說到運動,很多人都會說去健身房,再有會說練習氣功或者太極,下面我們就來介紹一種新的功法,叫做貼牆功。
什麼是貼牆功?
貼牆功,也叫做蹲牆、蹲牆功,原來是內家拳用來鬆腰的祕法,後來由氣功學者龐明先生傳出。蹲牆是一個動作簡單而又效果顯著的方法,經過練習者親身的體驗,貼牆功主要有以下幾大功效:
首先,它有助於鬆腰,因此可以作為內家拳的基本功。它可以強腎,是一種健身養生的良法。能夠強化人體混元氣的升降開合,是糾正體內氣機偏差的有效方法。再者,它可以用於現代人伏案、手機、電腦一族頸椎腰椎疾病。有利於補充男性陽氣,輔助治療癃淋(中醫病症名,西醫中的前列腺疾病)。不僅如此,它還可以調理女性白帶增多,月經不調,痛經等病症,也可以緩解腎虛、體弱、失眠、多夢等症狀,還能有效預防心腦血管疾病、中風、半身不遂。除此之外,對於預防感冒、腸胃系統疾病,提高眼睛視力、防止心腦血管疾病、減肥等效果也不容忽視。
怎麼練習貼牆功?
首先,人面對一堵牆或者一扇門站立,鼻尖觸牆,腳尖也觸牆。將鼻尖貼牆慢慢下蹲,直到雙腿徹底彎曲,完全下蹲,雙臂抱住下蹲的雙腿,接著,把鼻尖依舊貼牆,身體緩慢起立,直到完全直立,最後重複第一次下蹲的動作就可以了。
此法看似簡單,但剛開始有難度,主要是腎氣不足之人無力蹲穩,起立乏力,重心容易向後傾斜倒地。所以剛開始練時必須將腳尖稍稍後移,具體尺度自己把握,保持重心穩定即可,然後緩慢下蹲、起立。做功時一定要專注於脊椎的直立和身體平衡,否則一不留神就會向後倒。下蹲、起立的次數由自己把握,多少不限。但每次起碼應有九次以上,然後以九為單位逐漸加大到十八次,八十一次等等。
為什貼牆功有如此效果?
過去有人把這個功法稱為反序運動。像平常的跑步,慢走、做操,這都屬於正常的運動,像往後倒著走,這就叫反序運動。練什麼都不如練神經中樞,也就是這個脊椎、任督二脈的地方,但是這個地方太難練了,我們平時做正常的運動,比如慢走、做操、跑步的時候,這個脊椎都是直的,練不到這裡。這種蹲牆功其實主要就是打通神經系統、打通任督二脈的。
打通督脈和命門穴:命門穴就在人體的後背,跟肚臍子相對應就是在腰眼那塊。中醫裡,後背為陽,為督脈,所以又稱為陽氣之海,陽氣決定長生,陽氣旺盛百病不侵,打通命門就是調陽氣,就像腎那塊就像一團火。腎主髓,髓主腦,腦主元神,腦是高級的神經中樞,督脈暢通充實就百病不得。
打通任督二脈的關鍵就是對這個命門穴這塊經常鍛鍊。蹲牆的時候,腰幅度大,這個幅度最好能達到兩個手握著拳頭能夠著地蹲下去,但這個幅度就非常大,一開始你夠不到不要緊,慢慢鍛鍊循序漸進。
而像其他的功法鍛鍊四肢,就遠不如鍛鍊神經中樞,因為脊椎每個節中間都是大穴,這個旁開一點五寸、二點五寸的地方也都是大穴,五臟六腑有病都和這些個大穴相通相聯繫,只要有病這些個穴位就開始長結節就堵住了,那麼我們通過練習這種養生功就說一蹲一起,這個往前躬往後躬就把這個結節就都打開了,結節一開這就通了,這主要通者不痛病就好了。
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