一：飲食調理：黑米，黑豆，黑芝麻，薏米，大米，百合，桂圓，紅棗適量，放在一起浸泡一夜，早上煮粥，堅持下去。黑米，黑豆，黑芝麻，薏米比較難煮開，可以用粉碎機打碎後再浸泡。這樣煮的時候就比較容易爛了。桂圓紅棗也可以用紅糖代替。這道粥對身體很少補益。常吃妙不可言哦。食療最重要的是堅持，不堅持是很難看到效果的哦。
二：沒有月牙的人身體狀況往往不好，吸收也比較差，所以我們可以多喝些清湯，比如廣東的清湯，作者在廣東呆了四天，喝了四天的大補湯，就張出來幾個月牙來。在各類補品當中，屬湯是最容易被人吸收的，它進入人體後是不需要經過消化可以直接被吸收的。所以身體不好的人可以試試多煲點清湯，注意要清湯，否則容易上火的。
米酒泡生薑。生薑對於體寒的人來說絕對是一個好東西。它拔除寒氣效果最好。用新鮮的嫩姜放點鹽，稍微醃製2天，然後去掉鹽水倒入米酒中泡一個月後開始食用。每天早上吃一點，人的精神好，身體也會逐漸排除寒氣，慢慢強壯起來。注意晚上不要吃。這個一定要注意哦。晚上吃生薑等於吃毒藥，一夜睡不好覺，休息不好哦。作者體驗過晚上吃生薑真是睡了等於沒睡一樣。所以一定要早上吃。俗語有云，上床蘿蔔下床姜，不用醫生開藥方。意思就是早上起床要吃生薑，晚上睡覺得吃蘿蔔，這樣人會健康，不會生病啦。朋友也可以用醋泡姜，效果也差不多。當然米酒的效果會更快些。
晨練。早晨，太陽剛剛升起，身體也從睡夢中甦醒，陽氣生髮，此時進行鍛鍊是非常合乎自然規律的。而且早晨空氣新鮮，去呼吸一下新鮮空氣，神清氣爽啊。鍛鍊的好處是不僅可以提高新晨代謝，並且可以幫助排除人體垃圾，還是最好的祛除身體溼氣的好辦法。溼氣一除，月牙很快就長出來啦。請注意不是晚間鍛鍊哦。晚上要靜，可以聽聽音樂，睡一覺。不能做劇烈運動哦。道理很多，這裡就不在這裡贅述啦。每天晨練半個小時，堅持上半個月你就能見到效果，一般就能長出一兩個小月牙來。注意晨練前不要喝水，不要吃東西哦。尤其是做劇烈的運動，第一容易造成胃下垂，另外會影響效果的。每天起床後穿上運動衣，梳洗下，直接去跑步就可以了。跑完後再回來喝點溫開水，注意千萬不能喝涼開水。否則沒有效果的哦。
手指甲上回有白色月牙，這到底是代表什麼呢?我記得小時候手上的月牙是特別的多的，可長大後，手上的月牙越來越少了。如果指甲上一個月牙都沒有，是怎麼回事呢?是病了嗎?下邊讓我來告訴大家究竟是啥回事。
具體方子：紅棗、紅米各一把，紅豆、核桃仁各半把，將紅棗、紅米、紅豆冷水浸泡一小時後，洗淨入鍋，加水及核桃仁，熬煮兩小時，出鍋後可加入紅糖或蜂蜜調味。紅豆、紅米、紅棗都是富含鐵的食物，常吃這幾樣食物能預防貧血，有效補血。核桃和赤砂糖，有畫龍點睛之筆，5種食材搭配在一起就是補氣血的好食物。每天都要食用，兩週內你手上的月牙便可長回來。三紅赤沙粉尤其適合經期前後女性，以及產後補氣血的女性，常吃麵色更紅潤。
手指甲上回有白色月牙，這到底是代表什麼呢?我記得小時候手上的月牙是特別的多的，可長大後，手上的月牙越來越少了。如果指甲上一個月牙都沒有，是怎麼回事呢?是病了嗎?
網絡上最近又風行一個流言：月牙是身體健康的晴雨表，指甲上的月牙小，就說明你體質弱，精力不足，需要大補。這種說法是真的嗎？