免疫力是每個人都有的，不然你都無法生存，因為我們生活在一個全是細菌病毒以及其他有毒有害物質的世界中，你每時每刻都在接觸有害物質，但是你居然能夠健康的活下來，人類的免疫系統發揮了至關重要的作用。人體的免疫力對外源性和內源性有毒有害物質發生反應，外源性的有毒物質主要是細菌，病毒，真菌等微生物，還有粉塵，有毒氣體等等，內源性的有毒物質，主要來自於細胞衰老壞死的組織。艾滋病病毒就是專門破壞人類的免疫細胞，導致人出現免疫力低下，容易出現感染以及腫瘤，所以，艾滋病患者並不是死於艾滋，而是死於各種感染或者腫瘤的併發症。有話說說得對，免疫力是世界上最好的醫生。
人人都有免疫力，為什麼有的人容易感冒，有的人容易生病呢？說明免疫力是有強弱之分的，免疫力強的人，不容易患病。而免疫力低下的人，容易罹患各種疾病。人類的免疫力是非常複雜和精細的，評價起來非常的困難，目前並沒有一個非常準確的指標，可以用來衡量到底誰的免疫力強，誰的免疫力弱。所以，如何恢復自己的免疫力，也只能是泛泛而談，並沒有特別的針對性：
（1）注射疫苗
這是提高特異性免疫力最快，最有效的辦法，例如注射乙肝疫苗之後，可以預防乙肝的發生；注射狂犬病疫苗，可以阻止狂犬病發病；脊髓灰質炎疫苗可以防止小兒麻痺。正是由於疫苗的誕生，人類消滅了天花這種致死率特別高的烈性傳染病。但是，注射疫苗只能預防特定的疾病。
（2）保持健康的生活方式
健康的生活方式包括早睡早起，不熬夜，不要太過勞累，適當的放鬆，勞逸結合，不要讓自己長期處於亞健康狀態。健康的生活方式才能讓自己精力充沛，不容易勞累，不會讓病毒和細菌有可乘之機。
（3）健康飲食
不挑食，不偏食，糖，蛋白質，脂肪，維生素，微量元素都要吃，少吃油炸食物，少吃薯條，漢堡，炸雞等垃圾食品，多吃蔬菜水果，三餐按時吃，不要暴飲暴食，少吃宵夜。營養均衡，不挑食、不偏食，可以讓你的身體各項指標處於正常範圍，包括免疫細胞，抗體水平等等，可以有效地抵抗有害微生物入侵。
（4）適量的運動
我們應該適當的運動，運動的時候，可以促進全身血液循環，促進新陳代謝，運動的時候，人體可以分泌一些激素，增強免疫力。但是，一定要掌握正確的運動方法，防止受傷。同時，不要運動過量，會適得其反，運動過後一定要注意保暖，避免著涼。
（5）保持健康的心態
保持樂觀向上的心態，不要長期處於壓抑，抑鬱，不開心的狀態，而是應該快快樂樂的，很多疾病都與不良情緒有直接的關係。也有一些列的研究顯示，患癌之後保持樂觀的心情，可以提高癌症患者的生存率，降低術後複發率。
說起來很簡單，提高自己的免疫力就是要定時接種疫苗，健康生活，健康飲食，適當運動，保持良好的心態。用一個詞語來概括，就是要養生。