1
面對困難，人的第一反應會用更多的努力，更長的時間去應對挑戰，這考驗的是耐心和毅力，然而，能夠輕易激起鬥志的挑戰往往不是最難征服的，那些最不起眼的事情往往決定了成敗。
高手都是將簡單的動作練習到極致的人，即使它很枯燥。
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面對困難，人的第一反應會用更多的努力，更長的時間去應對挑戰，這考驗的是耐心和毅力，然而，能夠輕易激起鬥志的挑戰往往不是最難征服的，那些最不起眼的事情往往決定了成敗。
高手都是將簡單的動作練習到極致的人，即使它很枯燥。
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面對困難，人的第一反應會用更多的努力，更長的時間去應對挑戰，這考驗的是耐心和毅力，然而，能夠輕易激起鬥志的挑戰往往不是最難征服的，那些最不起眼的事情往往決定了成敗。
高手都是將簡單的動作練習到極致的人，即使它很枯燥。
02
推水動作的第一原則
推水動作要領所示，向正後方推水，知道的人很多，但剛開始學習推水動作，做不到位的人很多。
常見錯誤有：
1：推水手掌離身體太遠，之前抱的水一邊推一邊流失；
2：推水推不徹底，沒等手掌到達大腿根部位置就提前出水。
改正方法：
1：推水時將注意力集中在手掌，感受到手掌從頭前一直往後推到大腿根，手掌離身體的距離越近越好，幾乎是從胸前、腹部、腰部、大腿根各個部位掠過；
2：踢水完成，不要著急出水，感受自己的手臂是否完全伸直，沒有伸直就說明推水不夠徹底。
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面對困難，人的第一反應會用更多的努力，更長的時間去應對挑戰，這考驗的是耐心和毅力，然而，能夠輕易激起鬥志的挑戰往往不是最難征服的，那些最不起眼的事情往往決定了成敗。
高手都是將簡單的動作練習到極致的人，即使它很枯燥。
02
推水動作的第一原則
推水動作要領所示，向正後方推水，知道的人很多，但剛開始學習推水動作，做不到位的人很多。
常見錯誤有：
1：推水手掌離身體太遠，之前抱的水一邊推一邊流失；
2：推水推不徹底，沒等手掌到達大腿根部位置就提前出水。
改正方法：
1：推水時將注意力集中在手掌，感受到手掌從頭前一直往後推到大腿根，手掌離身體的距離越近越好，幾乎是從胸前、腹部、腰部、大腿根各個部位掠過；
2：踢水完成，不要著急出水，感受自己的手臂是否完全伸直，沒有伸直就說明推水不夠徹底。
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面對困難，人的第一反應會用更多的努力，更長的時間去應對挑戰，這考驗的是耐心和毅力，然而，能夠輕易激起鬥志的挑戰往往不是最難征服的，那些最不起眼的事情往往決定了成敗。
高手都是將簡單的動作練習到極致的人，即使它很枯燥。
02
推水動作的第一原則
推水動作要領所示，向正後方推水，知道的人很多，但剛開始學習推水動作，做不到位的人很多。
常見錯誤有：
1：推水手掌離身體太遠，之前抱的水一邊推一邊流失；
2：推水推不徹底，沒等手掌到達大腿根部位置就提前出水。
改正方法：
1：推水時將注意力集中在手掌，感受到手掌從頭前一直往後推到大腿根，手掌離身體的距離越近越好，幾乎是從胸前、腹部、腰部、大腿根各個部位掠過；
2：踢水完成，不要著急出水，感受自己的手臂是否完全伸直，沒有伸直就說明推水不夠徹底。
03
不要盲目模仿專業運動員推水
專業的游泳運動員的動作都是經過數據分析的，教練審定後，經過運動員本人實驗得到的動作，業餘愛好者不能比。
所以，可以欣賞，但不能模仿，如果受傷就不好了，尤其是直臂推水動作，最容易引起肩關節疼痛。
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面對困難，人的第一反應會用更多的努力，更長的時間去應對挑戰，這考驗的是耐心和毅力，然而，能夠輕易激起鬥志的挑戰往往不是最難征服的，那些最不起眼的事情往往決定了成敗。
高手都是將簡單的動作練習到極致的人，即使它很枯燥。
02
推水動作的第一原則
推水動作要領所示，向正後方推水，知道的人很多，但剛開始學習推水動作，做不到位的人很多。
常見錯誤有：
1：推水手掌離身體太遠，之前抱的水一邊推一邊流失；
2：推水推不徹底，沒等手掌到達大腿根部位置就提前出水。
改正方法：
1：推水時將注意力集中在手掌，感受到手掌從頭前一直往後推到大腿根，手掌離身體的距離越近越好，幾乎是從胸前、腹部、腰部、大腿根各個部位掠過；
2：踢水完成，不要著急出水，感受自己的手臂是否完全伸直，沒有伸直就說明推水不夠徹底。
03
不要盲目模仿專業運動員推水
專業的游泳運動員的動作都是經過數據分析的，教練審定後，經過運動員本人實驗得到的動作，業餘愛好者不能比。
所以，可以欣賞，但不能模仿，如果受傷就不好了，尤其是直臂推水動作，最容易引起肩關節疼痛。
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面對困難，人的第一反應會用更多的努力，更長的時間去應對挑戰，這考驗的是耐心和毅力，然而，能夠輕易激起鬥志的挑戰往往不是最難征服的，那些最不起眼的事情往往決定了成敗。
高手都是將簡單的動作練習到極致的人，即使它很枯燥。
02
推水動作的第一原則
推水動作要領所示，向正後方推水，知道的人很多，但剛開始學習推水動作，做不到位的人很多。
常見錯誤有：
1：推水手掌離身體太遠，之前抱的水一邊推一邊流失；
2：推水推不徹底，沒等手掌到達大腿根部位置就提前出水。
改正方法：
1：推水時將注意力集中在手掌，感受到手掌從頭前一直往後推到大腿根，手掌離身體的距離越近越好，幾乎是從胸前、腹部、腰部、大腿根各個部位掠過；
2：踢水完成，不要著急出水，感受自己的手臂是否完全伸直，沒有伸直就說明推水不夠徹底。
03
不要盲目模仿專業運動員推水
專業的游泳運動員的動作都是經過數據分析的，教練審定後，經過運動員本人實驗得到的動作，業餘愛好者不能比。
所以，可以欣賞，但不能模仿，如果受傷就不好了，尤其是直臂推水動作，最容易引起肩關節疼痛。
04
普遍錯誤的划水過程
不考慮入水出水，正確的划水是抱水、推水。
剛開始學習自由泳的人對抱水的瞭解不夠徹底，認為划水快就遊得快，結果變成：下壓水、推水、上壓水，這樣一來，身體產生上半身上浮，身體下沉，下半身下沉的問題。
改正下壓水錯誤的方法是提前手掌向下傾斜，避免產生手掌向下壓水動作。
改正上壓水錯誤的方法是推水到最後階段，保持手掌垂直對水或利用身體側轉將手掌心轉向身體，手掌貼著大腿出水，避免產生手掌向上方的推水動作。
推水動作筆直有利於提高走水效果，很多人在蝶泳推水時身體過遠，導致推進力量不足，難以出水。
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面對困難，人的第一反應會用更多的努力，更長的時間去應對挑戰，這考驗的是耐心和毅力，然而，能夠輕易激起鬥志的挑戰往往不是最難征服的，那些最不起眼的事情往往決定了成敗。
高手都是將簡單的動作練習到極致的人，即使它很枯燥。
02
推水動作的第一原則
推水動作要領所示，向正後方推水，知道的人很多，但剛開始學習推水動作，做不到位的人很多。
常見錯誤有：
1：推水手掌離身體太遠，之前抱的水一邊推一邊流失；
2：推水推不徹底，沒等手掌到達大腿根部位置就提前出水。
改正方法：
1：推水時將注意力集中在手掌，感受到手掌從頭前一直往後推到大腿根，手掌離身體的距離越近越好，幾乎是從胸前、腹部、腰部、大腿根各個部位掠過；
2：踢水完成，不要著急出水，感受自己的手臂是否完全伸直，沒有伸直就說明推水不夠徹底。
03
不要盲目模仿專業運動員推水
專業的游泳運動員的動作都是經過數據分析的，教練審定後，經過運動員本人實驗得到的動作，業餘愛好者不能比。
所以，可以欣賞，但不能模仿，如果受傷就不好了，尤其是直臂推水動作，最容易引起肩關節疼痛。
04
普遍錯誤的划水過程
不考慮入水出水，正確的划水是抱水、推水。
剛開始學習自由泳的人對抱水的瞭解不夠徹底，認為划水快就遊得快，結果變成：下壓水、推水、上壓水，這樣一來，身體產生上半身上浮，身體下沉，下半身下沉的問題。
改正下壓水錯誤的方法是提前手掌向下傾斜，避免產生手掌向下壓水動作。
改正上壓水錯誤的方法是推水到最後階段，保持手掌垂直對水或利用身體側轉將手掌心轉向身體，手掌貼著大腿出水，避免產生手掌向上方的推水動作。
推水動作筆直有利於提高走水效果，很多人在蝶泳推水時身體過遠，導致推進力量不足，難以出水。
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面對困難，人的第一反應會用更多的努力，更長的時間去應對挑戰，這考驗的是耐心和毅力，然而，能夠輕易激起鬥志的挑戰往往不是最難征服的，那些最不起眼的事情往往決定了成敗。
高手都是將簡單的動作練習到極致的人，即使它很枯燥。
02
推水動作的第一原則
推水動作要領所示，向正後方推水，知道的人很多，但剛開始學習推水動作，做不到位的人很多。
常見錯誤有：
1：推水手掌離身體太遠，之前抱的水一邊推一邊流失；
2：推水推不徹底，沒等手掌到達大腿根部位置就提前出水。
改正方法：
1：推水時將注意力集中在手掌，感受到手掌從頭前一直往後推到大腿根，手掌離身體的距離越近越好，幾乎是從胸前、腹部、腰部、大腿根各個部位掠過；
2：踢水完成，不要著急出水，感受自己的手臂是否完全伸直，沒有伸直就說明推水不夠徹底。
03
不要盲目模仿專業運動員推水
專業的游泳運動員的動作都是經過數據分析的，教練審定後，經過運動員本人實驗得到的動作，業餘愛好者不能比。
所以，可以欣賞，但不能模仿，如果受傷就不好了，尤其是直臂推水動作，最容易引起肩關節疼痛。
04
普遍錯誤的划水過程
不考慮入水出水，正確的划水是抱水、推水。
剛開始學習自由泳的人對抱水的瞭解不夠徹底，認為划水快就遊得快，結果變成：下壓水、推水、上壓水，這樣一來，身體產生上半身上浮，身體下沉，下半身下沉的問題。
改正下壓水錯誤的方法是提前手掌向下傾斜，避免產生手掌向下壓水動作。
改正上壓水錯誤的方法是推水到最後階段，保持手掌垂直對水或利用身體側轉將手掌心轉向身體，手掌貼著大腿出水，避免產生手掌向上方的推水動作。
推水動作筆直有利於提高走水效果，很多人在蝶泳推水時身體過遠，導致推進力量不足，難以出水。