“更容易呼吸的清單”？

“……檢查呼吸障礙“？

“基本的划水技巧，以支持更輕鬆的呼吸”？

“頭部和引導臂的定位”？

“轉頭時機”？

“空氣管理”？

“呼吸模式”？

“體能”？

“心態”……？

經過反覆閱讀，終於明白作者意圖通過這些技巧幫助大家篩查評估自由泳呼吸的問題（自由泳還是後來才看出來的）。以上，是我提煉的文章結構。經過對概念的解讀，通過結構看邏輯，發現——這是一篇看似內容很豐富，實際在漫步無邊界胡說八道的爛文。

為什麼是一篇胡說八道的爛文？讓我們一一分析。

1.糊塗概念如何支撐文章邏輯

“更容易呼吸的清單”？

練習自由泳本身就是一個難點。一個自由泳遊得漂亮的選手，是經過無數次的基礎練習，最終呈現出了一個自然流暢的呼吸動作。給一個清單就能評估出來？

“……檢查呼吸障礙“？

什麼是呼吸障礙？是骨骼、肌肉還是神經？是哪個器官哪個組織有了障礙？

呼吸橫膈膜等相關肌群收縮，通過改變肺容積和肺內空氣壓力而產生的。如果我們真的在這方面出現了障礙，可能連游泳的能力都沒有了。

那作者的意思難道是協助呼吸的肢體有障礙？那這背後的邏輯關係更加複雜。

真是讓人迷惑的“障礙”啊！

“空氣管理”？

空氣管理這個概念出現在自由泳技術教學中，會讓人覺得好像進入了游泳場館工程和運營管理範疇。顯然，空氣是無法在游泳時管理的……

看了作者下面的解釋，哦……原來用力誇張地比喻。

鼻子穩定呼氣（在更用力時可以從嘴裡呼氣）

在接觸空氣之前，通過快速吐氣（如海豚）清除呼吸通道

快速吸一口空氣

強調呼氣以減少呼吸不適

在接觸空氣之前……好精準啊！這個空氣是氮氣還是氧氣，距離你最近的是哪個分子呢？

清除呼吸通道……呼吸通道有痰麼？不過呼氣而已……

……太多混亂的詞彙概念混雜其中，誰可以精準地把這個動作做一下？

太多誇張和不精準的概念，足以讓一個具備多年科學基礎知識、訓練經驗和教學經驗的老教練暈頭轉向了。

2.牽強附會的結構

概念上的混亂讓人看不懂，那我們看看邏輯結構如何？

用這些動作……甚至是心態這樣的概念來評估和解決自由泳呼吸問題，即沒有邏輯也沒有精準性。

就好像我們家的貓拉肚子，獸醫拿出《國民飲食衛生健康安全指南》，上面從健康飲食習慣到病症種類都有，讓你逐一排查問題，看起來像回事，可實際上根本治不了拉肚子。而且雖然生理結構比較相似，但是客體根本不同。

3.練好呼吸本不輕鬆

練習自由泳呼吸不存在輕鬆的概念。如果一個游泳愛好者游出了輕鬆自如的換氣動作，那麼他在基礎動作模式上一定經過了大量的練習。

4.身體功能性與勤奮

想要讓自由泳的呼吸更加輕鬆和自如的篩查評估思路可以按照以下三點：

（1）體態正常

圓肩、駝背、骨盆前傾等問題是久坐少動上班族的常見問題，甚至在一些專業游泳運動員身上也可以發現。如果骨骼肌不在正確的位置上，我們很可能會受到限制，從而無法為自由泳換氣動作提供基礎。

（2）功能正常

骨骼肌的功能異常包括過於亢奮緊張、或者鬆弛無力等。人運動時身體是一個整體，部分功能異常可能會有其他部分來代償，從而影響動作的協調性。

自由泳換氣時身體旋轉，從指尖到腳尖的每一個塊肌肉、骨骼與呼吸系統都會參與到動作中去，如果一塊肌肉功能異常，都會讓換氣變得不順暢。

（3）多練習基礎

在體態正常和身體功能正常的基礎上，我們需要按照基礎教學流程，一步步把基本功紮實，自由泳換氣就是一件水到渠成的事情。

總結

自由泳換氣動作不可以通過如此籠統不清的“清單”來篩查評估。多練習基礎動作模式訓練是唯一讓換氣“水到渠成”的方法，沒有捷徑。

還是那句老話，無論是一個游泳知識的傳播者還是游泳教練，都需要具備科學基礎知識、教學經驗和訓練經驗，這樣的輸出才是有質量和依據的。

游泳技術謬析——讓我們與游泳運動走得更近一點。