為什麼說冬季是練瑜伽的最佳時間？
俗話說“冬天動一動，少鬧病和痛冬天懶一懶，多喝藥一碗”冬季是“藏精氣”的好時節冬天瑜伽10分鐘，頂夏天瑜伽1小時
1
預防冬季多發疾病，提高免疫力
冬季天氣寒冷，人體的肌肉骨骼關節會更加容易變得僵硬，人體的肩頸腰部的亞健康疼痛會更加的明顯，加之，冬季人體的血液循環與新陳代謝均會減緩，免疫力也會受到一定的影響，稍不注意保暖，就很容易感冒。
而冬季堅持練瑜伽，不僅可以促進人體的血液循環和新陳代謝，提高免疫力，而且保持肌肉骨骼關節的靈活性，可以有效的避免和預防肩頸腰部的亞健康疼痛問題。
2
冬季堅持練瑜伽，可有效提高身體素質
相對夏天來講，冬季練瑜伽，身體會比較難的熱起來，骨骼關節也很難做到夏天的那種程度，夏天做10分鐘可能就會出汗，但冬天可能需要1個小時，夏天稍微熱身一下，就可以劈叉，後彎，但冬天可能需要練習更多的準備序列，才能達到同樣的效果。
但正是因為如此，冬季的瑜伽練習需要人體更多的做功。如果在這樣的條件下，能夠堅持練習，等待春暖花開，身體必然會有質的飛躍，這也是為什麼運動員都必須堅持冬訓的主要原因之一。
冬季怎樣練瑜伽更科學，養生呢？
01
一定要熱身
因為冬季天氣寒冷，人體肌肉骨骼關節的粘滯性會更高，如果沒有充分熱身，身體就像乾枯的樹枝一樣，非常容易出現瑜伽傷害，而且練習的效果也會很差。
02
早晨不一定是最佳的練習時間
冬季練瑜伽，很多人都比較無法克服的一個問題是：無法早起。練瑜伽，很多人認為早上是最好的時間，但事實上，最佳的練習時間，除了早上，還有傍晚。這一點艾揚格大師在《瑜伽之光》一書中有詳細的解說。
而從運動的角度來說，一般最好的運動時間也是傍晚，下午4-6點，因為這個時間段，皮質醇最低，這時候健身，動作更到位，還不容易受傷。所以，冬天練瑜伽，不需要強迫自己一定要早起，傍晚練習也是可以的。
03
選擇適合自己的瑜伽類型
練瑜伽，每個人的身體情況都不一樣，因而練習瑜伽的目的和需求也各不相同，如果身體有亞健康疼痛，就選擇康復理療類的練習，如果想要塑型、提高身體素質的，可以選擇艾揚格、阿斯湯伽等，如果想要放空大腦，緩解壓力，調節情緒的，可以選擇柔和的陰瑜伽……
04
一定要循序漸進
選擇了適合自己的瑜伽類型後，冬季練習瑜伽一定要循序漸進，瑜伽不是今天和明天的事情，而是一輩子的事情，所以不要太著急某一節課，能不能做到劈叉後彎，而是要根據自己的身體情況，慢慢來，一步一個腳印，量變終會引起質變。
05
注意保暖
冬季天氣寒冷，練瑜伽時不要一下子就把衣服襪子全部脫了，而是要根據身體情況，慢慢的減少衣物，如果出汗太多的話，儘量不要突然出門吹冷風，避免寒氣入侵身體。寫到這裡，可能會有伽人問冬天練瑜伽要不要開空調，答案是：如果有，當然可以開啊。
06
呼吸、冥想、休息術也要堅持練
冬季練瑜伽，身體的體式練習可能還比較容易堅持，但呼吸、冥想、休息術就比較困難了，很多伽人並不是知道它們的重要性，也不是不想做，只是因為身體很快就冷了，注意力會被寒冷打擾，無法堅持做下去，這個時候，可以在身體練習完之後，穿上暖和的衣服或者蓋上比較保暖的毛毯進行。
07
調整好心態
正如前文所述，相對於夏天來說，冬季練習瑜伽，其練習的時間和效果，會比較慢的顯現出來，這個時候，很多伽人可能會懷疑，是不是自己退步了？是不是練習的時間強度還不夠？是不是這個老師教的不好？等等
這個時候，一定要調整好自己的心態，不要去懷疑自己，也不需要跟別人比，找到專業的瑜伽老師和瑜伽館練習，冬天還能堅持練瑜伽，就已經很厲害了。
冬天
最適合瑜伽人“冬訓”的時刻到了
此時不練更待何時呢？
一起來瑜伽吧！