早上起來要喝水，這好像已經成為一件大家都熟悉的事情了。晨起適量健康飲水，對於身體的確存在很不錯的作用。經過了一晚上的睡眠休息，人的整個身體處於一個急待調整的狀態，缺乏水分物質也缺乏養分物質，另外消化道本身也比較乾燥，適當的補充水分可以為身體靠譜的補充水分，另外也能起到潤燥的作用，促進腸道代謝，促進排便，加速腸道流通。簡要說來，早晨起來適當飲水是一件非常健康的事情，建議為之，但前提也要靠譜為之。

早上起來適當飲水對於身體的好處：

• 補充丟失的水分物質：

經過了一晚上身體的睡眠，本身我們的身體就處於急缺水的狀態，晨起之後科學補水可以彌補這部分的水分流失。

• 軟化糞便，促進腸道代謝：

晨起適當補水可以促進腸道代謝，促進身體的排便，並且還能軟化糞便，對於預防便祕和結腸癌都有著不錯的作用。

• 稀釋您的血液濃度，降低心腦血管疾病的發生概率：

早晨起來適當補水，如此作為可以增加血容量，稀釋我們身體內的血液，從而也能夠降低血液的粘稠度，可以有效降低某些心腦血管疾病的發生概率。

• 美容養顏：

大家都知道女性朋友必須要及時補充水分，這樣才能靠譜的進行身體代謝。經過了一晚上的蓄積，晨起適當補水可以加速尿液、糞便的代謝，這樣也可以降低女性朋友長斑、長痘痘的機率，對於美容養顏有不錯的好處。

• 讓您的精神更加充沛：

經過了一晚上的睡眠，身體的精神狀態並不是那麼活躍，晨間適當補水，可以激發人體的精神狀態，讓您變得活躍，這樣也更有利於您一上午的工作和學習的正常進行。

因此，早晨起來喝水是一件確定的事情，對於身體有著多樣的積極作用，相比於不喝水的“旱鴨子”來說，水分可以讓您變得更加健康。

當然，晨起喝水可以，但要做到健康飲水：

• 飲水量需要達標：

對於正常人來說，靠譜的晨間飲水無疑會給您的健康加分。但是飲水同樣不能過量，過量容易增加胃腸的代謝負擔，同時也會給您的腎臟增添麻煩。

所以，建議您晨間適量飲水，一般建議飲用200毫升最為靠譜。

• 水溫要靠譜，不得傷害食道和腸胃：

很多人飲水時並不會去關注水的溫度，但是過涼或者過燙的飲用水都會給您的身體帶去刺激。所以，冰水不建議喝，太燙的水同樣不建議飲用，一般水溫不應該超過65攝氏度，以接近於體溫為標準。

• 溫白開水最靠譜：

水的品種有很多，無論是茶水還是飲料，再或是咖啡、淡鹽水，各種各樣的水分會把大家變得很糾結。

說到實處，最健康的水分就是白開水，同時它也是最廉價的飲用水。

• 拒絕甜飲料，別給您的身體找麻煩：

相比較各種不健康飲品，其中甜飲料對於身體的危害是最大的，糖類物質的攝入會增加齲齒、肥胖、糖尿病、痛風等疾病的發病風險。所以，無論是可樂還是茶飲料，再或是各種乳飲料，都不建議您飲用，更別提是在晨間飲用。

話說於此，早晨起來適當補水，本身來說是一件健康的事情，對於身體有著多樣的作用，建議您要養成這樣的習慣。靠譜補水，希望晨間的這一杯水為您的健康增光添彩。

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