'睡覺前，4種事情儘量不要做，別等身體出了問題而後悔'

良好的睡眠可以幫助我們補充身體所需要的能量，只有身體充滿了活力才能完成第二天的工作和學習。睡眠質量的問題困擾了許多工作繁忙和壓力大的青年朋友們。那麼如何讓我們有一個良好的睡眠呢？在睡覺前有這幾件事情儘量不要做，否則會給身體帶來一些消極的影響。

大量的飲水

現在一直流傳的這麼一種說法：一天八杯水，清腸又排毒，確實大量飲水對身體有很好的積極作用，不僅可以幫助排出身體中的毒素，還可以讓自己充滿了青春活力。但是切記在臨睡前喝過多的水，因為這樣不僅會增加夜晚起夜的次數，影響到睡眠的質量，同時加劇腎臟負擔影響到腎的重吸收作用。因為我們都知道腎臟可以幫助我們維持人體內的水平衡，任務艱鉅。腎臟主要由腎單位構成而腎單位又可以分為腎小球腎小囊和腎小管，我們所以飲用下去的水都會經過腎臟進行重吸收和利用。每天流經腎臟的血液25000到30000毫升，這樣大量的血液流經腎臟水處理系統至少五次以上，循環往復身體的毒素和垃圾就被排出了體外。

吃一些辛辣刺激的食物

人體中的腸胃消化系統可以說是全部系統中比較嬌生慣養的一種了。一旦腸胃出現了問題就會立馬錶現出來而且這樣的症狀讓人痛哭流涕又無法改變。比如：有的人患有腸胃病還有急性腸胃炎，辛辣刺激食物就是禁區，他們腸胃功能弱而且食慾不振，還會存在睡眠困擾，睡眠質量極低。有的人可能天生腸胃功能就比較脆弱，但大多數人還是由於不良的飲食習慣造成的，比如說在睡覺前吃一些辛辣刺激的宵夜。宵夜不是說完全杜絕掉，而是說要選擇清淡易於消化的食物來食用。否則那些辛辣刺激的食物會給刺激胃酸的分泌，給腸胃的消化系統帶來負擔。最佳的宵夜就是全麥麵包，酸奶亦或是小米粥水果。

拒絕劇烈運動

很多人由於工作的原因可能沒有時間進行體育運動，所以他們就選擇在下班後吃完飯進行身體鍛鍊，不得不說這是一個非常值得提倡的生活習慣，但是一定要注意的一點就是運動的時間要掌握好，最好在晚上九點前就完成鍛鍊，這樣在鍛鍊完和睡覺前中間有一個過渡的時間段，讓我們的大腦慢慢的放鬆下來，否則劇烈運動完之後大腦會處於興奮的狀態，這樣會感到難以入睡，影響到睡眠質量。你睡前可以做一些拉伸舒緩的運動，例如瑜伽，按摩穴位等都可以起到養生保健的作用。

不要吃一些保健品

很多人習慣在日常生活中每天吃一些保健品，例如鈣片維生素片等。 雖然說這些保健品沒有直接吃食材所給我們帶來的安全感高，但是在現在這個飛速發展的時代中保健品可以很好的幫助那些快節奏生活的人們提供身體所需要的一些元素。但是補充元素是要有時間限制的，在晚上睡覺前最好不要在服用了，因為這些保健品進入人身體後是需要器官進行代謝的，在睡覺的過程中我們的器官也會處於休息放鬆的狀態，那麼這些時養生這些保健品吃下去以後就無法得到分解和利用，這樣不僅無法發揮它們的保健作用還有可能給我們的身體帶來一些不好的影響。

在臨睡前，上述所提到的四種事情千萬不要再做了，如果你有這樣的生活習慣和飲食習慣，請你要努力改正掉，堅持下去，相信你可以收穫不一樣的體驗。否則等到身體出現了問題，再後悔也來不及了。