文/阿秋
抑鬱症：為什麼輕度抑鬱症可以自行緩解？而中度以上的卻不能了？
抑鬱症是一種慢性的精神疾病，輕度的大多數人通過自行地積極調整，都是可以緩解、恢復到正常的。
為什麼說輕度的抑鬱症，是可以經過自己積極地調整可以緩解呢？
在我的理解看來，輕度的抑鬱症，一是大腦裡的神經遞質並沒有出現嚴重的分泌性失衡狀況，仍舊處於一種正常的分泌平衡性中，所以輕度的抑鬱症患者還能正常地去應付工作和生活，甚至是複雜的事情和壓力；
再者，他們還有很強的自控力和意識能力，自我的體驗僅僅就是偶爾會感到不開心、情緒低落而已，但是經過去轉移注意力，這種不開心就能轉移掉，從而分散自己的痛苦。
文/阿秋
抑鬱症：為什麼輕度抑鬱症可以自行緩解？而中度以上的卻不能了？
抑鬱症是一種慢性的精神疾病，輕度的大多數人通過自行地積極調整，都是可以緩解、恢復到正常的。
為什麼說輕度的抑鬱症，是可以經過自己積極地調整可以緩解呢？
在我的理解看來，輕度的抑鬱症，一是大腦裡的神經遞質並沒有出現嚴重的分泌性失衡狀況，仍舊處於一種正常的分泌平衡性中，所以輕度的抑鬱症患者還能正常地去應付工作和生活，甚至是複雜的事情和壓力；
再者，他們還有很強的自控力和意識能力，自我的體驗僅僅就是偶爾會感到不開心、情緒低落而已，但是經過去轉移注意力，這種不開心就能轉移掉，從而分散自己的痛苦。
所以，對於輕度的抑鬱症患者來說，無論是心理問題還是思維上都還是相對健康的，至少他們可以經過做事情、轉移注意力就可以得到緩解，那麼這種程度的抑鬱症，是完全可以不用進行特殊的處理的，而“輕度”的意義就在於此，強調輕度，在我看來它就還不是一種病症。
故，輕度的抑鬱症患者，就算醫生的建議，也希望你自行去努力調整自己，以此達到緩解恢復的目的。
若是，採取治療，多少給我的感覺是有些過度治療了，因為這是完全可以不這樣去做的。
但是，在現實中，很多輕度的抑鬱症患者，因為心理素質不過關，自己過於擔心害怕，或者急於把自己的這種狀態擺脫，所以他們的暗示心理，便不得不把自己逼向了治療的地步！
可是，治療下來，有的人反倒越來越嚴重了，這是為什麼？
文/阿秋
抑鬱症：為什麼輕度抑鬱症可以自行緩解？而中度以上的卻不能了？
抑鬱症是一種慢性的精神疾病，輕度的大多數人通過自行地積極調整，都是可以緩解、恢復到正常的。
為什麼說輕度的抑鬱症，是可以經過自己積極地調整可以緩解呢？
在我的理解看來，輕度的抑鬱症，一是大腦裡的神經遞質並沒有出現嚴重的分泌性失衡狀況，仍舊處於一種正常的分泌平衡性中，所以輕度的抑鬱症患者還能正常地去應付工作和生活，甚至是複雜的事情和壓力；
再者，他們還有很強的自控力和意識能力，自我的體驗僅僅就是偶爾會感到不開心、情緒低落而已，但是經過去轉移注意力，這種不開心就能轉移掉，從而分散自己的痛苦。
所以，對於輕度的抑鬱症患者來說，無論是心理問題還是思維上都還是相對健康的，至少他們可以經過做事情、轉移注意力就可以得到緩解，那麼這種程度的抑鬱症，是完全可以不用進行特殊的處理的，而“輕度”的意義就在於此，強調輕度，在我看來它就還不是一種病症。
故，輕度的抑鬱症患者，就算醫生的建議，也希望你自行去努力調整自己，以此達到緩解恢復的目的。
若是，採取治療，多少給我的感覺是有些過度治療了，因為這是完全可以不這樣去做的。
但是，在現實中，很多輕度的抑鬱症患者，因為心理素質不過關，自己過於擔心害怕，或者急於把自己的這種狀態擺脫，所以他們的暗示心理，便不得不把自己逼向了治療的地步！
可是，治療下來，有的人反倒越來越嚴重了，這是為什麼？
因為你心理害怕吃藥的心理負擔；
再者，藥物是有一定的副作用，對你心理上的影響肯定是不小的，至於這裡的原理，我想那些輕度的抑鬱症患者有過此類的經歷，就能深刻體會我說的這番話！
我只想告訴你——輕度抑鬱症，有一點你一定要記住，如果你是輕度抑鬱症，首選還是自己進行自救和尋求心理疏導、心理諮詢、治療都亦可。所謂的自救也完全是可以的，我此前寫了很多療愈的自救文章，輕度的抑鬱症患者完全可以倒回去閱讀這些文章，以此吸取文字的力量和理念，從而化作自律精神和實踐行為去幫助自己擺脫困境的。
但是對於中度以上的抑鬱症，與輕度完全不在一個概念上了，即這時，大多數人是無法通過自己的意識和意志力去調整的，即便你出去旅遊或者找了心理疏導，也不能在短期內恢復，你低落仍舊還是低落，回到家裡一封閉，又會被打回原形，這似乎是一件很必然的事情。
文/阿秋
抑鬱症：為什麼輕度抑鬱症可以自行緩解？而中度以上的卻不能了？
抑鬱症是一種慢性的精神疾病，輕度的大多數人通過自行地積極調整，都是可以緩解、恢復到正常的。
為什麼說輕度的抑鬱症，是可以經過自己積極地調整可以緩解呢？
在我的理解看來，輕度的抑鬱症，一是大腦裡的神經遞質並沒有出現嚴重的分泌性失衡狀況，仍舊處於一種正常的分泌平衡性中，所以輕度的抑鬱症患者還能正常地去應付工作和生活，甚至是複雜的事情和壓力；
再者，他們還有很強的自控力和意識能力，自我的體驗僅僅就是偶爾會感到不開心、情緒低落而已，但是經過去轉移注意力，這種不開心就能轉移掉，從而分散自己的痛苦。
所以，對於輕度的抑鬱症患者來說，無論是心理問題還是思維上都還是相對健康的，至少他們可以經過做事情、轉移注意力就可以得到緩解，那麼這種程度的抑鬱症，是完全可以不用進行特殊的處理的，而“輕度”的意義就在於此，強調輕度，在我看來它就還不是一種病症。
故，輕度的抑鬱症患者，就算醫生的建議，也希望你自行去努力調整自己，以此達到緩解恢復的目的。
若是，採取治療，多少給我的感覺是有些過度治療了，因為這是完全可以不這樣去做的。
但是，在現實中，很多輕度的抑鬱症患者，因為心理素質不過關，自己過於擔心害怕，或者急於把自己的這種狀態擺脫，所以他們的暗示心理，便不得不把自己逼向了治療的地步！
可是，治療下來，有的人反倒越來越嚴重了，這是為什麼？
因為你心理害怕吃藥的心理負擔；
再者，藥物是有一定的副作用，對你心理上的影響肯定是不小的，至於這裡的原理，我想那些輕度的抑鬱症患者有過此類的經歷，就能深刻體會我說的這番話！
我只想告訴你——輕度抑鬱症，有一點你一定要記住，如果你是輕度抑鬱症，首選還是自己進行自救和尋求心理疏導、心理諮詢、治療都亦可。所謂的自救也完全是可以的，我此前寫了很多療愈的自救文章，輕度的抑鬱症患者完全可以倒回去閱讀這些文章，以此吸取文字的力量和理念，從而化作自律精神和實踐行為去幫助自己擺脫困境的。
但是對於中度以上的抑鬱症，與輕度完全不在一個概念上了，即這時，大多數人是無法通過自己的意識和意志力去調整的，即便你出去旅遊或者找了心理疏導，也不能在短期內恢復，你低落仍舊還是低落，回到家裡一封閉，又會被打回原形，這似乎是一件很必然的事情。
為什麼會這樣？
難道中度以上的抑鬱症就是一個詛咒的印記，註定是這樣嗎？
可以很嚴肅地告訴你，這不是詛咒，而是你大腦神經遞質這時出現了分泌性的紊亂現象，雖然這也被說成了是一種假說，但是不可否認它絕非真正意義上的假說，而是科學！
所以，除了說大腦神經遞質出現了紊亂的科學說法，如你大腦裡的：“血清素、去甲腎上腺素、多巴胺”這幾類神經遞質是掌控我們的“愉悅、動力、快感的來源物”，一旦我們大腦缺少了，那麼我們就感覺不到快樂、生命動力、以及愉悅感了。
再者，中度以上的抑鬱症，伴隨著諸多的軀體症狀，而這些軀體症狀，又會給人的心理造成了第二次、第三次創傷，變得更加消極、害怕、恐懼、壓抑、絕望起來，這是其二；
其三是中度以上的抑鬱症，我們的內心早已千瘡百孔，即我們的心理問題已經很嚴重了，不僅僅是心理問題，還有我們的認知和思維都被病魔所影響，而變得不再健康了。
總之，中度以上的抑鬱症，我們彷彿就像進入到了一個惡性循環的死循環圈子裡，這個圈子就是一圓圈，而在這個圓裡有4種東西每天都在折磨我們的軀體和精神。
文/阿秋
抑鬱症：為什麼輕度抑鬱症可以自行緩解？而中度以上的卻不能了？
抑鬱症是一種慢性的精神疾病，輕度的大多數人通過自行地積極調整，都是可以緩解、恢復到正常的。
為什麼說輕度的抑鬱症，是可以經過自己積極地調整可以緩解呢？
在我的理解看來，輕度的抑鬱症，一是大腦裡的神經遞質並沒有出現嚴重的分泌性失衡狀況，仍舊處於一種正常的分泌平衡性中，所以輕度的抑鬱症患者還能正常地去應付工作和生活，甚至是複雜的事情和壓力；
再者，他們還有很強的自控力和意識能力，自我的體驗僅僅就是偶爾會感到不開心、情緒低落而已，但是經過去轉移注意力，這種不開心就能轉移掉，從而分散自己的痛苦。
所以，對於輕度的抑鬱症患者來說，無論是心理問題還是思維上都還是相對健康的，至少他們可以經過做事情、轉移注意力就可以得到緩解，那麼這種程度的抑鬱症，是完全可以不用進行特殊的處理的，而“輕度”的意義就在於此，強調輕度，在我看來它就還不是一種病症。
故，輕度的抑鬱症患者，就算醫生的建議，也希望你自行去努力調整自己，以此達到緩解恢復的目的。
若是，採取治療，多少給我的感覺是有些過度治療了，因為這是完全可以不這樣去做的。
但是，在現實中，很多輕度的抑鬱症患者，因為心理素質不過關，自己過於擔心害怕，或者急於把自己的這種狀態擺脫，所以他們的暗示心理，便不得不把自己逼向了治療的地步！
可是，治療下來，有的人反倒越來越嚴重了，這是為什麼？
因為你心理害怕吃藥的心理負擔；
再者，藥物是有一定的副作用，對你心理上的影響肯定是不小的，至於這裡的原理，我想那些輕度的抑鬱症患者有過此類的經歷，就能深刻體會我說的這番話！
我只想告訴你——輕度抑鬱症，有一點你一定要記住，如果你是輕度抑鬱症，首選還是自己進行自救和尋求心理疏導、心理諮詢、治療都亦可。所謂的自救也完全是可以的，我此前寫了很多療愈的自救文章，輕度的抑鬱症患者完全可以倒回去閱讀這些文章，以此吸取文字的力量和理念，從而化作自律精神和實踐行為去幫助自己擺脫困境的。
但是對於中度以上的抑鬱症，與輕度完全不在一個概念上了，即這時，大多數人是無法通過自己的意識和意志力去調整的，即便你出去旅遊或者找了心理疏導，也不能在短期內恢復，你低落仍舊還是低落，回到家裡一封閉，又會被打回原形，這似乎是一件很必然的事情。
為什麼會這樣？
難道中度以上的抑鬱症就是一個詛咒的印記，註定是這樣嗎？
可以很嚴肅地告訴你，這不是詛咒，而是你大腦神經遞質這時出現了分泌性的紊亂現象，雖然這也被說成了是一種假說，但是不可否認它絕非真正意義上的假說，而是科學！
所以，除了說大腦神經遞質出現了紊亂的科學說法，如你大腦裡的：“血清素、去甲腎上腺素、多巴胺”這幾類神經遞質是掌控我們的“愉悅、動力、快感的來源物”，一旦我們大腦缺少了，那麼我們就感覺不到快樂、生命動力、以及愉悅感了。
再者，中度以上的抑鬱症，伴隨著諸多的軀體症狀，而這些軀體症狀，又會給人的心理造成了第二次、第三次創傷，變得更加消極、害怕、恐懼、壓抑、絕望起來，這是其二；
其三是中度以上的抑鬱症，我們的內心早已千瘡百孔，即我們的心理問題已經很嚴重了，不僅僅是心理問題，還有我們的認知和思維都被病魔所影響，而變得不再健康了。
總之，中度以上的抑鬱症，我們彷彿就像進入到了一個惡性循環的死循環圈子裡，這個圈子就是一圓圈，而在這個圓裡有4種東西每天都在折磨我們的軀體和精神。
我們可以這樣來清晰地勾畫出來這個畫面來，在這個圓圈裡：
1神經遞質紊亂現象——2心理問題的嚴重性——3思維認知的不健康不合理——4軀體上的各種症狀。
這4個問題每天在這個圓圈裡打轉，使得我們痛苦不堪，也導致了我們的情況愈來愈嚴重了，所以我們在這個死循環裡，是很難逃出來的。
不得不承認，我們確實是病了！
也不得不承認，我們需要去積極治療和妥協病魔了！
所以，針對中度抑鬱症的患者，首選的應該是去就醫，其次同步採取自救和尋求心理治療等等干預措施。
而在平時地療愈中，我們要自律地生活起來，比如：
1適度參與體育鍛煉
2外出散步
3與人交流
4聚會
5學習閱讀
6做感興趣的事情等等。
那麼剩下的，我們就把療愈交給時間吧！因為文章開頭也說了，抑鬱症是一種慢性的精神疾病，別指望一兩個月能夠好的，它不是感冒，它是一種慢性精神疾病，而所謂的慢性，就是需要時間來治療和療愈的。
但是我們在行使這一切的時候，我們的腦海意識和思維裡，一定要有一個這樣的堅定信念，即：抑鬱症是可以治癒的。
只要你遵循以下這個治療和療愈的指引，積極自律起來，那麼你很快就可以重見曙光了！
“積極地配合治療——積極地自救——自律地參與體育鍛煉——學習閱讀，提升自己的智慧和情商——多與人交流，尤其是志同道合的人，能說到一塊的人，即：同頻率的人。”
以上這個就是中度抑鬱症在治療和療愈是所要遵循的一些自律計劃，也是你填充進去的自律行為，按照這個去做，你就能很快走出心魔，再次找回到往日那個熱愛生活的自己。
-end-
作者簡介
阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮抑鬱的靈魂書籍，陪你一起療愈。
文/阿秋
抑鬱症：為什麼輕度抑鬱症可以自行緩解？而中度以上的卻不能了？
抑鬱症是一種慢性的精神疾病，輕度的大多數人通過自行地積極調整，都是可以緩解、恢復到正常的。
為什麼說輕度的抑鬱症，是可以經過自己積極地調整可以緩解呢？
在我的理解看來，輕度的抑鬱症，一是大腦裡的神經遞質並沒有出現嚴重的分泌性失衡狀況，仍舊處於一種正常的分泌平衡性中，所以輕度的抑鬱症患者還能正常地去應付工作和生活，甚至是複雜的事情和壓力；
再者，他們還有很強的自控力和意識能力，自我的體驗僅僅就是偶爾會感到不開心、情緒低落而已，但是經過去轉移注意力，這種不開心就能轉移掉，從而分散自己的痛苦。
所以，對於輕度的抑鬱症患者來說，無論是心理問題還是思維上都還是相對健康的，至少他們可以經過做事情、轉移注意力就可以得到緩解，那麼這種程度的抑鬱症，是完全可以不用進行特殊的處理的，而“輕度”的意義就在於此，強調輕度，在我看來它就還不是一種病症。
故，輕度的抑鬱症患者，就算醫生的建議，也希望你自行去努力調整自己，以此達到緩解恢復的目的。
若是，採取治療，多少給我的感覺是有些過度治療了，因為這是完全可以不這樣去做的。
但是，在現實中，很多輕度的抑鬱症患者，因為心理素質不過關，自己過於擔心害怕，或者急於把自己的這種狀態擺脫，所以他們的暗示心理，便不得不把自己逼向了治療的地步！
可是，治療下來，有的人反倒越來越嚴重了，這是為什麼？
因為你心理害怕吃藥的心理負擔；
再者，藥物是有一定的副作用，對你心理上的影響肯定是不小的，至於這裡的原理，我想那些輕度的抑鬱症患者有過此類的經歷，就能深刻體會我說的這番話！
我只想告訴你——輕度抑鬱症，有一點你一定要記住，如果你是輕度抑鬱症，首選還是自己進行自救和尋求心理疏導、心理諮詢、治療都亦可。所謂的自救也完全是可以的，我此前寫了很多療愈的自救文章，輕度的抑鬱症患者完全可以倒回去閱讀這些文章，以此吸取文字的力量和理念，從而化作自律精神和實踐行為去幫助自己擺脫困境的。
但是對於中度以上的抑鬱症，與輕度完全不在一個概念上了，即這時，大多數人是無法通過自己的意識和意志力去調整的，即便你出去旅遊或者找了心理疏導，也不能在短期內恢復，你低落仍舊還是低落，回到家裡一封閉，又會被打回原形，這似乎是一件很必然的事情。
為什麼會這樣？
難道中度以上的抑鬱症就是一個詛咒的印記，註定是這樣嗎？
可以很嚴肅地告訴你，這不是詛咒，而是你大腦神經遞質這時出現了分泌性的紊亂現象，雖然這也被說成了是一種假說，但是不可否認它絕非真正意義上的假說，而是科學！
所以，除了說大腦神經遞質出現了紊亂的科學說法，如你大腦裡的：“血清素、去甲腎上腺素、多巴胺”這幾類神經遞質是掌控我們的“愉悅、動力、快感的來源物”，一旦我們大腦缺少了，那麼我們就感覺不到快樂、生命動力、以及愉悅感了。
再者，中度以上的抑鬱症，伴隨著諸多的軀體症狀，而這些軀體症狀，又會給人的心理造成了第二次、第三次創傷，變得更加消極、害怕、恐懼、壓抑、絕望起來，這是其二；
其三是中度以上的抑鬱症，我們的內心早已千瘡百孔，即我們的心理問題已經很嚴重了，不僅僅是心理問題，還有我們的認知和思維都被病魔所影響，而變得不再健康了。
總之，中度以上的抑鬱症，我們彷彿就像進入到了一個惡性循環的死循環圈子裡，這個圈子就是一圓圈，而在這個圓裡有4種東西每天都在折磨我們的軀體和精神。
我們可以這樣來清晰地勾畫出來這個畫面來，在這個圓圈裡：
1神經遞質紊亂現象——2心理問題的嚴重性——3思維認知的不健康不合理——4軀體上的各種症狀。
這4個問題每天在這個圓圈裡打轉，使得我們痛苦不堪，也導致了我們的情況愈來愈嚴重了，所以我們在這個死循環裡，是很難逃出來的。
不得不承認，我們確實是病了！
也不得不承認，我們需要去積極治療和妥協病魔了！
所以，針對中度抑鬱症的患者，首選的應該是去就醫，其次同步採取自救和尋求心理治療等等干預措施。
而在平時地療愈中，我們要自律地生活起來，比如：
1適度參與體育鍛煉
2外出散步
3與人交流
4聚會
5學習閱讀
6做感興趣的事情等等。
那麼剩下的，我們就把療愈交給時間吧！因為文章開頭也說了，抑鬱症是一種慢性的精神疾病，別指望一兩個月能夠好的，它不是感冒，它是一種慢性精神疾病，而所謂的慢性，就是需要時間來治療和療愈的。
但是我們在行使這一切的時候，我們的腦海意識和思維裡，一定要有一個這樣的堅定信念，即：抑鬱症是可以治癒的。
只要你遵循以下這個治療和療愈的指引，積極自律起來，那麼你很快就可以重見曙光了！
“積極地配合治療——積極地自救——自律地參與體育鍛煉——學習閱讀，提升自己的智慧和情商——多與人交流，尤其是志同道合的人，能說到一塊的人，即：同頻率的人。”
以上這個就是中度抑鬱症在治療和療愈是所要遵循的一些自律計劃，也是你填充進去的自律行為，按照這個去做，你就能很快走出心魔，再次找回到往日那個熱愛生活的自己。
-end-
作者簡介
阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮抑鬱的靈魂書籍，陪你一起療愈。