你經常凌晨3、4點醒來?這3個方法加1個穴位,解救“失眠星人”

穴位 睡眠 推拿 神經衰弱 艾灸 大凡營養師 2018-12-14
你經常凌晨3、4點醒來?這3個方法加1個穴位,解救“失眠星人”

一般來說到了晚上的九點以後,人們應該已經進入了夢鄉的時間,而且晚上9點以後也是睡眠質量最佳的時間段。但是因為如今工作的原因,可能很多人到了凌晨三四點還經常失眠,睡眠質量差不僅影響第二天的精神狀態且對於自己身體也有一定的危害。

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為什麼很多人到了3點到4點還會經常失眠,這就是因為長期睡眠不規律所引起的睡眠障礙著睡眠障礙。雖然不能直接對於身體造成危害,但是凌晨3點到4點鐘休眠質量最好的時間段,如果這一個時間段還不睡覺的話,對於第二天的精神狀態還有身體健康是有很大的影響的。當然想要治療這一種睡眠障礙也不是沒有辦法,如果想要痊癒的話,根據我下面所說到的這幾點進行治療,就有望能夠不失眠。

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非常多,失眠最主要的原因還是肝血不足,心火旺盛等原因引起的。

對於長期失眠的人來說,是不是非常羨慕能夠沾床就睡的人,那下面我們就來看一下有哪些好辦法能夠幫助我們沾床就睡,具體練習方法可以按照下面的操作進行。

方法一:儘量在床上睡覺

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方法二:注意練習呼吸

方法三:平時就要多補充芝寧多糖化合物

安眠穴的功效與作用跟它的名字一樣,有治療神經衰弱、失眠的作用,那麼安眠穴的準確位置到底在哪裡呢?


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安眠穴穴位的準確位置圖

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安眠穴穴位的準確位置圖

位置:耳垂後的凹陷與枕骨下的凹陷連線的中點處。

取穴方法:患者取俯臥位或側伏位,安眠穴位於項部,當翳風穴和風池穴邊線的中點。

生理解剖:穴下有皮膚、皮下組織、頸闊肌和頭夾肌。皮膚由枕小神經和耳大神經雙重分佈。頭夾肌由第二頸神經後支的外側支到配。

功能主治:失眠,頭痛,眩暈,心悸,癲狂。

艾療操作:直刺0.5~1寸。艾灸3-5壯,或直接灸5到10分鐘。

按摩操作:用雙手中指指端按揉2分鐘。具有鎮靜助眠的作用。

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