'抑鬱症患者體驗到的“難受”是一種什麼感覺？'

本文整理自「人生答疑館」精華回答

By 壹心理答主

它就那樣出現了，不分場合，沒有來由。每當它出現，整個世界都變灰了，持續的低落、疲憊、哀傷、焦慮、自責，日子變得看不到前方，一切都慢了下來。對外界的興趣消失了，哪兒都不想去，偶爾還會想到死亡。

《我有一隻叫抑鬱症的黑狗》

大家最熟悉的心理疾病，那肯定非抑鬱症莫屬吧。

數據報告顯示，中國抑鬱症患者已高達9000萬，平均每15個人中間就有1名抑鬱症患者。

數字是冰冷而理性的，但是其背後的痛苦與折磨卻是無時無刻的真實存在。

人生好無聊，自己好像“沒情感了”；

沒有什麼人真的在意關心自己，好孤獨，不想跟他們說話；

自己太差勁了，幹什麼都不行，真是個浪費糧食的廢物。

……

雖然現在的自媒體對抑鬱症進行了非常多的普及，很多人對抑鬱症患者還是有著固有的錯誤認知：「他們的內心是悲觀的，看到的世界是不值得留戀的」。

他們自帶靜音設置和灰色濾鏡，所見之處全是灰霾，偶爾看到活力的色彩，那也是無聲無息的。

抑鬱症到底是一種什麼樣的感覺？

弗洛伊德在《哀悼與憂鬱症》中提道：

憂鬱症最突出的特徵是非常痛苦的沮喪，對外在世界不感興趣，喪失愛的能力，自我評價降低，以至於通過自我譴責來加以表達，這種情況發展到極致時甚至會虛妄地期待受到懲罰，而懲罰的終極體驗就是死亡。

未曾得過抑鬱症的人，可以理解抑鬱症患者的感受嗎？

或者說 「如人飲水，冷暖自知」，常人無法感同身受？

>>>來自壹心理小蘑菇的提問：

（點擊文末“瞭解更多”，查看原問題詳情）

很想了解抑鬱症患者所說的“心裡難受”是什麼感覺？

我曾經以為抑鬱症理我很遠很遠 很不巧我身邊的朋友得了抑鬱症 ta很信任我ta在難受的時候會跟我傾訴會向我尋求幫助 我曾以為我是一個非常非常可以換位思考 和別人感同身受的人 可是每每聽到ta向我訴說的時候 我發現我並不能完完全全的理解ta

世上沒有絕對的感同身受，傾聽ta的聲音和訴求就是最大的安慰。

壹心理優質回答者@Berry

如果不能成為“我”，那“我”是什麼

私認為，抑鬱患者與他周圍朋友形成的圈子，是一種特別的粘連關係。

不知道會不會遇過這種情況：

• “你能說能笑的，一點也不像抑鬱啊”
• “抑鬱的人是不會跟別人說他有抑鬱的”
• “不要想太多，這個世界還有那麼多的美好讓你去體會”

（是的，這三句是列入我最不喜歡的問話）

同樣道理，沾枕就睡的人永遠體會不了失眠的痛苦，更別說“感同身受”“我能理解你”了。

你朋友放心的與你談起他的苦惱困惑及難過，你在他心中也是值得信賴的夥伴了，那麼他是希望你更多的傾聽還是需要你有共鳴呢？

如果下一次的聊天中不方便詢問，試試在他訴說的時候你表達的時候注意他的神態決定你換位思考的程度。

在苦惱中尋得值得注意的亮點，傾聽他的聲音和訴求，可能就是給他最大的安慰了，所看到的世界不同又如何呢？

不能感同身受理解他又如何呢？

任何輕微的否定都可能成為導火索，提供中立、真誠的陪伴就足夠。

壹心理優質回答者@無妻曰矜

中正平和，開放發展

引用兩個例子，你體會一下。

• 因為撿不起肥皂，所以想死。——《心理學與生活》中重度抑鬱的例子

• “曾經我也想過一了百了，因為有黑尾鷗在碼頭悲鳴。
• 我也想過一了百了，因為生日那天杏花開放。
• 今天與昨天如此相像，想改變明天，必須改變今天。
• 我知道！我知道！
• 但是曾經我也想過一了百了，因為心中已空無一物，感到空虛而哭泣，一定是渴望得到充實。
• 曾經我也想過一了百了，因為鞋帶鬆開了，無法重新系起，與人的牽絆亦是如此。
• 曾經我也想過一了百了，因為少年深情凝視著我，抱膝跪在床上，向那天的我說抱歉。
• 那籠中的少年與看不見的敵人戰鬥著。
• 曾經我也想過一了百了，因為被人說是冷血，想要被愛而哭泣，是因為嚐到了人的溫暖。
• 曾經我也想過一了百了，因為你燦爛的笑容，盡考慮著死的事，一定是因為太過認真地活。
• 曾經我也想過一了百了，因為還未與你相遇。
• 因為有像你這樣的人出生，我對世界稍微有了好感。
• 因為有像你這樣的人活在這個世上，我對世界稍微有了期待。”
• ——節選中島美嘉《曾經我也想過一了百了》

死能量太多了，輕微外在或被外在引起的內在否定的都能成為一了百了的原因。

所以我覺得作為朋友和家人持續穩定平等，甚至是無善無惡的陪伴，或許就是最好的方式了，之所以連善意都要減少是因為這可能會引起TA的壓力。

此外必要的藥物治療和心理諮詢都需要跟上才行。

抑鬱者會體驗到無意義感，因而喪失行動力，以及生理上的疼痛和無盡的自責。

壹心理回答者@悠悠

答前聲明，非專業回答，只是一個經歷過長期抑鬱的人的自我描述。

這種難受，有可能是那種長期心理上的灰暗，就好像你住在一間灰暗老舊的房子裡，潮溼和陰冷的氣氛已經侵蝕掉你整個人，你開始覺得世界就是這樣的灰暗，整個人生都是看不到光明的；

有可能是長期的失眠引起的煩躁和脆弱，很微小的事情就會觸動一些情緒而易怒，或是不自覺地流淚；

還有可能是消化系統等因為長期無行動力、作息不規律、還有心情不佳等引起的生理上的異常，比如胃疼、頭疼等。

• 抑鬱來襲，你有時候會想的過於複雜悲觀，把任何事都想成那種最壞的結果，感覺不管怎麼做都是一片毫無意義的黑暗。

舉個最極端例子就是：

你忽然想到如果根據熱力學熵增加的定律，整個宇宙都是一片熱寂的死氣沉沉，那我們整個文明究竟忙忙碌碌在做什麼。

這種想法經常導致無行動力，哪怕面對你曾經最喜歡的興趣甚至是生理上最迫切的需求，也會壓抑你的行動。

（個人例子：在情緒最灰暗的時候，工作回家躺在床上只是機械地刷微博，在餓到胃都開始疼，小便意濃到肚子開始疼，困到睜不開眼，甚至是壓到一邊胳膊都麻到沒感覺的時候，都沒有行動力去翻一下身；

在腦中無數次預演洗漱的麻煩性後，因為個人習慣不洗漱不能睡覺，能從下午四點保持一個姿勢一直躺到凌晨四點天亮了要去上班了，才勉強爬起來去洗漱睡覺）

• 抑鬱來襲，你還有可能會因為長期失眠造成的情緒化作出明知是錯誤的決定。

這個就不多說了，參考重慶公交車墜江案，都知道情緒化有時會發生一些自己都難以挽回的結果，但是有一點不同，有時候你會在無數次情緒與理性的交戰中讓情緒獲勝。

（換言之就是，經過了很多理性的思考告訴你這個決定不對、不可以，但是最後還是做了這個決定）

• 抑鬱來襲，你還有時候會面對很多很多生理上的病痛。

個人經歷，因為長期的心情灰暗導致的沒有食慾，長期睡眠不足導致的胃難受，造成了嚴重的貧血及營養不良，這些又造成了一些皮膚病。

（當時是因為臉上脫皮去看的醫生，驗血後發現的重度貧血及營養不良。

在理性的影響下告訴自己好好吃飯營養均衡，但是買回去的水果在桌上最顯眼的地方放著，每次看見都會在心裡預演一遍清洗、吃、收拾的過程而身心疲乏；

一天天放爛然後爛到不行丟掉，然後在內心責怪自己的浪費，再買新的，繼續陷入這種死循環）

• 抑鬱來襲，你會因為一些事情開始責怪自己，然後日復一日陷入更深的痛苦中。

比如，長期熬夜導致了記憶力下降，長期抑鬱（以及熬夜，貧血等）導致了面部肌肉變化（就是變醜了），長期情緒化做事導致人際不順，工作不順等，你就會愈加地責怪自己，從而變得更加敏感，更加灰暗。

個人感覺樓上答案中那首詩裡寫的，因為不管任何事都能使我想告別這世界，大概就是這樣吧。

———————

大概就是這樣，一個完全情緒化的回答。

總結一下：

過多思考，前途灰暗，無行動力；

情緒化多，敏感易怒，脆弱愛哭；

生理病痛，自責加重，陷入循環。

最後再次聲明，本回答非專業人士的回答，僅為自我陳述，僅供參考，專業心理援助諮詢請出門左轉點專業諮詢。

希望所有在灰暗中的人都能陽光燦爛！

抑鬱症有情緒、認知、動機和軀體症狀，對抑鬱者來說，專業治療是最好的幫助。

壹心理精華回答者@王明燦

二級心理諮詢師/人力資源管理師

在我們的生活中，我們所說的“心裡難受”，指的是情緒方面，也就是覺得不開心了。

如：

• 今天上班，做事情出了點小失誤，被領導責怪，於是有些心裡不爽，悶悶不樂，總會堵得慌，不發洩一下，總感覺不舒服。

這是較為普遍的現象。

但是，抑鬱症患者所說的心裡難受是不同的。

在臨床中，抑鬱症與一般的情緒有著本質區別，它有明顯的特徵，綜合起來有三大症狀：情緒低落、思維遲緩、語言動作減少或緩慢，俗稱“三低症狀”。

表現會有：

• 悲觀絕望、苦惱憂傷，興趣索然，
• 常常感覺生不如死，自我評價過低，自責或有內疚感，
• 思維過程受抑制，注意力難於集中，記憶力減退，思考問題費力，
• 主動性活動明顯減少，生活被動，
• 常獨處，不願意參加外界和平時感興趣的活動。

隨著人們對抑鬱症認識的不斷提高，典型的三低症狀已越來越少見，更多的是表現為情緒症狀、認知症狀、動機症狀、軀體症狀等方面。

• 情緒症狀較為明顯。

如果讓抑鬱症患者描述他們的心境，他們普遍會說悲哀、無助、絕望、孤單、垂頭喪氣、無價值、丟臉等心理活動；

雖然抑鬱症患者的基本情緒是抑鬱，但他們的心情，或者說他們的抑鬱情緒隨時間的不同而不同，即使是在一天的時間裡也會有所變化。

一般來說，抑鬱症狀在早晨最為明顯，患者往往覺得幾乎沒有力量從床上起來。隨著時間推移，情緒會慢慢好轉一些。

• 認知症狀方面，這則是抑鬱症另外的一大症狀。

主要體現在無端地自責，誇大自己的缺點，縮小自己的優點，表現認知上的不合邏輯性。

他們對自己的評價總是消極的，一有挫折發生，就會把全部責任歸咎於自己。

某些極度抑鬱的患者，甚至相信他們應該為世上的不公正和不平等現象負責，而要受到懲罰。

• 動機症狀是抑鬱症患者體現在做任何事情都缺乏動力。

我們大多數人能夠做到按時起床、上班或者上學，能夠積極尋找各種方法來娛樂自己。

但是對於抑鬱症患者來說，不要說積極尋找各種方法來娛樂自己，他們要開始做任何事情都是一件極其困難的事，需要作巨大的自我鬥爭。

嚴重的抑鬱症患者，他們會披頭散髮躺在床上一動不動，終日茶飯不思，眉間緊鎖、少言寡語，甚至以淚洗面。

即使他們有所動作，也明顯緩慢。患者常用“精神崩潰”等來描述自己的狀況。

• 隱藏得最深的，是抑鬱症的軀體症狀。

好多患者說自己心裡難受，其實也有軀體方面的性質在裡面，如噁心、腹瀉、失眠、胃口不佳、頭痛等，臨床上約有65%的患者報告稱抑鬱症會伴有疼痛。

因此抑鬱症患者所說的“心裡難受”，絕不是大家所認為的“哦，不就遇到點不開心的事，想開點就行了”，你這麼對他們安慰是沒有用的。

他們所說的心裡難受，既有情緒上的，也有認知上的困擾，包含動機和軀體方面的症狀，是多方面因素夾雜而成的表現。

僅僅想要通過情緒緩解、通過安慰來達到治療的目的，是遠遠不夠的。

身邊有抑鬱症的朋友，最好還是建議尋求專業醫生的治療，合理篩查症狀，才能真正達到幫助抑鬱症患者的目的。

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