網友提問：
您好。我覺得最近身上溼氣特別重，有沒有什麼好法子推薦？最好是飲食方，很容易操作的那種。
現如今，祛溼可以說是最熱門的健康話題之一。
要祛溼，先判斷自己身上有沒有溼氣。
一般來說，出現這些症狀，說明體內有溼邪——
- 看舌頭：舌頭胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩；
- 看大便：大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難衝乾淨；
- 看身材：一般來說，“肥人多溼”；
- 看精神狀態：中醫認為“因於溼，首如裹”。病人會覺得頭腦昏沉，身體困重，彷彿被厚衣包裹一般，整個人懶洋洋的，不願意活動；
- 看皮疹形態：腫脹、糜爛、滲出明顯；
- 看瘙癢部位：溼氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多發於陰囊、小腿、腳部。
網友提問：
您好。我覺得最近身上溼氣特別重，有沒有什麼好法子推薦？最好是飲食方，很容易操作的那種。
現如今，祛溼可以說是最熱門的健康話題之一。
要祛溼，先判斷自己身上有沒有溼氣。
一般來說，出現這些症狀，說明體內有溼邪——
- 看舌頭：舌頭胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩；
- 看大便：大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難衝乾淨；
- 看身材：一般來說，“肥人多溼”；
- 看精神狀態：中醫認為“因於溼，首如裹”。病人會覺得頭腦昏沉，身體困重，彷彿被厚衣包裹一般，整個人懶洋洋的，不願意活動；
- 看皮疹形態：腫脹、糜爛、滲出明顯；
- 看瘙癢部位：溼氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多發於陰囊、小腿、腳部。
接下來再說說溼氣重該咋辦——
首先，自然是“避外溼”。
遇到下雨淋漓不盡的潮溼天氣，應關好門窗、少出門，避免去溼氣濃重的地方遊玩，如樹林、湖泊、水塘等。
在家裡放一個溼度計，若發現室內相對溼度高於70%，及時開啟除溼機或空調除溼。
其次，食療也是便捷的祛溼法。
可以吃些薏仁、赤小豆有消水腫、益脾胃之效，玉米、白扁豆健脾除溼，土茯苓除溼解毒、通利關節，馬齒莧、木棉花、綿茵陳（也稱白蒿）清熱利溼，香薷行水散溼。
網友提問：
您好。我覺得最近身上溼氣特別重，有沒有什麼好法子推薦？最好是飲食方，很容易操作的那種。
現如今，祛溼可以說是最熱門的健康話題之一。
要祛溼，先判斷自己身上有沒有溼氣。
一般來說，出現這些症狀，說明體內有溼邪——
- 看舌頭：舌頭胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩；
- 看大便：大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難衝乾淨；
- 看身材：一般來說，“肥人多溼”；
- 看精神狀態：中醫認為“因於溼，首如裹”。病人會覺得頭腦昏沉，身體困重，彷彿被厚衣包裹一般，整個人懶洋洋的，不願意活動；
- 看皮疹形態：腫脹、糜爛、滲出明顯；
- 看瘙癢部位：溼氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多發於陰囊、小腿、腳部。
接下來再說說溼氣重該咋辦——
首先，自然是“避外溼”。
遇到下雨淋漓不盡的潮溼天氣，應關好門窗、少出門，避免去溼氣濃重的地方遊玩，如樹林、湖泊、水塘等。
在家裡放一個溼度計，若發現室內相對溼度高於70%，及時開啟除溼機或空調除溼。
其次，食療也是便捷的祛溼法。
可以吃些薏仁、赤小豆有消水腫、益脾胃之效，玉米、白扁豆健脾除溼，土茯苓除溼解毒、通利關節，馬齒莧、木棉花、綿茵陳（也稱白蒿）清熱利溼，香薷行水散溼。
但要注意一點：薏仁、馬齒莧、木棉花較寒涼，孕婦及脾胃虛寒、常出現腹瀉者慎用。
最後，推薦一個祛溼湯——茯苓雙豆祛溼湯。
材料：茯苓30克、赤小豆30克、炒扁豆20克、陳皮5克、生薑2片、瘦肉300克（2~3人分量）。
做法：把茯苓、陳皮洗淨，生薑切片備用，赤小豆、扁豆用清水洗淨，浸泡數小時；瘦肉洗淨切大塊。將所有原料放入大燉盅內，加適量清水，加蓋後隔水燉2小時，即可調味食用。
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