經常失眠讓人易患抑鬱症？每晚睡前吃點小食材，讓你酣睡到天亮

文娛多寶閣

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2/12 能夠幫助女性朋友儘快入睡。因此，臨睡前來一杯熱的牛奶是很有必要的哦。

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4/12 在晚上睡覺之時來上一杯，既不囤脂肪，又可助你一夜好眠，改善失眠的現狀。

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6/12 香蕉中含有可以令肌肉變得鬆弛的鎂元素，它能夠平復人的情緒，以幫助緩解失眠。

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8/12 可寧心安神、理脾健胃、促進全身血液的循環，常吃可有效改善失眠現狀。

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10/12 適用於思慮過度引起的神經衰弱、健忘失眠人群。桂圓4~6枚開水沖泡睡前飲用，可以有效緩解失眠。

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12/12 葡萄酒中由於含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。

2017-08-26

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