'溼氣重疾病生！老中醫告訴你祛溼的關鍵是什麼！溼氣重請謹記'

“健脾祛溼”相信很多關注溼氣的朋友都聽說過。這個詞在中醫的診斷書中經常出現。那麼今天筱青就跟大家聊聊健脾祛溼這點事兒！

人身體的脾胃是屬於幫助整個身體運行的器官，也是整個身體氣血運行所在，而脾胃是比較喜歡乾燥的環境，相對於溼氣是不喜歡的。如果是溼氣比較重的情況的出現的話，就會導致脾胃不和。

健脾祛溼就是把身體的溼氣通過各種方式把多餘的水分排出體外(利尿)或者減少、清除那些引起身體免疫反應的物質，脾主運化，喜歡乾燥不喜歡溼氣，如果為溼所困，則運化失常，表現為大便稀溏，腹滿腹脹，不思飲食等症狀，其病機為溼邪困脾，所以要健脾祛溼。

現在的人只追求生活的舒適，冬有暖氣、夏有空調。尤其是在夏天，我們經常處在空調的環境下，吃冷飲、喝冰水更是少不了，這種行為都會增加身體的溼熱之氣。溼氣會影響人的脾胃，阻止營養的吸收。好在，越來越多的人已經意識到了溼氣的危害，那麼，怎樣才能有效的健脾祛溼呢？

一、作息規律

脾胃不好體內液體搬運就會困難，就會出現我們常說的溼氣重，整個人容易困頓，萎靡不振，因此，養成一個良好的作息習慣，使得我們脾臟得到充分休息，有利於我們緩解體內溼氣，有利身體健康。

二、飲食調理

說到健脾祛溼最快的方法這個話題，其實效果好的一定是食療調理。一方面食療可以在極大的程度上幫助維持身體營養均衡，另外一方面多吃一些健脾祛溼的食物，可以讓機體更加順利地排出體內的溼氣、毒素、廢物等，對人的身體健康是非常有幫助的。

對於溼氣重、脾胃虧虛的朋友，在平時可以多吃點薏米、山藥、紅豆等食物，另外也可以吃點茯苓、黨蔘等藥膳，都是很好的方法。

三、運動調理

運動是加速體內液體循環流動的有效途徑，運動時人的氣血被調動，血氣流通則氣血旺盛，我們脾臟的負擔相應減輕，能夠有效去除體內的溼氣，緩解我們困頓的症狀。

通過運動鍛鍊不僅可以讓我們維持在身體健康的狀態，同時在運動鍛鍊的過程中，人體會大量排出汗液，當中體內的時期、毒素等也能夠隨著汗液慢慢排出，由此可見運動的作用功效是不容小覷的。

四、艾葉泡腳法

艾葉作為日常生活中極其常見的，已經逐漸成為促進人體健康必不可缺的一種東西。在日常生活中，人們經常會使用艾葉來做艾灸，幫助驅寒保健;與此同時很多人也會用艾葉來泡腳，其作用功效也是非常不錯的。

這是因為艾葉本身就具有散寒除溼、驅寒興氣的作用功效，用艾葉來泡腳，可以加快機體內血液循環，同時也能夠促進新陳代謝，能夠在極大程度上將體內的寒邪、溼氣排出，進而起到強身健體的作用。

脾胃功能不好會導致人體的消化能力下降，不少朋友們會發現有食慾不振，乏力，面色萎黃等症狀，建議大家多吃一些具有健脾祛溼效果的食物，能夠起到調養性的作用，下面筱青為大家詳細介紹一下健脾祛溼的食物。

一、燕麥

燕麥是效果非常好的排毒祛溼的食物。燕麥有滑腸通便、促進腸胃蠕動的作用。可以到超市買一些原味燕麥，將燕麥蒸熟然後打成汁當做飲料喝。也可以直接用牛奶煮，加入草莓、藍莓等口感更好。

二、紅豆

紅豆有利尿解毒、強心健脾的功效,可有效消除水腫,排出毒素,祛除溼氣,因此在夏季可以多喝點紅豆湯,或和薏米一起熬製,還可加些紅棗、百合等,但是注意不要加大米,會影響祛溼效果。

三、山藥

在日常生活中很多人都喜歡用山藥來煲湯，因為它有健胃祛溼的作用。山藥不僅可以整頓消化系統，還能減少皮下脂肪沉澱，增加免疫功能。如果把山藥去皮打成汁排毒效果更強。

四、扁豆

扁豆具有健脾和中，消暑化溼的功效，常用於煲湯。對於脾虛嘔吐、洩瀉水腫等都有功效。

最後筱青跟大家分享兩個健脾祛溼的中醫養生方：

中醫養生方1：準備材料：豬大骨、冬瓜、薏米、茯苓、紅棗、枸杞、薑片。先將冬瓜洗淨後切成塊狀(帶皮效果更好)，姜切成片狀，其餘材料洗淨備用;再加除冬瓜外的所有材料一起放入砂鍋中，並加入足量的水分，大火燒開之後，撇去浮末;轉微火煲兩小時，最後半小時加入冬瓜;關火前加入少許鹽即可。

功效：這款祛溼湯清淡可口。並且薏米有健脾利水、利溼除痺、清熱排膿、清利溼熱的功效，而茯苓有利水祛溼、益脾和胃、寧心安神的作用。

中醫養生方2：準備材料:淮山15克,扁豆15克,芡實15克,苡仁15克,鮮雞腳200克(約10只),生薑絲少許。先將雞腳去衣清洗,切掉腳趾甲。再將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內,加水2500ml(約10碗水),武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。

功效:健脾祛溼、舒筋活絡

現代人由於生活習慣發生了極大的改變，因此身體也在悄然間發生了一系列的變化，其中很多人都有這樣那樣的“小毛病”，例如溼氣重、脾胃虧虛等問題更是常見高發的，所以要積極調理讓身體逐漸恢復健康。

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