很多游泳者下水後泳姿沒什麼大問題，身體發力也沒什麼大問題，節奏剛開始也沒太大問題，可以說整體游泳技術還可以，但就是怎麼遊都遊不遠，遊不快，經常撲騰幾下就累得氣喘吁吁。於是就會發出類似“為什麼我蝶了幾下就累？”，“為什麼我總是上氣不接下氣？”，“為什麼遊自由泳會這麼容易累？”等等的疑問。其實，累了，說白了就是呼吸的問題，這裡要再申明一點，游泳過程中幾乎沒有任何是需要憋氣的，所以別再水中憋氣了。
呼吸要解決的是呼與吸的關係，很多游泳者喜歡憋氣，要麼是習慣性地短暫憋氣，要麼就是緊張性地長時間憋氣，熟不知，游泳過程是不應該有憋氣現象的，游泳本身是一項有氧運動，而有氧運動是不需要憋氣的，而是要求富氧，呼吸要及時順暢。
我們經常會聽說“不會呼吸，就不會游泳”。呼吸的兩個關鍵點，一個是如何呼氣，一個是如何吸氣，如果這兩個關鍵點解決不好，就會破壞游泳呼吸的節奏，身體就會缺氧，於是就出現開頭所描述的各種症狀。在呼吸的兩個關鍵點中，呼氣最為重要，只有充分呼氣，才能自然吸氣，可以說呼氣是主動行為，吸氣是被動的自然反射。其實，在整個游泳過程中，呼吸與我們在陸上的呼吸應該是一樣的，我們在陸上正常呼吸可以跑得很遠，如果在跑步時憋一會兒氣，哪怕是一小會兒，都會破壞你的供氧節奏，讓你感覺上氣不接下氣。在水中，有的人習慣性憋氣，或著是轉身時憋氣，或是轉頭入水時會憋一小會兒氣，如果游泳強度不是太大，速度不要求太快，還可以忍受，但如果是高強度的速遊，一小秒的憋氣都有可能破壞供氧節奏，直接導致你遊不下去。
我們可以仔細觀察游泳運動員在比賽過程中只要頭一入水就會帶著長長的白色氣泡直至口鼻出水，只有將氣呼好，才不會在水中嗆水，也才能把握供氧節奏，當然這裡要特別提醒，呼氣是鼻、口合理配合的，而吸氣，你最好用口，不可用鼻子吸氣，用鼻子吸氣，十分危險，要麼嗆水，嚴重的還會造成窒息。只要你呼氣到位了，一張嘴就會自然吸氣，這是本能反應，張大嘴用嘴吸氣時一定要大力吸，要吸出聲來，吸足。別怕嗆水，張嘴吸氣是不會嗆水的，吸得不好，大不了喝進去一口水而已，因為，只要頭一入水後，呼氣的同時把水吐出。重視呼吸在游泳中的關鍵作用能讓你遊得更自如。