體內溼氣重很多人都不重視，在一些乾燥的地區，如北方，認為怎麼會有溼氣過重這一說？要知道體內溼氣過重不僅僅是因為環境因素導致的，其實它和我們的生活習慣有著緊密的聯繫的。

總結4個導致溼氣重的原因

1、飲食習慣

在夏天的時候很多人都會貪圖涼快，會喝一些冷飲，或者冰鎮的東西。但是這些東西會會身體造成一定的隱患，會導致寒氣侵入，若不能及時排出體外，長期就會傷害身體內臟器官，總而身體溼氣過重。

2、作息不規律

睡眠是保證身體健康的基礎，在睡覺的時候身體會進行自我排毒，當身體“缺覺”時，體內的毒素會堆積在體內，無法進行排毒。導致體內器官發生異常，造成“內溼”。

3、長期久坐

當長期久坐的時候，體內的水分就很容易瀦留，長期導致體內水分越來越多，導致水腫等情況，這種時候說明體內溼氣很重。血液中的毒素太多，細胞不能精心自我修復。

為了可以讓身體能夠進行正常的代謝，可以多進行運動。利用汗液將身體的毒素排出體外。

4、氣血不足

如果你是一個飲食清淡，而且也時常運動，但是體內的溼氣還是很嚴重，那麼，這種情況可能是因為自身的氣血不足導致的，很多朋友在往往因為經脈運行不順暢，導致臟腑功能減弱，造成體內器官代謝緩慢，導致體內各種代謝分泌紊亂。身體水分沒有辦法正常排洩出體外。

其實體內溼氣過重還有很多原因造成，那麼我們要如何判斷自己身附溼氣?當腸胃不適，精神不濟，四肢沉重、手腳起汗皰疹、起雀斑等，這些都是鼻內溼氣過重的現象。要注意了！

還有就是我們身體3個地方是否有異常！

1、晨起時感到睏倦

在每天晨起後還是覺得困頓、疲勞，頭髮暈，即使在過很長一段時間也會毫無精神，而且身體感覺像穿了溼衣服一樣，渾身不清爽，人也變得懶惰，這樣肯定是因為體內溼氣太重。

2、看大便的狀況

在晨起如廁後，可以觀察以下自己大便的情況，看看是否大便有沒有粘在馬桶上，還有就是便形了，在如果是溏便，則說明體內有溼氣。同時也可以通過觀察手紙，正常的用紙在兩張到三張即可，如果比這個數多說明溼氣重。

3、觀察舌苔

通過照鏡子觀察自己的舌苔厚度，如果舌苔白厚，看起來滑而溼潤，說明是體內溼寒：當歎絕舌苔粗糙且厚重，發黃發膩，這是溼熱的情況，而當舌質赤紅無苔時，說明已經溼熱一定程度且傷陰了。

體內溼氣重，通過4個方面改善，不用半月身體一身輕！

1、喝水除溼

中醫認為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以溼氣進入體內最容易傷脾，兩者惡性循環。人體中的溼氣大多都和熱相結合，形成溼熱，溼的形成有氣虛生溼、溼盛成溼、淤阻生溼，要想祛除這些溼熱，可以配伍相應的食材，就可以達到理想的效果。

溼容易影響脾胃的運化，形成溼氣，這時候可以喝：火麻仁荷葉水，由茯苓、火麻仁、郁李仁、荷葉、決明子 菊花、玫瑰花、大麥等物質泡製。每天喝一到兩杯，有助於幫助祛除體內溼氣，可以養脾胃，潤腸通便，可以將通過排毒的方式將體內的溼氣排出體外。即可達到利水祛溼、健脾和胃、調整陰陽平衡的作用。

2、經常泡腳

泡腳是中國才有的獨特養生方法，泡腳是一個很常用的祛溼方法，泡腳，能夠加速體內的血液循環，促進皮膚的新陳代謝，在泡腳水中可以加入艾葉、花椒、生薑或者陳皮，可以更好的祛除體內溼氣。而且還可以主睡眠。助益身體健康。每天溫水泡腳30分鐘即可。

3、多運動祛溼

適當運動能排出體內溼寒之氣，因為運動出汗，能將體內溼氣帶出體外。在日常生活中適當運動對身體非常有益，運動能排溼寒，而且還可以緩解壓力，促進身體器官運作，加速溼氣排出體外，有助活化氣血循環的運動有慢跑、游泳、瑜珈、太極等，而且這些運動還可以增加水分代謝。但是，需要大家注意的是，這並意味著出汗越多對祛溼越有利，大汗反傷身。

4、按摩排溼

在中醫講究按摩祛溼，通過按摩穴位的方式將溼氣排出體外，自己沒事在家可以進行按摩，身體有五大祛溼的穴位，有：百會穴、大椎穴、神闕穴、陰陵泉穴、湧泉穴，常按揉有助身體健康。

百會穴

百會穴位於頭頂正中線與兩耳聯線的交點處，大致在頭頂正中央處。手握成拳狀敲打或來回揉搓百會穴3-5分鐘，最好有發熱之感。此外還可以點燃艾柱，灸薰此穴位。

以上圖片均來自網絡，如有侵權，請聯繫刪除！