文/阿秋
眾所周知，抑鬱症爆發後的起初那三四個月時間裡，都是比較難受的。這個就是所謂的急性期，也是抑鬱症爆發後最難受的階段。相信這一點大家都有深刻的體會與共鳴吧。
有人問，痛苦的時間要維持多久？
平均值來看大多數人都需要經歷痛苦的三四個月時間，方可逐步得到緩解。
而有些人的這個急性痛苦期，一兩個月就過去了，但是這部分人比較少見，要麼TA的症狀不太嚴重；
要麼在治療期，藥物比較對症，所以他們很快就度過了這個艱難的痛苦期。像這類人，無疑是幸運的，並非急性期久的人，就不幸運，只是我們忍受的痛苦時間長了一些，僅此而已。
為了幫助大家順利地度過這個最艱難的時期，同時也給大家接地氣地揭開這個急性期的真實面貌，我有必要和大家來聊聊這個話題，目的主要是讓深陷此階段的人們看到一個真相和事實，且能夠在我的文字上和原理的梳理下，一步步克服內心的迷茫與恐懼，那麼對於你度過急性期是有著非常巨大的幫助的。
我說說我在急性期是怎麼過來的吧！
沒有任何技巧，只有妥協、聽話、遵循、積極、堅強。
在最難受的時候，我依舊在正常上班工作，只是很多事情不去做了而已，畢竟這個時候，身體才是最重要的，且身體也不再允許了，因為頭腦思考會導致我痛疼、因為渾身無力，爬樓梯到二樓都氣喘吁吁、因為總是丟三落四，總是遭到批評……所以，內心極度受挫、消極，真有一種全盤皆輸、慘不忍睹的感覺。
雖然心裡很痛苦，但是我原諒了自己，做到了與自己和解，這是非常重要的。有很多患者在這一點上，做不到與自己的症狀和解，總是去對抗自己的症狀，那麼帶來的結果往往是令你會更加的沮喪和痛苦的，所以，這個時候，一是要學會選擇諒解自己；二是要和自己和解起來。
如果，你做不到原諒自己，也不能去與自己的病症和解，那麼你就會很痛苦，這是必然的。
對抗意味著你終究是渺小的，尤其是當我們病了的時候，病是一座大山，而我們的軀體又是如此的渺小，頂多就是五指山下的孫悟空。
文/阿秋
眾所周知，抑鬱症爆發後的起初那三四個月時間裡，都是比較難受的。這個就是所謂的急性期，也是抑鬱症爆發後最難受的階段。相信這一點大家都有深刻的體會與共鳴吧。
有人問，痛苦的時間要維持多久？
平均值來看大多數人都需要經歷痛苦的三四個月時間，方可逐步得到緩解。
而有些人的這個急性痛苦期，一兩個月就過去了，但是這部分人比較少見，要麼TA的症狀不太嚴重；
要麼在治療期，藥物比較對症，所以他們很快就度過了這個艱難的痛苦期。像這類人，無疑是幸運的，並非急性期久的人，就不幸運，只是我們忍受的痛苦時間長了一些，僅此而已。
為了幫助大家順利地度過這個最艱難的時期，同時也給大家接地氣地揭開這個急性期的真實面貌，我有必要和大家來聊聊這個話題，目的主要是讓深陷此階段的人們看到一個真相和事實，且能夠在我的文字上和原理的梳理下，一步步克服內心的迷茫與恐懼，那麼對於你度過急性期是有著非常巨大的幫助的。
我說說我在急性期是怎麼過來的吧！
沒有任何技巧，只有妥協、聽話、遵循、積極、堅強。
在最難受的時候，我依舊在正常上班工作，只是很多事情不去做了而已，畢竟這個時候，身體才是最重要的，且身體也不再允許了，因為頭腦思考會導致我痛疼、因為渾身無力，爬樓梯到二樓都氣喘吁吁、因為總是丟三落四，總是遭到批評……所以，內心極度受挫、消極，真有一種全盤皆輸、慘不忍睹的感覺。
雖然心裡很痛苦，但是我原諒了自己，做到了與自己和解，這是非常重要的。有很多患者在這一點上，做不到與自己的症狀和解，總是去對抗自己的症狀，那麼帶來的結果往往是令你會更加的沮喪和痛苦的，所以，這個時候，一是要學會選擇諒解自己；二是要和自己和解起來。
如果，你做不到原諒自己，也不能去與自己的病症和解，那麼你就會很痛苦，這是必然的。
對抗意味著你終究是渺小的，尤其是當我們病了的時候，病是一座大山，而我們的軀體又是如此的渺小，頂多就是五指山下的孫悟空。
所以，千萬不要去對抗，你一旦去對抗，那麼這種痛苦帶來的便是你內心衝突所帶來的產物。
而我選擇了妥協，因為妥協減輕了我的痛苦。建議你也這樣做！
其次，我那時是重度抑鬱症，所謂的聽話就是根據醫囑按時去服藥，在副作用可以承受的範圍內，我一直遵循著去執行和照做。因為重度了，不治療，我可沒有那麼強大！再者抗抑鬱症的藥需要四到六週方可有一個明顯的效果，我需要在堅強中等待。
第三，這才是最重要的，那就是在急性期，雖然做到了與自己和解與治療了，但是症狀的折磨根本沒有那麼快消停，所以這個時候要想挺過來，靠的就是自己的毅力和堅強，以及內心的不甘心與不放棄。
所以，一步步摸索過來，最終我衝破了這段最黑暗的時光。
如果你也能在治療期間，做到這些，堅強地熬過來，那麼也可以與我一樣恢復健康，這似乎是毫無疑問的問題。關鍵是我們在症狀嚴重時，做到堅強和自我要去學會建立信心和希望，這才是我們最終的勝利。
而這一切都是源於自己的不甘心、不放棄，冥冥之中也知道自己的問題並非多大的問題，也深知自己目前的處境只是暫時的，它終究會過去。這些常識性的知識與道理，一度消除了我內心當中的諸多不安與害怕！
因為，那時我已經在服藥治療了，有這樣的一些些想法，其實一半是相信自己已經在治療了，相信治療會對我有所幫助，這是其一。
其二則是心中的種種信念，支撐著我堅持了下來，從而挺過了那最難受的4個月時間。
這一路走來，核心的要求 ，也是最接地氣的一個指引就是告訴你：“急性期是患上抑鬱症後，人人都要必經的路程，不管你服藥還是不服藥，前者是科學，而後者就是一個未知數了，因為後者能否熬過去，對於重度患者恐怕真的很難，也很危險。所以到了中度重度的程度，建議還是儘快就醫。
如果，你目前處在急性期，那麼請試著用以上的一些理念來告誡自己，以此幫助自己建立信念，輕鬆地度過這段黑暗的時光，只要你用這些信念和配合治療的遵循要求，那麼時間一旦走過，你也就慢慢被解救了出來，千萬不要過於太著急。
在歲月靜好的日子裡，多給予自己一些耐心和精力，讓時間來慢慢撫平你的傷痕吧。
除了以上的一些技巧以外，我們多少也從上面找到了抑鬱症急性期的一些真實的面貌了，比如：
文/阿秋
眾所周知，抑鬱症爆發後的起初那三四個月時間裡，都是比較難受的。這個就是所謂的急性期，也是抑鬱症爆發後最難受的階段。相信這一點大家都有深刻的體會與共鳴吧。
有人問，痛苦的時間要維持多久？
平均值來看大多數人都需要經歷痛苦的三四個月時間，方可逐步得到緩解。
而有些人的這個急性痛苦期，一兩個月就過去了，但是這部分人比較少見，要麼TA的症狀不太嚴重；
要麼在治療期，藥物比較對症，所以他們很快就度過了這個艱難的痛苦期。像這類人，無疑是幸運的，並非急性期久的人，就不幸運，只是我們忍受的痛苦時間長了一些，僅此而已。
為了幫助大家順利地度過這個最艱難的時期，同時也給大家接地氣地揭開這個急性期的真實面貌，我有必要和大家來聊聊這個話題，目的主要是讓深陷此階段的人們看到一個真相和事實，且能夠在我的文字上和原理的梳理下，一步步克服內心的迷茫與恐懼，那麼對於你度過急性期是有著非常巨大的幫助的。
我說說我在急性期是怎麼過來的吧！
沒有任何技巧，只有妥協、聽話、遵循、積極、堅強。
在最難受的時候，我依舊在正常上班工作，只是很多事情不去做了而已，畢竟這個時候，身體才是最重要的，且身體也不再允許了，因為頭腦思考會導致我痛疼、因為渾身無力，爬樓梯到二樓都氣喘吁吁、因為總是丟三落四，總是遭到批評……所以，內心極度受挫、消極，真有一種全盤皆輸、慘不忍睹的感覺。
雖然心裡很痛苦，但是我原諒了自己，做到了與自己和解，這是非常重要的。有很多患者在這一點上，做不到與自己的症狀和解，總是去對抗自己的症狀，那麼帶來的結果往往是令你會更加的沮喪和痛苦的，所以，這個時候，一是要學會選擇諒解自己；二是要和自己和解起來。
如果，你做不到原諒自己，也不能去與自己的病症和解，那麼你就會很痛苦，這是必然的。
對抗意味著你終究是渺小的，尤其是當我們病了的時候，病是一座大山，而我們的軀體又是如此的渺小，頂多就是五指山下的孫悟空。
所以，千萬不要去對抗，你一旦去對抗，那麼這種痛苦帶來的便是你內心衝突所帶來的產物。
而我選擇了妥協，因為妥協減輕了我的痛苦。建議你也這樣做！
其次，我那時是重度抑鬱症，所謂的聽話就是根據醫囑按時去服藥，在副作用可以承受的範圍內，我一直遵循著去執行和照做。因為重度了，不治療，我可沒有那麼強大！再者抗抑鬱症的藥需要四到六週方可有一個明顯的效果，我需要在堅強中等待。
第三，這才是最重要的，那就是在急性期，雖然做到了與自己和解與治療了，但是症狀的折磨根本沒有那麼快消停，所以這個時候要想挺過來，靠的就是自己的毅力和堅強，以及內心的不甘心與不放棄。
所以，一步步摸索過來，最終我衝破了這段最黑暗的時光。
如果你也能在治療期間，做到這些，堅強地熬過來，那麼也可以與我一樣恢復健康，這似乎是毫無疑問的問題。關鍵是我們在症狀嚴重時，做到堅強和自我要去學會建立信心和希望，這才是我們最終的勝利。
而這一切都是源於自己的不甘心、不放棄，冥冥之中也知道自己的問題並非多大的問題，也深知自己目前的處境只是暫時的，它終究會過去。這些常識性的知識與道理，一度消除了我內心當中的諸多不安與害怕！
因為，那時我已經在服藥治療了，有這樣的一些些想法，其實一半是相信自己已經在治療了，相信治療會對我有所幫助，這是其一。
其二則是心中的種種信念，支撐著我堅持了下來，從而挺過了那最難受的4個月時間。
這一路走來，核心的要求 ，也是最接地氣的一個指引就是告訴你：“急性期是患上抑鬱症後，人人都要必經的路程，不管你服藥還是不服藥，前者是科學，而後者就是一個未知數了，因為後者能否熬過去，對於重度患者恐怕真的很難，也很危險。所以到了中度重度的程度，建議還是儘快就醫。
如果，你目前處在急性期，那麼請試著用以上的一些理念來告誡自己，以此幫助自己建立信念，輕鬆地度過這段黑暗的時光，只要你用這些信念和配合治療的遵循要求，那麼時間一旦走過，你也就慢慢被解救了出來，千萬不要過於太著急。
在歲月靜好的日子裡，多給予自己一些耐心和精力，讓時間來慢慢撫平你的傷痕吧。
除了以上的一些技巧以外，我們多少也從上面找到了抑鬱症急性期的一些真實的面貌了，比如：
1、急性期所帶來的痛苦，無論你多麼痛苦，甚至想去死，那都是症狀折磨你產生的一些消極想法，這時千萬不要被它打敗了，採取理性的思維來控制自己這種消極、甚至走極端的念頭，這是其一；
2、其二，急性期所呈現出來的念想，都是一種假象，並非你的本意，無論那一刻，你多麼想逃離人間，你都要試著把自己從這種假象思維裡抽離出來，站在一個更高的角度，對自己說：
“這都是暫時的困境，我還有很多事情需要去做，如今我已經在治療了，並也積極地在採取自救方式了，如：運動了等等，我只要耐心地等待這個痛苦期過去了，那麼我也就會得到緩解的。”
如是這樣去做，我們就能在急性期的時候，越過一個個沮喪消極的念頭，克服症狀呈現出來的種種假象和不真實的想法，最終在這種思想和指引下激勵我們去衝破這一個個黑暗的日子，從而迎來新的光明。
堅信這是千真萬確的真理和事實，不要被抑鬱症的痛苦假象給矇蔽了，我們是如此的熱愛生活，渴望活著的人，而這一切的一切都會隨著我們的勇敢、樂觀、堅強而變得越來越微弱，直至被我們向上的能量給驅散。
剩下的時間，我們要把抑鬱症時所失去的東西都統統找回來，哪怕是你曾經忽略的路邊野草野花，它們在你好了，也會是一道亮麗的風景。不是嗎？
正如那句話所說的一樣：
當你的心情真正豁然、頓悟的時候，天空的顏色也會變成藍色，即便此刻是灰暗的霧霾天。
-end-
作者簡介
阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮抑鬱的靈魂書籍，陪你一起療愈。
文/阿秋
眾所周知，抑鬱症爆發後的起初那三四個月時間裡，都是比較難受的。這個就是所謂的急性期，也是抑鬱症爆發後最難受的階段。相信這一點大家都有深刻的體會與共鳴吧。
有人問，痛苦的時間要維持多久？
平均值來看大多數人都需要經歷痛苦的三四個月時間，方可逐步得到緩解。
而有些人的這個急性痛苦期，一兩個月就過去了，但是這部分人比較少見，要麼TA的症狀不太嚴重；
要麼在治療期，藥物比較對症，所以他們很快就度過了這個艱難的痛苦期。像這類人，無疑是幸運的，並非急性期久的人，就不幸運，只是我們忍受的痛苦時間長了一些，僅此而已。
為了幫助大家順利地度過這個最艱難的時期，同時也給大家接地氣地揭開這個急性期的真實面貌，我有必要和大家來聊聊這個話題，目的主要是讓深陷此階段的人們看到一個真相和事實，且能夠在我的文字上和原理的梳理下，一步步克服內心的迷茫與恐懼，那麼對於你度過急性期是有著非常巨大的幫助的。
我說說我在急性期是怎麼過來的吧！
沒有任何技巧，只有妥協、聽話、遵循、積極、堅強。
在最難受的時候，我依舊在正常上班工作，只是很多事情不去做了而已，畢竟這個時候，身體才是最重要的，且身體也不再允許了，因為頭腦思考會導致我痛疼、因為渾身無力，爬樓梯到二樓都氣喘吁吁、因為總是丟三落四，總是遭到批評……所以，內心極度受挫、消極，真有一種全盤皆輸、慘不忍睹的感覺。
雖然心裡很痛苦，但是我原諒了自己，做到了與自己和解，這是非常重要的。有很多患者在這一點上，做不到與自己的症狀和解，總是去對抗自己的症狀，那麼帶來的結果往往是令你會更加的沮喪和痛苦的，所以，這個時候，一是要學會選擇諒解自己；二是要和自己和解起來。
如果，你做不到原諒自己，也不能去與自己的病症和解，那麼你就會很痛苦，這是必然的。
對抗意味著你終究是渺小的，尤其是當我們病了的時候，病是一座大山，而我們的軀體又是如此的渺小，頂多就是五指山下的孫悟空。
所以，千萬不要去對抗，你一旦去對抗，那麼這種痛苦帶來的便是你內心衝突所帶來的產物。
而我選擇了妥協，因為妥協減輕了我的痛苦。建議你也這樣做！
其次，我那時是重度抑鬱症，所謂的聽話就是根據醫囑按時去服藥，在副作用可以承受的範圍內，我一直遵循著去執行和照做。因為重度了，不治療，我可沒有那麼強大！再者抗抑鬱症的藥需要四到六週方可有一個明顯的效果，我需要在堅強中等待。
第三，這才是最重要的，那就是在急性期，雖然做到了與自己和解與治療了，但是症狀的折磨根本沒有那麼快消停，所以這個時候要想挺過來，靠的就是自己的毅力和堅強，以及內心的不甘心與不放棄。
所以，一步步摸索過來，最終我衝破了這段最黑暗的時光。
如果你也能在治療期間，做到這些，堅強地熬過來，那麼也可以與我一樣恢復健康，這似乎是毫無疑問的問題。關鍵是我們在症狀嚴重時，做到堅強和自我要去學會建立信心和希望，這才是我們最終的勝利。
而這一切都是源於自己的不甘心、不放棄，冥冥之中也知道自己的問題並非多大的問題，也深知自己目前的處境只是暫時的，它終究會過去。這些常識性的知識與道理，一度消除了我內心當中的諸多不安與害怕！
因為，那時我已經在服藥治療了，有這樣的一些些想法，其實一半是相信自己已經在治療了，相信治療會對我有所幫助，這是其一。
其二則是心中的種種信念，支撐著我堅持了下來，從而挺過了那最難受的4個月時間。
這一路走來，核心的要求 ，也是最接地氣的一個指引就是告訴你：“急性期是患上抑鬱症後，人人都要必經的路程，不管你服藥還是不服藥，前者是科學，而後者就是一個未知數了，因為後者能否熬過去，對於重度患者恐怕真的很難，也很危險。所以到了中度重度的程度，建議還是儘快就醫。
如果，你目前處在急性期，那麼請試著用以上的一些理念來告誡自己，以此幫助自己建立信念，輕鬆地度過這段黑暗的時光，只要你用這些信念和配合治療的遵循要求，那麼時間一旦走過，你也就慢慢被解救了出來，千萬不要過於太著急。
在歲月靜好的日子裡，多給予自己一些耐心和精力，讓時間來慢慢撫平你的傷痕吧。
除了以上的一些技巧以外，我們多少也從上面找到了抑鬱症急性期的一些真實的面貌了，比如：
1、急性期所帶來的痛苦，無論你多麼痛苦，甚至想去死，那都是症狀折磨你產生的一些消極想法，這時千萬不要被它打敗了，採取理性的思維來控制自己這種消極、甚至走極端的念頭，這是其一；
2、其二，急性期所呈現出來的念想，都是一種假象，並非你的本意，無論那一刻，你多麼想逃離人間，你都要試著把自己從這種假象思維裡抽離出來，站在一個更高的角度，對自己說：
“這都是暫時的困境，我還有很多事情需要去做，如今我已經在治療了，並也積極地在採取自救方式了，如：運動了等等，我只要耐心地等待這個痛苦期過去了，那麼我也就會得到緩解的。”
如是這樣去做，我們就能在急性期的時候，越過一個個沮喪消極的念頭，克服症狀呈現出來的種種假象和不真實的想法，最終在這種思想和指引下激勵我們去衝破這一個個黑暗的日子，從而迎來新的光明。
堅信這是千真萬確的真理和事實，不要被抑鬱症的痛苦假象給矇蔽了，我們是如此的熱愛生活，渴望活著的人，而這一切的一切都會隨著我們的勇敢、樂觀、堅強而變得越來越微弱，直至被我們向上的能量給驅散。
剩下的時間，我們要把抑鬱症時所失去的東西都統統找回來，哪怕是你曾經忽略的路邊野草野花，它們在你好了，也會是一道亮麗的風景。不是嗎？
正如那句話所說的一樣：
當你的心情真正豁然、頓悟的時候，天空的顏色也會變成藍色，即便此刻是灰暗的霧霾天。
-end-
作者簡介
阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《走出心魔》一本療愈焦慮抑鬱的靈魂書籍，陪你一起療愈。
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