你平時會不會有這樣一個習慣:
遇到一點困難就長吁短嘆
平時沒事的時候
忍不住隔幾分鐘就嘆一口氣……
那你可要當心了,
這種經常性、不自覺的嘆氣並非好事!
很有可能是身體出了問題!
是不是很嚇人?
趕緊往下看↓↓↓
在中醫理論中,嘆氣被稱為“善太息”,是肝氣不舒、氣虛瘀滯的典型表現。長期得不到改善,還容易養成肝鬱體質,形成惡性循環。
除了嘆氣過多,肝鬱體質的人還有6種特徵,如果你符合2項以上,一定要重視起來。
肝鬱體質6大特徵
趕快自查
1、心煩抑鬱
肝臟氣機鬱結滯留在體內,不好的情緒也會積存在心裡,壓制久了還容易情緒失控。另一方面,由於肝鬱得不到紓解,也會使人變得越來越多疑、焦慮、煩躁不安。
2、失眠多夢
肝鬱者很容易有入睡難、易驚醒、多夢等情況,嚴重時可能發展為睡眠障礙。就算睡眠時間充足,仍然得不到良好的休息,而休息不好反過來也會加重肝臟負擔。
3、脾胃失調
心情不好的人經常胃口也不好,屬於“肝氣犯脾”,即肝氣鬱結影響了正常的消化和吸收,引起脾胃失調的症狀。肝氣不疏洩,我們就無法從食物中獲得足夠的營養,所以肝鬱者大多體型消瘦或有體重減輕現象,自身免疫力也隨之降低。
4、胸脅脹痛
肝臟位於胸脅部位,肝氣鬱結容易導致氣滯血瘀,可能引起胸脅脹痛、呃逆、噁心等不良反應。肝鬱者為了緩解胸脅脹滿,才會下意識地不停嘆氣,但還是治標不治本。
5、舌苔薄白
肝鬱表現在舌象上就是脣色淡、舌苔薄白,顯得氣色不足、面容黯淡。如果肝鬱減弱了肝臟功能,可能還會有貧血的症狀。
6、睏倦乏力
肝氣瘀滯會讓人感覺睏倦乏力、精力不濟,整天都昏昏欲睡、反應遲鈍。特別是老年人,肝氣鬱結還會加速大腦老化,增加患老年痴呆的風險。
肝鬱氣虛
多種疾病找上門
中醫有“百病皆生於氣”的說法,哪裡氣行不暢,哪裡就有可能因此發生病痛。而肝鬱體質的人對疾病抵抗力較弱,容易被以下幾種病症盯上。
1、肝鬱型胃痛
有些人一生氣或者一傷心就胃痛,這是因為肝與脾胃位置接近,又有筋脈和血管相通,肝氣形成的堵塞也會引起胃脘脹痛。另外,因肝鬱而食慾不振、消化不良時,胃痛、胃脹、胃動力不足等症狀都有可能出現。
2、肝鬱型血瘀
肝氣滯留在胸脅處,不利於肝臟組織周圍的血液循環,容易產生血瘀。在胸部附近的血瘀可能會影響到心臟動脈供血,由此引發心絞痛、心衰、心肌缺血等情況。
資料圖 圖文無關
3、肝鬱型便祕
肝鬱減弱人體消化功能之後,可能會破壞腸道菌群平衡,引起便祕。又由於體內的代謝廢物不能及時排出,容易讓人長斑、長痘、長皺紋,皮膚加速老化。
4、肝鬱型結節增生
中醫認為,甲狀腺結節、乳腺結節或是身上其他部位的腫瘤都與“氣”密切相關。而肝鬱者氣機不暢,體內各類激素水平常常處於紊亂狀態,可能導致甲狀腺結節、乳腺結節增生,誘發腫瘤的可能性更高。
疏肝解鬱
每天試試解壓法
既然肝鬱的危害這麼大,我們當然要對肝臟更好一點!不管是不是肝鬱體質,都要保持樂觀開朗的心情,保養好肝臟健康。
1、8秒解壓呼吸法
運動專家實驗證明,呼吸中樞引發的衝動會沿著神經系統擴展到全身,從而起到平復情緒、改善心情的作用。
在這裡我們可以用8秒呼吸法來釋放壓力。首先兩腳分開站立,與肩同寬,然後用8秒時間緩緩吸氣,讓胸腔、腹腔先後鼓起;同時踮起腳尖,雙手從兩側慢慢向上推舉,屏息保持8秒鐘;最後緩緩吐氣8秒鐘,雙腳落地,同時將雙手放下。
每天早晚重複3~4次,可以舒緩神經,放鬆全身。
2、護肝養身按按穴
【太沖穴】位於足背側,第一、二跖骨中間的後方凹陷處,是肝經的原穴,肝臟的健康常常可以從這個穴位表現出來。適度按揉太沖穴,能疏洩肝氣、肝火,緩解胸悶不適。
圖源:北京衛視
【肝俞穴】位於背部第9胸椎棘突旁邊1.5寸處,是肝之背俞穴,能調節肝臟元氣。常按這個穴位,有疏肝利膽、理氣明目的好處。
圖源:北京衛視
正是春暖花開的好時節
保持好心情
調理好身體
才能看更多的美景呀!
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-本文來源:青島日報-