夏至，二十四節氣中陽氣最盛之時。正如《月令七十二候集解》中記載：“夏至，五月中……萬物於此皆假大而至極也。” 同時，陰氣也由此時而生，所有古人又說“夏至一陰生”。
夏至陽氣正盛，不過自然界在陽氣至盛之時都會讓陰氣同時生起，但一年之中唯此時正是養陽最佳時機。做為人類的我們在養生中也更應該注意陰陽的相生，而不是一味的補陽氣而忽略了津液、精血這些為人體提供滋養的物質。通常你會認為養陽就是多吃生薑，多吃溫補的東西。但可以肯定地說，這種觀念是錯誤的。
要想真正養好陽氣，告別陽虛體質你需要做到以下這五件事：
1、運動
同樣根據“夏三月”的養生指導原則，在夏季適當地增加運動量是讓陽氣旺盛的重要條件。不宅在家裡，抽出一定的時間到戶外去快走、跑步、打拳都可以幫助身體順應自然，而讓“所愛在外”，陽氣旺盛。試想，如果你窩在家裡，開著空調，吃著冷飲，又怎麼可能陽氣旺盛呢？
2、出汗
《黃帝內經·素問》中說道：“夏三月……夜臥早起，無厭於日，使志無怒，使華英成秀，使氣得洩，若所愛在外，此夏氣之應，養長之道也。”所謂“春發夏長，秋收冬藏”，春、夏兩個季節為陽氣向外生髮的季節，此時養陽氣便是順應自然界的變化，讓身體的陽氣生髮在外，這便是養陽了。
因此，適當地出汗，正是應了自然界陽氣隆盛於外的狀態，這便是“使氣得洩”了。所以，不過度用空調，保持一天內有適當的出汗時間是很有必要的。
3、快樂
喜在五行對應火，五臟對應心，五季對應夏。就像火是夏正常的狀態一樣，喜也應該是夏季應該有的常態。保持心情愉快，氣血就會暢達，陽氣便不會鬱結於裡而不能生髮於外。你的身體才會陽氣飽滿。
但同時我們也應該注意不要發怒，因為怒對應肝，肝對應木，木能生火。夏至火氣本身就旺盛，如果再暴怒而木氣亢盛便會使心火更加亢盛。此時，非常容易引發腦出血等重病。因此，夏至期間應該是心情愉悅的，心態平和的，這樣我們才能既保證了陽氣的旺盛，又不被其所害。
4、溫食
當人體陽氣旺盛於外時，內臟相對就是虛寒的。所以，越是夏季熱的時候，我們的飲食越要溫和，避免過食生冷。如果過食生冷而嘔吐、腹瀉，病癒後再出上幾天虛汗，你的陽氣基本就由旺盛變成衰弱了。
不正當的汗、吐、下是損陽氣的三大罪魁禍首。如《傷寒論》中說道：“脈微而惡寒者，此陰陽俱虛，不可更發汗、更下、更吐也。”因此，在夏季保護好自己的腸胃，不發生吐瀉，可以有效地防止自己變成陽虛體質。
5、不熬夜
熬夜對於現代人來說幾乎是司空見慣了，也算是“以妄為常”了。過度地熬夜，可以消耗人的精血正氣。雖說精血屬陰，但沒有陰的滋養又怎會有陽氣的旺盛呢？同時，過度的出汗也屬於過耗，同樣在消耗我們的陽氣。即使在應該“使志在外，夜臥早起”的夏季，也只是適當地晚睡和運動，絕不等於過度消耗。
陽氣就是真氣，儲藏在腎裡，也就是我們所說的元氣，常說的元氣大傷，即是傷了陽氣。黃帝內經中講“陽化氣，陰成形。”陽化成身體所需的能量，陰形成看得見摸得著的身體。如果身體沒有了陽氣，就成了一幅空的軀殼，就會死亡。
現代人由於環境、生活、工作的壓力，都會造成陽氣嚴重的衰減。出現了大量的亞健康人群。現在很多疾病都可以說是陽氣虛弱引發的，80%的現代人都陽氣不足，萬病皆損於一元陽氣。任何人，只要陽氣旺盛，就可以百病不侵。
艾灸補陽氣最有效
在幾千年的中醫文化中，陰是指人的身體，陽是指人體具有的能量。人的一生就是一個陽氣衰減的過程。古人云：有形之軀殼，皆是一團死機，全賴這一團真氣運用於中，而死機遂成生機；人身立命就是一個火字，真氣命根也，火種也，人活一口氣，即此真氣也。
艾灸是補充人體陽氣最有效的方法。宋代的著名醫學家竇材把自己喻為扁鵲再生，他的醫書《扁鵲心書》中重點倡導的就是扶陽。他認為自古扶陽有三法：第一為灼艾，第二為丹藥，第三為附子。灼艾就是艾灸。
艾灸用的原料是艾草製成的。艾草，又名冰臺，產于山的陽面，充分的吸取太陽的精華，是一種純陽植物。艾草含有多種礦物質、維生素、蛋白質、脂肪、水、抗衰老抗癌的硒和大量的藥理成份。有消炎化瘀、平喘化咳、鎮靜之功效。艾葉中含有苦艾醇、苦艾酮，具有解熱、止血、鎮痛、興奮中樞神經的作用。
艾灸是中醫五大主流療法中唯一具有物理和藥理綜合療效的學科。艾就是通過煙燻火灼把艾草的藥力通過穴位經絡帶到人體的病痛之處，祛除病邪的方法。艾灸過程中釋放的近紅外線比遠紅外線的調節作用更強。10-15mm的近紅外線穿透力更強，能將艾煙中的有效成份輸送到臟腑和病灶之處。艾灸特殊的純陽之性，能使人陽氣足，精血充，扶正祛邪，固本強身。具有增強人體免疫、消化、循環、排洩、生殖泌尿系統機能的作用。艾草燃燒後作用力更強，加上火本屬陽，所以艾灸是古今公認的補充陽氣最有效的方法。
雖然艾灸補充陽氣效果好，而且無副作用。但傳統艾灸過程複雜繁瑣且不易操作，怕麻煩的朋友們，可以試試三伏灸貼，有這艾灸相同的效果，但解決了這些不方便之處，直接貼敷在穴位處，直達肌膚，完全不影響工作。此外小巧的設計，可以隨身攜帶，包包或抽屜都可以備上幾片，隨時都可以貼，非常方便。
陽氣充盛氣血就會充盈，臟腑經絡的功能就會正常，人體的防禦能力就會加強。正如《內經》所講“正氣內存，邪不可幹，邪之所湊，其氣必虛”。好像一座堅固的房子沒有縫隙，那麼再大的風雨也不怕。所以，艾灸能夠起到防病調病，養生保健，抗衰老的作用，能夠使人身體健康，益壽延年。
《黃帝內經》提出“春夏養陽、秋冬養陰”。人體的陽氣和自然界的陽氣相符，生於春，旺於夏，收於秋，而藏於冬。夏至這個時候用艾灸補陽氣再好不過了。