'游泳運動員的心理訓練ABCs法則：K，要保持和諧的氛圍(Keeping the Peace)'

儘管始終應該與每一個人都保持和諧的氛圍，但在日常的生活和訓練中肯定會與隊友、教練、父母或其他人有分歧。因此，無論是在運動競技領域，還是在社會生活領域，培養有效解決衝突的能力是一項重要的技能。

迅速解決衝突之方案

認識到“衝突並不總是件壞事”是很重要的。衝突可以導致知識的更新、完成目標新方法的建立、甚至相互承諾的增添。不過，解決方式往往是由衝突的積極性或消極性的結果來左右的。因此，能夠成熟的、著力於解決方案的處理方式顯得尤為重要。

處理方式1：理解衝突的本質

找到衝突源。是誤解、意見不一致，還是比賽目標的不同？從一致的觀點上開始辯論會使整個討論變得更順利些，這樣至少雙方都關注著同一個主題。

處理方式2：樂於接受不同的意見

通常情況下，衝突起源於雙方意見的不一致。有很多原因會造成意見的不一致，因為人們經常從兩個不同的視角看待同一個問題。這種情況的造成還由於人們都有著不同的性格和不同的目標。所以，當與別人發生衝突時，首先應該問問自己，“有沒有另外一種方式看待這個問題呢？”其次，要問問自己，“我們可以達成共同的目標嗎？”第三可以問問自己，“是否不同意對方的意見？”對一些問題從同意到反對是一個可以接受的解決途徑，而且也展示出了對每個人觀點的接受程度。

處理方式3：保持寬廣的胸懷

剛開始衝突時不要總假設自己是正確的，你需要證明給對方看。這僅是讓雙方都處於防守的地位。相反，應以寬容包納的心態進入交流和溝通，試著瞭解對方真實的想法。

真正保持寬廣的胸懷，要敢於承認自身的錯誤，或者，在某些情況下，你們雙方都是正確的。

無論是哪種方式，衝突的解決不是分個輸贏，而是雙方共同找到一個問題解決的方法。

處理方式4：著力於問題及解決方法

當我們生氣或沮喪的時候，這種情緒很容易轉移到他人身上。

首先，在自己情緒暴怒的時候絕對不要面對他人。

其次，要意識到：這不是他們本人的問題，而是他們的行為使你產生了不快。如果就個人層面上攻擊了對方(如你真懶，你是個沒有承諾的人)，他們會很快進入防禦階段，這並不利於問題的解決。但是，如果你專注於一個特定的行為，專注於如何去改變這種行為，你就可以達到解決的方案。

一定要從你個人的觀點上描述情況，這樣他們就可以理解他們的行為是如何讓你感受的。有些人認為他們自己的行為不會干擾別人。應該想到幫助來解決這種問題(“當你訓練遲到了，讓我會感到你對這個隊伍不重視。如果你早上過來有什麼麻煩的話，我可以去接你一起來”)。

著力於主要的問題，不要節外生枝，翻舊帳。

處理方式5：不八卦

儘管這樣做很容易拉攏別人，但無形當中產生出了很多不必要的麻煩，更不利於問題的解決。要與他人單獨地、面對面地交流。無論人前或人後議論他人均對整個隊伍的發展不利，分散了每個人解決問題的精力。

處理方式6：瞭解自己願意做出犧牲的目的

在分歧產生的過程中，你必須要去確定是否值得嘗試解決諸如此類的問題。如果有些東西雖然很好，但又覺得沒有必要獲得的時候，也許真的就不值得為之做出犧牲。如果覺得這個情況很重要，而且這個問題可以被解決，那麼你必須要確定自己與對方的關係是多麼的重要。如果這是一個很重要的關係，你就必須要為之付出犧牲，以達成雙方覺得均可行的解決方案。

處理方式7：試著自己解決問題

對於大多數人來講，衝突是一個令人不愉快的經歷。然而，衝突的產生是不可避免的，我們不能總是強求他人來拯救我們的整個生命。

比方說，你反對教練員為你安排的訓練和比賽內容，這時，你不能依賴父母來為你擺平這件事。在隨後的生活中如果和老闆發生了衝突，你的父母也不可能給老闆打電話，讓他按照你的個人意願來做事。

雖然衝突是焦慮的來源，但一旦你學會了如何妥善地處理它們，你會發現自己有一種正能量去解決那些令自己原先並不滿意的事情，以達到一個更好的結局。

在雙方的交流中，為了謀求解決方案，保持一個和諧的氛圍是相當重要的。

推薦：

年齡組運動員仰泳技術練習方法

如何在游泳訓練中克服青少年的“速度障礙”

歡迎訂閱游泳雜誌

歡迎來稿！稿件請發《游泳》雜誌編輯部郵箱：[email protected]

"

儘管始終應該與每一個人都保持和諧的氛圍，但在日常的生活和訓練中肯定會與隊友、教練、父母或其他人有分歧。因此，無論是在運動競技領域，還是在社會生活領域，培養有效解決衝突的能力是一項重要的技能。

迅速解決衝突之方案

認識到“衝突並不總是件壞事”是很重要的。衝突可以導致知識的更新、完成目標新方法的建立、甚至相互承諾的增添。不過，解決方式往往是由衝突的積極性或消極性的結果來左右的。因此，能夠成熟的、著力於解決方案的處理方式顯得尤為重要。

處理方式1：理解衝突的本質

找到衝突源。是誤解、意見不一致，還是比賽目標的不同？從一致的觀點上開始辯論會使整個討論變得更順利些，這樣至少雙方都關注著同一個主題。

處理方式2：樂於接受不同的意見

通常情況下，衝突起源於雙方意見的不一致。有很多原因會造成意見的不一致，因為人們經常從兩個不同的視角看待同一個問題。這種情況的造成還由於人們都有著不同的性格和不同的目標。所以，當與別人發生衝突時，首先應該問問自己，“有沒有另外一種方式看待這個問題呢？”其次，要問問自己，“我們可以達成共同的目標嗎？”第三可以問問自己，“是否不同意對方的意見？”對一些問題從同意到反對是一個可以接受的解決途徑，而且也展示出了對每個人觀點的接受程度。

處理方式3：保持寬廣的胸懷

剛開始衝突時不要總假設自己是正確的，你需要證明給對方看。這僅是讓雙方都處於防守的地位。相反，應以寬容包納的心態進入交流和溝通，試著瞭解對方真實的想法。

真正保持寬廣的胸懷，要敢於承認自身的錯誤，或者，在某些情況下，你們雙方都是正確的。

無論是哪種方式，衝突的解決不是分個輸贏，而是雙方共同找到一個問題解決的方法。

處理方式4：著力於問題及解決方法

當我們生氣或沮喪的時候，這種情緒很容易轉移到他人身上。

首先，在自己情緒暴怒的時候絕對不要面對他人。

其次，要意識到：這不是他們本人的問題，而是他們的行為使你產生了不快。如果就個人層面上攻擊了對方(如你真懶，你是個沒有承諾的人)，他們會很快進入防禦階段，這並不利於問題的解決。但是，如果你專注於一個特定的行為，專注於如何去改變這種行為，你就可以達到解決的方案。

一定要從你個人的觀點上描述情況，這樣他們就可以理解他們的行為是如何讓你感受的。有些人認為他們自己的行為不會干擾別人。應該想到幫助來解決這種問題(“當你訓練遲到了，讓我會感到你對這個隊伍不重視。如果你早上過來有什麼麻煩的話，我可以去接你一起來”)。

著力於主要的問題，不要節外生枝，翻舊帳。

處理方式5：不八卦

儘管這樣做很容易拉攏別人，但無形當中產生出了很多不必要的麻煩，更不利於問題的解決。要與他人單獨地、面對面地交流。無論人前或人後議論他人均對整個隊伍的發展不利，分散了每個人解決問題的精力。

處理方式6：瞭解自己願意做出犧牲的目的

在分歧產生的過程中，你必須要去確定是否值得嘗試解決諸如此類的問題。如果有些東西雖然很好，但又覺得沒有必要獲得的時候，也許真的就不值得為之做出犧牲。如果覺得這個情況很重要，而且這個問題可以被解決，那麼你必須要確定自己與對方的關係是多麼的重要。如果這是一個很重要的關係，你就必須要為之付出犧牲，以達成雙方覺得均可行的解決方案。

處理方式7：試著自己解決問題

對於大多數人來講，衝突是一個令人不愉快的經歷。然而，衝突的產生是不可避免的，我們不能總是強求他人來拯救我們的整個生命。

比方說，你反對教練員為你安排的訓練和比賽內容，這時，你不能依賴父母來為你擺平這件事。在隨後的生活中如果和老闆發生了衝突，你的父母也不可能給老闆打電話，讓他按照你的個人意願來做事。

雖然衝突是焦慮的來源，但一旦你學會了如何妥善地處理它們，你會發現自己有一種正能量去解決那些令自己原先並不滿意的事情，以達到一個更好的結局。

在雙方的交流中，為了謀求解決方案，保持一個和諧的氛圍是相當重要的。

推薦：

年齡組運動員仰泳技術練習方法

如何在游泳訓練中克服青少年的“速度障礙”

歡迎訂閱游泳雜誌

歡迎來稿！稿件請發《游泳》雜誌編輯部郵箱：[email protected]

"