'體內溼氣排不出，4個方面加以改善，不用半月身體一身輕'

中醫認為，如果體內溼氣比較重，疾病很容易找上門來。除了生活在雨水較多的朋友，其實北方的朋友也應當在生活習慣以及環境方面，多注意避免溼氣侵襲人體。如何才能排出體內溼氣呢？中醫認為，體內溼氣排不出，4個方面加以改善，不用半月身體一身輕。

造成溼氣重的原因是比較多的，比如日常的飲食習慣不好。有的人夏天為了圖一時的涼爽，而吃一些冷飲、喝一些冷啤酒，雖說當時是比較舒爽的，但是其實已經給自己造成了一些隱患，寒氣入體，但是沒能及時排出去，就會傷害自己的內臟，從而讓溼氣藏體內。

另外，有的朋友作息習慣不好，熬夜晚睡也可能造成體內毒素不能及時排出，導致內臟發生問題，形成內溼的症狀。除此之外，長期久坐不動以及氣血不足等，也是導致體內溼氣過重的一些原因。

大家想要自我診斷體內是否有溼氣，看3個地方就可以。

1、起床時看感覺

如果每天早晨起床的時候覺得特別疲勞，頭髮昏，打不起精神來，或是像穿了件溼衣服一樣，渾身不清爽，人也懶得動，那麼可以肯定你體內有溼了。

2、如廁時看大便

方便後，可以觀察一下大便。是不是粘在馬桶上了，一箱水還衝不淨。不方便觀察馬桶的，也可以觀察手紙，正常的話一兩張紙就夠了，如果三五張紙反覆擦也擦不淨，(這就是問診單上為什麼要問大便的原因)也說明體內有溼了。

3、刷牙時看舌苔

如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，則說明體內有寒；如果舌苔粗糙或很厚、發黃發膩，則說明體內有溼熱；如果舌質赤紅無苔，則說明體內已經熱到一定的程度傷陰了。

中醫：體內溼氣排不出，4個方面加以改善，不用半月身體一身輕!

1、食療祛溼——飲用芡實薏米紅豆茶

冬天祛溼，一杯祛溼的紅豆薏米茶無疑是最上乘的。利水而不傷腎。關鍵每天輕鬆而且有效，去溼效果更是明顯。眾所周知，薏仁、赤小豆等都是除溼的好東西，但薏仁又是難煮的穀物，對上班族來說，沒有時間去精心熬製，這時候一杯簡單的紅豆薏米茶，則是當之不讓的首選之物。隨手而來的健康，怎麼能錯過。

2、泡腳祛溼

泡腳是一個很常用的祛溼方法，泡腳，能夠加速體內的血液循環，促進皮膚的新陳代謝，這樣溼寒之氣也會隨之排出體外。在泡腳水中可以加入艾葉、花椒、生薑或者陳皮，可以更好的祛除體內溼氣。

3、運動祛溼

適當運動能排寒祛溼，因為運動出汗能加速體內溼氣排出。在日常生活中適當運動對身體非常有益，運動能排寒祛溼，而且還可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外，有助活化氣血循環的運動有慢跑、游泳、瑜珈、太極等，而且這些運動還可以增加水分代謝。但是，需要大家注意的是，這並意味著出汗越多對祛溼越有利，大汗反傷身。

4、按摩排溼

通過穴位按摩來排溼既是中醫祛溼的有效方法，也十分簡單易學，在家就能自己動手祛溼。身體五大祛溼穴位從頭到腳依次為：百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、湧泉穴。以百會穴舉例說明：百會穴位於頭頂正中線與兩耳間聯線的交點處，大致在頭頂正中央處。手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘，最好有發熱之感。此外還可以點燃艾柱，灸薰此穴位。

體內溼氣排不出，4個方面加以改善，不用半月身體一身輕

中醫：體內溼氣排不出，4個方面加以改善，不用半月身體一身輕。上文內容詳細講解了體內溼氣的發病原因，對我們大家預防體內溼氣過重有很大的幫助。而且，朋友們最好學會判斷體內是否有溼氣的三個自測方法，再從食療祛溼，泡腳祛溼，運動祛溼以及按摩排溼四個方面做起，遠離溼氣困擾，讓自己的身體更加健康。