時辰一定要有好的睡眠，否則肝就養不起來。不睡覺、應酬喝酒會加重肝臟疏洩毒素，影響養肝血。
寅時（凌晨3點~5點）養肺經：
人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。有心臟病的人一定要晚點起床，而且動作要緩慢，也不主張早上鍛鍊。
卯時（早晨5點~7點）養大腸經：
這是人體正常排便的時候，可把垃圾毒素排出來。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。
古人養生的時候按照每天不同的時間有著不同的養生方法，那麼一天十二時辰是如何來養生的呢？
中醫教你十二時辰正確養生方法
子時（夜裡11點~次日凌晨1點）養膽經：
很多人晚上吃完飯以後，八九點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，這是因為陽氣開始生髮，所以最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢地把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關係，睡覺就是在養陽氣。
丑時（凌晨1點~3點）養肝經：
這個時辰一定要有好的睡眠，否則肝就養不起來。不睡覺、應酬喝酒會加重肝臟疏洩毒素，影響養肝血。
寅時（凌晨3點~5點）養肺經：
人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。有心臟病的人一定要晚點起床，而且動作要緩慢，也不主張早上鍛鍊。
卯時（早晨5點~7點）養大腸經：
這是人體正常排便的時候，可把垃圾毒素排出來。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。
辰時（早晨7點~9點）養胃經：
這個時候是天地陽氣最旺的時候，也是最容易消化的時候。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。
巳時（上午9點~11點）養脾經：
脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。如果脾出了毛病，五臟六腑都會不舒服。如果人體出現消瘦、流口水、水腫等問題，都屬於脾病。
午時（上午11點~下午1點）養心經：
子時和午時是天地氣機的轉換點，宜養神、養氣、養筋，應午睡小憩。
未時（下午1點~3點）養小腸經：
小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養價值要豐富一些。午餐應在下午1點吃完。
古人養生的時候按照每天不同的時間有著不同的養生方法，那麼一天十二時辰是如何來養生的呢？
中醫教你十二時辰正確養生方法
子時（夜裡11點~次日凌晨1點）養膽經：
很多人晚上吃完飯以後，八九點鐘就昏昏欲睡，但一到11點就清醒了，這是因為陽氣開始生髮，所以最好在11點前睡覺，這樣才能慢慢地把這點生機給養起來，人的睡眠與人的壽命有很大關係，睡覺就是在養陽氣。
丑時（凌晨1點~3點）養肝經：
這個時辰一定要有好的睡眠，否則肝就養不起來。不睡覺、應酬喝酒會加重肝臟疏洩毒素，影響養肝血。
寅時（凌晨3點~5點）養肺經：
人睡得最死的時候應該是3點到5點，這個時候恰恰是人體氣血由靜轉動的過程，它是通過深度睡眠來完成的。有心臟病的人一定要晚點起床，而且動作要緩慢，也不主張早上鍛鍊。
卯時（早晨5點~7點）養大腸經：
這是人體正常排便的時候，可把垃圾毒素排出來。排便不暢，應該憋一口氣，而不是攥拳。
辰時（早晨7點~9點）養胃經：
這個時候是天地陽氣最旺的時候，也是最容易消化的時候。因為有脾經和胃經在運化，所以早飯一定要吃多、吃好。
巳時（上午9點~11點）養脾經：
脾是主運化的，早上吃的飯在這個時候開始運化。如果脾出了毛病，五臟六腑都會不舒服。如果人體出現消瘦、流口水、水腫等問題，都屬於脾病。
午時（上午11點~下午1點）養心經：
子時和午時是天地氣機的轉換點，宜養神、養氣、養筋，應午睡小憩。
未時（下午1點~3點）養小腸經：
小腸是主吸收的，它的功能是吸收被脾胃腐熟後的食物精華，然後把它分配給各個臟器。午飯要吃好，營養價值要豐富一些。午餐應在下午1點吃完。
申時（下午3點~5點）養膀胱經：
最宜多喝水，及時排尿。
酉時（下午5點到晚7點）養腎經：
人的元氣藏於腎，此時按摩腎經穴位可補腎。
戌時（晚7點到9點）養心包經：
保持心情愉快，晚餐不宜油膩過飽，飯後散步。
亥時（晚上9點到11點）養三焦經：
此時睡眠可使百脈修養生息，這個時段也是夫妻交流感情的好時機，子時同房則容易傷陽氣，而陽氣受損會影響性功能、腰痠背痛，所以過了亥時就不宜同房了。
溫馨提示
在不同的時間要選擇不同的養生方法，飲食一定要定時定量，千萬不能暴飲暴食，早餐要吃得清淡並且有營養。