'身體3個表現，說明尿酸高了！做到這4件事，輕鬆把尿酸排出去'

天氣越來越熱，很多人發現自己的尿酸也不斷升高，然後就什麼都不敢吃，生怕會引起痛風及其它併發症。

那導致尿酸升高的原因有哪些呢？

尿酸升高的元凶就是——飲食，很多人都覺得尿酸是吃出來的，所以在飲食方面很注意。整天吃素，希望能讓尿酸降下去，其實飲食產生的血尿酸只佔我們身體的20%，最主要的原因是我們身體的內源性產生的，就是我們身體嘌呤分解的尿酸，腎臟難以排洩出去，所以導致尿酸堆積在我們體內，然後不斷升高。

高尿酸，可能會帶來這幾種疾病：

1、痛風，我們都知道，尿酸堆積在體內會形成尿酸鹽結晶，然後沉積在關節等處，導致關節紅腫、疼痛，從而誘發痛風。我國目前高尿酸人數多達1.7億，而痛風的人數已有8000多萬，這個數據還在不斷增長。

2、腎臟疾病，尿酸排洩不出去，會沉積在腎小管、集合管等處，可能會形成腎結石，嚴重可能會導致腎功能不全，甚至出現腎衰竭的情況，所以高尿酸不容忽視。

3、傷血管，是高血壓的獨立危險因素。研究顯示，血尿酸水平每增加60 umol/L，高血壓發病相對危險增加13%。

身體有這3大表現，說明你尿酸高了

1、排尿異常

尿酸過高的話，尿酸鹽會形成結晶堆積於腎間質，導致慢性腎小管一間質性腎炎，尿液的形態、顏色、頻率就會發生改變，如血尿、多尿或者少尿等等。

2、關節出現腫大

當人體尿酸代謝異常，尿酸鹽首先就會沉積在關節中，形成尿酸結晶，從而引起關節腫大。

最明顯的就是腳關節腫大，還可能會伴有頭痛、腦熱、厭食等症狀。

3、出現"二高"

尿酸過高時，體內葡萄糖的利用率就會降低，胰島素功能受到限制，這樣就會使過多的尿酸鹽損傷胰島細胞，導致血糖上升。

並且，當尿酸過高時，還會引發血管喪失收舒功能，影響血壓，使血壓不穩定。

降低尿酸，需要做到這幾件事

第一：少喝啤酒多喝水

天氣炎熱，人體大量出汗，水分補充不足或不及時，血液就會濃縮，尿酸容易沉積並析出。因此，天氣炎熱時一定要多喝水。

僅僅靠喝水還是無法達到一個排尿酸的效.果，如果喝水的時候，可以選擇加入由十幾種中藥熬製的【情.正/豐同*飲】

其所用的藥材，在《本草綱目》這樣記載：烏梢蛇、蝮蛇、木瓜、葛根、茯苓有很好的祛風止痛的效果，龍眼肉、山藥可以降三高，降低體內尿酸值，枸杞養肝滋腎，主調脾肺腎肝，相輔相成，讓人體機能恢復到最佳狀態。

第二：別貪涼勿勞累

受寒、過度勞累都有可能使人體的神經調節紊亂、體表及內臟血管收縮，包括腎血管收縮，從而引起尿酸排洩減少。因此，痛風患者在夏季避免受寒、注意勞逸結合。

第三：適度運動，但應避免劇烈運動

尤其在夏季，劇烈運動會使人體大量出汗、尿量減少，影響尿酸排洩。運動過度還有可能增加關節腫脹、受損的風險，不利於預防痛風的發作。

第四：多吃鹼性食品，少吃酸性食品

高尿酸患者本身有嘌呤代謝紊亂，假如過多吃酸性食物，會加重病情，不利於康復。而多吃鹼性食品，能匡助增補鉀、鈉、氯離子，維持酸鹼平衡，有利於痛風的預防。