夏天，人體實際上是外熱內寒的，再加上現在人冰淇淋吃得嗨、清涼衣穿得涼、空調吹得爽……所以容易損傷脾胃，引發腹痛、腹瀉、食慾不振等問題。
中醫認為，人體的氣血是由脾胃將食物轉化而來，故脾胃乃後天之本。夏天是脾胃最脆弱的時候，也是調養脾胃的最佳時機，千萬不要錯過哦～
1、脾胃是身體的軸心
脾和胃雖然是兩個獨立的器官，但它們的關係極為親密。胃功能不好，必然會影響脾的運化，所以臨床上患者往往同時出現食慾不振、飯後腹部脹飽、消化不良等症狀。
脾喜歡燥，不喜歡溼；胃喜歡規律，討厭刺激。中醫認為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以溼氣進入體內最容易傷脾，而現代人大多都存在“脾溼”問題。
2、脾胃不好的症狀表現
中醫認為，脾胃是一個人的後天之本。脾胃不好的人往往在身體上會有一些明顯的症狀表現，通過這些症狀表現便可以及早發現。
脾胃出毛病，症狀大致為：納呆、腹脹、腹瀉、便溏。即：不想吃飯、吃飯不香；不吃不脹，吃一點東西就發脹；拉肚子，水和糞能分開叫“腹瀉”，水和糞均勻混合叫“便溏”。
睡覺時會流口水
《黃帝內經》中指出“脾主涎”，這個“涎”是脾之水、脾之氣的外在表現。一個人的脾氣充足，涎液才能正常傳輸，老老實實待在口腔裡，不會溢出。一旦脾氣虛弱，“涎”就不聽話了，睡覺時會流口水。
臉色發黃
一個人的臉色暗淡發黃，可能是脾虛。主要表現為吃飯不香，飯後肚子發脹，有腹瀉或便溏症狀。
睡眠不好
古語講“胃不和，臥不安”。脾胃不好的人，睡眠質量也會降低，出現入睡困難、驚醒、多夢等問題。
鼻頭暗淡
用手摸摸鼻頭會發現有一個小坑，以小坑為中心，周圍就是反映脾臟生理功能、病理變化最明顯的區域。如果鼻頭髮紅是脾胃有熱證，表現為特別能吃，但吃完容易餓、消化吸收不好、口苦黏膩等。
3、夏季如何養好脾胃？
1.生活調理
規律飲食
堅持“多菜少肉七分飽”的飲食原則，規律地進食是脾胃調養的關鍵。根據自己體質多吃水果蔬菜雜糧，適當補充蛋白質。
少吃生冷
脾胃喜溫不喜冷，不僅要飲食上少吃生冷的食物，穿衣時也要注意上護脾胃，中護肚臍，下護子宮。
生活規律，適當運動
中醫有“以動助脾”的養生觀念，步行有助於加強脾胃功能、促進消化。每天行走一萬步即可滿足一般人每天所需運動量，同時起到調養脾胃的作用。
2.穴位調理
脾胃不好的人首先要注意調整飲食，放鬆心情。此外，還可通過揉按穴位來調理。
經絡連接著人體的各個臟器，通過揉按經絡上的特定穴位，可以激發人的經絡之氣，以達到調理脾胃的目的，以下介紹幾個常用穴位。
帶脈
脾主運化，脾胃虛弱則會運化不力，造成身體水溼停滯。而揉帶脈則一方面健脾陽，另一方面則振奮了肚腩兩側膽經的陽氣，迅速化開了小腹內積聚的水溼。
當然你要是覺得揉帶脈的力度不足的話，也可以用手握成拳來敲。順便再說一下，此法對便祕的治療也非常有效果，可以說是立竿見影!
建裡穴
建裡穴，是任脈腧穴，有和胃降逆、行氣止痛的作用。
中醫學認為，胃不和則臥不安。所謂胃不和，多是由於飲食不節，脾胃消化、吸收功能失調，導致食物礙滯於內，出現胃脘脹滿、噯氣反酸等胃氣上逆的症狀，影響睡眠。
建裡穴位於腹部，按揉該穴可以直接刺激胃腸蠕動，促進食物消化、排空，則胃脹消除、氣和心舒，自然食而知味、寢而心安。
按摩法：
行指揉法，將拇指腹置於穴位上，其餘四指微握拳，拇指稍用力順時針按揉，以微覺酸脹為度。每次按揉約5分鐘，每日可行多次。
艾灸法：
如果是因為夏日貪食生冷，導致胃中脹滿、隱痛，可以使用艾條懸灸。將艾條點燃後，置於距離穴位皮膚約3-5釐米處進行薰灸，使穴位皮膚感覺溫和，注意避免燙傷。
一般選擇餐後操作，每次艾灸約20分鐘，以局部皮膚微微潮紅為度。
神闕
作用：培元固本、回陽救脫、和胃理腸。
操作手法：一般以手掌按摩為主，每次時間為5至10分鐘，每日2至3次。對脾胃虛弱，不能耐受寒涼的胃部疼痛及便祕、腹瀉等患者都有良好療效，臨床上此穴也常用灸法，以達到溫中健脾、散寒止瀉的作用。
中脘
作用：溫中健脾、和胃消脹。
操作手法：一般以手掌按摩為主，每次時間為5至10分鐘，每日2至3次。對胃痛、噁心、嘔吐、泛酸等消化道症狀都有良好療效。此穴也是灸法常用穴位。
足三裡
作用：調理脾胃、補中益氣、通經活絡、疏風化溼、扶正祛邪。
操作手法：一般以拇指揉按為主，每次時間為3至5分鐘，每日2至3次。俗話有“肚腹三裡留”，揉按此穴對各種消化系統疾病都有良好療效。
合谷
作用：升清降濁、調理脾胃、通經活絡、疏風清熱。
操作手法：右手掌心放於左手背側，大拇指來回環揉手陽明大腸經的合谷穴，左右各50次，不僅可以緩解胃脘疼痛、噁心、嘔吐等消化道症狀，同時還能防治暈車。
太沖
作用：疏肝和胃、清肝降濁。
操作手法：一般用拇指揉按，每次時間為3至5分鐘，每日2至3次。揉按太沖穴能夠促進肝經的氣血通暢，恢復肝的疏洩功能，保持氣機暢達，對脾胃病伴有情緒抑鬱及焦慮的患者有明顯療效。
揉按此穴不但能調理肝胃，還可以消解怒氣，對高血壓患者也有一定降壓效果。
以上穴位，長期堅持按揉或艾灸，可達健脾養胃、強身健體之功效。但並不是萬能的，如果症狀較重，不能及時緩解，應儘快到醫院就診，以免貽誤病情。
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