身體中的垃圾需要及時清理，才能保證身體的正常運作，“身體垃圾”就是在五臟之內的毒素，如果不及時排除，對健康威脅極大！
五臟毒素、邪氣藏匿於八虛
中醫認為，五臟的毒素就藏在身體的八個大窩窩，又稱八虛，它們是雙腋、雙肘、兩胯和雙膕。八虛也是寒冷冬天人體最暖和的地方。
肝邪聚腋窩
心肺邪聚肘窩
脾邪聚大腿窩
腎邪聚膝膕窩
虛就是薄弱環節的意思，五臟之邪就喜歡藏匿於八虛。
拍出人體毒素、拍出邪氣病氣
拍打八虛就是通過經筋來調整人的氣血，達到養生祛病的效果。通過拍打將體內代謝產物“痧”這種毒廢物排出體外，達到保健養身的目的。
一拍兩肘窩：拍散心肺邪氣病氣
肘窩是心經、心包經、肺經三條陰經通過的地方，還有尺澤穴和曲澤穴。
心肺疾病
早晨起床後，在肘窩處捏一捏拍一拍，找找是否有硬塊或者痛點，如果有比較強烈的反應，就說明身體需要調理，那就要有意識地拍打，將痛點或者硬結拍散開。此法對於溼熱長痘也有一定的效果。
拍打方法：
把左手臂伸直，用右手找到左手臂的肘橫紋正中，輕輕拍打。每次80/100次即可，力量可由輕到重。
一般心肺有熱的人，拍打後就可看到肘窩局部發紅或出痧。
二拍兩腋：防治肝病、心臟病
兩腋有四條經脈通過。分別是肺經、心包經、膽經和心經。
1、解鬱悶
人只要一生氣，經脈就會出現堵塞。輕拍兩腋可緩解胸悶、氣短、心悸心悲等症狀。
2、防治肝病、心臟病
平時我們所說的“氣急攻心”實際上是肝火滯留於兩腋，阻礙了心經氣血運行，不僅傷肝，也傷心臟 。
3、緩解手心汗
有的人一緊張就愛搓手，這是一種自救行為，搓手心就是在刺激心包經。
三拍兩髀：健脾胃，能變瘦
兩髀（bì）：大腿內側與小腹交接處的腹股溝部位。
拍打兩髀不僅能加速氣血運行健脾胃，拍兩髀胖人能拍瘦，瘦人能拍胖。對防治婦科病也非常有效。建議每天拍打兩到三次，每次3～5分鐘。
四拍兩膕：防治一切腰腿痛
拍兩膕，就是膝蓋窩處.防治腰背疼
每天堅持拍打兩膕5分鐘，不但能防治腰背疼及坐骨神經痛，同時還可以起到補腎養腎的作用。