中醫認為一年有四時，冬天是陽氣最低，陰氣盛而陽氣衰，所以冬天要進補，補陽是關鍵，要因體質改變。但進補是有講究的，不是人人都需要進補，也不是單純進補品、服補藥就可以達到健身壯體的目的，冬令進補必須注意“四宜”、 “四忌”，對症使用。歡迎關注我們併發私信：康復資料，將獲得我們153份康復資料與糖尿病康復電視劇鏈接
一、四宜
1.陽氣虛弱者常會流清鼻涕、手足冰涼、小便清長、夜尿頻頻、大便稀溏、陽事不舉。凡有這類現象的人可用熟地、附子、乾薑、人蔘、羊肉等共燉食。同時還可內服金匱腎氣丸、龜鹿補腎丸、十全大補丸、人蔘大補丸等。以期陽氣生、寒氣祛、體質壯。
2.有些慢性病每逢寒冷冬天易發作，嚴重影響人身體健康，如慢性支氣管炎、尿多症、凍瘡等。中醫看來這些均屬腎氣、腎陽虧虛的病症，預防和治療的最佳方法就是溫補，可選用熟附子、肉桂、肉蓯蓉、海馬、狗腎、人蔘、炙甘草、枸杞子等，可間常食之。
3.一些體弱易患春夏發作的疾病者，如哮喘、瘡瘍等，如果能在冬季將身體調養好，所謂“正氣存內，邪不可幹”，就可以防患於未然。冬季應以高蛋白、高熱量的食物為主，可選用各種魚類及牛、羊肉，再加上中藥人蔘、黃芪、龍眼肉、當歸、紅棗等，或做湯或為膳。只要脾胃功能好，進補後定能使患者儲備更多的能量，從而增強身體的免疫功能，減少宿病的復發。
4.對於年邁體衰者，除注意起居、調養精神以外，善於進補也是很重要的。冬令進補就是很好的方法。老年體虛者進補，應以雞、魚、肉、蛋等為主。
二、四忌
1.忌胡亂進補。身體強壯的人不需要進補。對於想健身長壽者來說，光靠補藥不是好辦法。眾所周知，古代帝王將相總是補品不離口、補藥不離身，到頭來又有幾個長命百歲了！因此，還應注意適當運動鍛鍊、飲食調理、多用大腦等等，才能達到真正意義上的養生；對於體虛者，補虛也有氣虛、血虛、陽虛、陰虛之別，冬令進補也要兼顧氣血陰陽，不可一味偏補，過偏則反而引發疾病。因此，冬令進補最好在醫師指導下進行。一般來說，中年人以健脾胃為主，老年人以補腎氣為主。
2.忌以貴賤論優劣。對於補藥，絕不要存在越貴越好、越貴越有效的想法。中醫認為，藥物只要運用得當，大黃可以當補藥；服藥失準，人蔘即為毒草，所以必須對症用藥。
3.忌滋膩厚味。對於身體虛弱，脾胃消化不良，經常腹瀉、腹脹者，首先要恢復脾胃的功能，只有脾胃消化功能良好，才能保障營養成分的吸收，否則再多的補品也是無用。因此，冬令進補不要過於滋膩厚味，應以易於消化為準則，所以叫虛不進補，脾胃是根本。
4.忌留邪為寇。在患有感冒、發熱、咳嗽等外感病症時，不要進補，以免留邪為寇，後患無窮，先治好病。
當然，我們不能只考慮通過進補來提高體質，平常要注意身體情況，堅持鍛鍊，不要做傷害健康的事情，建立好的生活習慣。
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