肝臟也是人體最沉默的器官之一，與其為伍的還有腸道以及肺部等，通常只有非常嚴重的問題時，身體才會發揮警報，但是往往已經來不及了。對於肝臟的損傷，其實與腺癌快節奏的生活有著直接的關係，但是與現在的人焦慮的生活狀態也有關，快餐式的飲食，快餐式的生活，以及病急亂投醫的心態，無疑都給肝臟增加了無限的風險！那麼對於肝臟來說哪三種情況最容易造成肝臟的損傷？平時應該遠離哪五種食物，才能促進肝臟更健康？
哪三種情況最容易造成肝臟的損傷？
肝臟的問題，不能歸咎於肝臟，而是我們對它的保護不夠，並且經常做一些“明知山有虎，偏向虎山行”的行為，比如第一個對於肝臟損傷最大的因素就是酗酒，酗酒也就是長期大量的過量的飲酒，當然這中間有些人是主動的就是有酒癮，而有些是被動的沒辦法公司要應酬，但無論是哪種，對於肝臟的健康都有著十分嚴重的影響，因為酒精代謝後的乙醛會損傷細胞膜系統，使肝小靜脈纖維化，初期還只是酒精肝，但長期會引發肝硬化。所以飲酒一定要衡量自身的健康。
第二種，熬夜，熬夜傷肝是眾所周知的，但如果熬夜再加上晚上暴飲暴食，再喝上一杯酒，無疑對肝臟是更大的威脅，而這些習慣是很多人正在做的事情。熬夜傷肝這件事上，太多的人身不由己，但如果不能避免這個問題，就應該儘量降低這些問題的風險，減少對肝臟的傷害，如果熬夜，一定不要吃太多的食物，不要喝酒，另外如果可以儘量休息，那麼對於不是必須熬夜的人，建議晚上還是早睡為宜。
第三種，營養不良，營養不良指的並不僅僅是消瘦，肥胖也是營養不良的一種，這兩者被統稱為營養不良。那麼營養不良與兩種習慣有關，一種是能量攝入過多，造成脂肪肝，長期脂肪肝過度到肝炎，肝硬化甚至是肝癌的問題。而消瘦可能有些人也不能理解，消瘦對於肝臟的損傷主要指的是很多人過度節食減肥，造成不正常的消瘦，導致身體營養缺乏，最終會導致營養不良性的脂肪肝，以致造成肝臟的損傷，因此從飲食的角度來說，適量才行，多了少了，都會引發肝臟的損傷。
遠離哪五種食物，才能促進肝臟更健康？
那麼要想保護肝臟，除了上述的這三類習慣一定要改正以外，還需要注意，有些東西是不能吃的，或者說不能亂吃，我們人體的肝臟是一個大型的解毒工廠，如果長期亂吃，肝臟的損傷也會變大。
1.油炸類的食物，油炸類的食物，不僅本身就有致癌物，還因為其飽和脂肪酸含量較高，長期吃油炸類的食物，不僅會造成發胖，還會增加內臟脂肪，給肝臟健康增加負擔，尤其是有膽汁淤積問題的肝臟疾病患者，如果吃油炸類的食物，更是雪上加霜，因此不僅不要吃油炸類的食物，平時的飲食最好也少油清淡。
2.糖類和甜食，這些食物可以讓人的心情變的愉悅，但同時也會增加健康的負擔，除了會導致肥胖增加各種心腦血管疾病的風險外，還會造成脂肪肝，如果長期不改變飲食習慣，肥胖的不到控制，那麼肝臟的損傷也會加重。尤其是蜂蜜／果汁／果醬以及蜜餞類的食物中含糖量高，最好是不吃，對於已經有肝臟損傷的人，這些食物更是一定要忌口。
3.黴變的食物，黴變的食物，比如壞掉的蘋果，或者壞掉的其他食物，這些食物中在黴變的時候會產生黃麴黴毒素，容易引發急性肝臟損傷，嚴重的會引發肝癌，而很多人家中有沒變的食物，尤其是水果，習慣性的將壞掉的削掉繼續吃，而這就是對肝臟損傷的開始，因為這些黴菌，是不會因為削掉黴變的部分而消失，因此，千萬不要省出肝病。
4.醃製／煙燻的食物，尤其是臘肉／臘腸／燒烤等等，這些食物當中出了會存在亞硝胺，還會伴隨一些雜環胺等致癌物，對於肝臟來說，會有很大的損傷，嚴重的會誘發出肝癌。
＊5.藥物及保健品。這兩者原本不該放在一起的，但確確實實是損傷肝臟的一個因素，因為這些物質中，不論有什麼成分，都是需要在在肝臟中代謝的，如果亂吃，那麼勢必會增加肝臟的代謝負擔，給肝臟造成損傷，可能還會影響病情本身的治療，所以建議，如果身體不適，用藥一定遵醫囑，不要自己隨意用藥。
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