文/ruby
如何給寶寶補鈣一直使媽媽們關心的重點。為了防止寶寶缺鈣，家長們會準備豐富的飯菜，幫助寶寶補充鈣質。其中最受父母們青睞的就是骨頭湯啦，常常燉上一大鍋，寶寶又吃肉又喝湯。但是骨頭湯真的能幫助寶寶補鈣嗎？
文/ruby
如何給寶寶補鈣一直使媽媽們關心的重點。為了防止寶寶缺鈣，家長們會準備豐富的飯菜，幫助寶寶補充鈣質。其中最受父母們青睞的就是骨頭湯啦，常常燉上一大鍋，寶寶又吃肉又喝湯。但是骨頭湯真的能幫助寶寶補鈣嗎？
【骨頭湯會“偷”走寶寶體內的鈣】
鈣是組成骨骼的重要元素，動物體內99%的鈣都存於骨骼當中，但每100毫升骨湯中的鈣往往只有2～4毫克。骨頭裡的鈣很穩定、很頑固，熬湯並不能讓鈣溶解到水裡。因此，骨頭湯中能供人體吸收利用的鈣極低，對於補鈣基本沒有幫助。需要爸媽注意的是，喝骨頭湯時就會喝進去很多脂肪和鹽，過多的脂肪會增加肥胖的風險，影響鈣吸收。而過多的鹽在體內代謝還會增加鈣的流失，造成適得其反的效果。因此爸爸媽媽們要注意啦，當心寶寶體內的鈣被骨頭湯會“偷”走。
【選對含鈣豐富的食物】
》最好的鈣源是奶及奶製品
對於新生兒，我們提倡母乳餵養，因為母乳中含有嬰兒體內代謝所需要的鈣；已經可以吃輔食且更大些的寶貝，則要多吃含鈣高的食物。
稍大的寶貝應該每天晨起喝杯牛奶；少吃漢堡、炸雞、薯片等油炸食物，不喝可樂等高磷的碳酸飲料。前者會增加鈣排出，後者則會妨礙鈣吸收。
從人體吸收的效果來看，最好的鈣源應是奶及奶製品。一些寶貝食用鮮奶出現腹瀉等消化不良症狀，可以改為酸奶。此外，要在寶貝食譜中多加入一些補鈣“高手”：蝦皮、海帶、豆製品、奶酪、綠葉蔬菜等。
文/ruby
如何給寶寶補鈣一直使媽媽們關心的重點。為了防止寶寶缺鈣，家長們會準備豐富的飯菜，幫助寶寶補充鈣質。其中最受父母們青睞的就是骨頭湯啦，常常燉上一大鍋，寶寶又吃肉又喝湯。但是骨頭湯真的能幫助寶寶補鈣嗎？
【骨頭湯會“偷”走寶寶體內的鈣】
鈣是組成骨骼的重要元素，動物體內99%的鈣都存於骨骼當中，但每100毫升骨湯中的鈣往往只有2～4毫克。骨頭裡的鈣很穩定、很頑固，熬湯並不能讓鈣溶解到水裡。因此，骨頭湯中能供人體吸收利用的鈣極低，對於補鈣基本沒有幫助。需要爸媽注意的是，喝骨頭湯時就會喝進去很多脂肪和鹽，過多的脂肪會增加肥胖的風險，影響鈣吸收。而過多的鹽在體內代謝還會增加鈣的流失，造成適得其反的效果。因此爸爸媽媽們要注意啦，當心寶寶體內的鈣被骨頭湯會“偷”走。
【選對含鈣豐富的食物】
》最好的鈣源是奶及奶製品
對於新生兒，我們提倡母乳餵養，因為母乳中含有嬰兒體內代謝所需要的鈣；已經可以吃輔食且更大些的寶貝，則要多吃含鈣高的食物。
稍大的寶貝應該每天晨起喝杯牛奶；少吃漢堡、炸雞、薯片等油炸食物，不喝可樂等高磷的碳酸飲料。前者會增加鈣排出，後者則會妨礙鈣吸收。
從人體吸收的效果來看，最好的鈣源應是奶及奶製品。一些寶貝食用鮮奶出現腹瀉等消化不良症狀，可以改為酸奶。此外，要在寶貝食譜中多加入一些補鈣“高手”：蝦皮、海帶、豆製品、奶酪、綠葉蔬菜等。
【鈣的吸收離不開維生素D】
》維生素D能增加鈣的主動吸收
維生素D對鈣的吸收至關重要。它通過一系列複雜的轉化，能夠調節鈣、磷代謝，從而促進骨骼形成。如果身體缺乏維生素D，一旦缺少了維生素D，鈣不但吸收減少，還會從尿液中流失，骨骼和牙齒的鈣化也進行不了，在嬰兒中會發生佝僂病。維生素D可以通過補充劑攝入，肝、魚肝油、蛋、魚等食物也含有較多維生素D。當然，最簡單健康的補充方式還是晒太陽。
一些人常聽說晒太陽補鈣，其實晒太陽是能幫助寶貝補充維生素D，進而幫助增加鈣的吸收。如果寶貝冬季陽光照射不足，自身合成維生素D能力也不強，那很容易導致體內鈣缺乏。所以，冬季家長一定要重視給寶貝晒太陽。
文/ruby
如何給寶寶補鈣一直使媽媽們關心的重點。為了防止寶寶缺鈣，家長們會準備豐富的飯菜，幫助寶寶補充鈣質。其中最受父母們青睞的就是骨頭湯啦，常常燉上一大鍋，寶寶又吃肉又喝湯。但是骨頭湯真的能幫助寶寶補鈣嗎？
【骨頭湯會“偷”走寶寶體內的鈣】
鈣是組成骨骼的重要元素，動物體內99%的鈣都存於骨骼當中，但每100毫升骨湯中的鈣往往只有2～4毫克。骨頭裡的鈣很穩定、很頑固，熬湯並不能讓鈣溶解到水裡。因此，骨頭湯中能供人體吸收利用的鈣極低，對於補鈣基本沒有幫助。需要爸媽注意的是，喝骨頭湯時就會喝進去很多脂肪和鹽，過多的脂肪會增加肥胖的風險，影響鈣吸收。而過多的鹽在體內代謝還會增加鈣的流失，造成適得其反的效果。因此爸爸媽媽們要注意啦，當心寶寶體內的鈣被骨頭湯會“偷”走。
【選對含鈣豐富的食物】
》最好的鈣源是奶及奶製品
對於新生兒，我們提倡母乳餵養，因為母乳中含有嬰兒體內代謝所需要的鈣；已經可以吃輔食且更大些的寶貝，則要多吃含鈣高的食物。
稍大的寶貝應該每天晨起喝杯牛奶；少吃漢堡、炸雞、薯片等油炸食物，不喝可樂等高磷的碳酸飲料。前者會增加鈣排出，後者則會妨礙鈣吸收。
從人體吸收的效果來看，最好的鈣源應是奶及奶製品。一些寶貝食用鮮奶出現腹瀉等消化不良症狀，可以改為酸奶。此外，要在寶貝食譜中多加入一些補鈣“高手”：蝦皮、海帶、豆製品、奶酪、綠葉蔬菜等。
【鈣的吸收離不開維生素D】
》維生素D能增加鈣的主動吸收
維生素D對鈣的吸收至關重要。它通過一系列複雜的轉化，能夠調節鈣、磷代謝，從而促進骨骼形成。如果身體缺乏維生素D，一旦缺少了維生素D，鈣不但吸收減少，還會從尿液中流失，骨骼和牙齒的鈣化也進行不了，在嬰兒中會發生佝僂病。維生素D可以通過補充劑攝入，肝、魚肝油、蛋、魚等食物也含有較多維生素D。當然，最簡單健康的補充方式還是晒太陽。
一些人常聽說晒太陽補鈣，其實晒太陽是能幫助寶貝補充維生素D，進而幫助增加鈣的吸收。如果寶貝冬季陽光照射不足，自身合成維生素D能力也不強，那很容易導致體內鈣缺乏。所以，冬季家長一定要重視給寶貝晒太陽。
【冬季學會巧晒太陽】
》選好時間段
冬天晒太陽的時間以上午9～11時，下午3～4時為宜。這兩個時間段的照射特點是紫外線中的A光束成分較多，這時是儲備體內維生素D的大好時間；同時還可以促進腸道鈣、磷的吸收，增強體質，有利於促進骨骼正常鈣化。每次晒太陽的時間長短隨嬰兒年齡大小而定，要循序漸進，可每次15～30分鐘，每天數次。
》穿紅色衣服晒太陽
晒太陽時，可以給寶貝戴一頂有帽簷的小帽子。因為年齡特別小的寶貝，毛髮較稀疏，而且頭顱骨骨板薄，對紫外線的抵抗能力較差；另外，帶帽簷的帽子還可以保護寶貝的眼睛。此外，晒太陽時最好穿紅色服裝，因為紅色服裝的輻射波能迅速“吃”掉殺傷力很強的短波紫外線，有利於寶貝健康晒太陽。
來源：媽咪寶貝傳媒
凡本號註明“來源：媽咪寶貝傳媒”的所有作品，均為我方擁有版權或有權使用的作品，未經我方授權不得轉載、摘編或利用其它方式使用上述作品。已經我方授權使用的作品的，應在協議授權範圍內使用並署名。違反上述聲明者，我方將追究其相關法律責任。